Доброе утро! Сегодня у меня разгрузочный белковый день!!! Весы сломались, так что результат придется оценивать по ощущениям.
Заметки
Пришли кд, а вместе с ними и аппетит. Утром уже съела сочник, что же будет дальше... Хорошо, что я на работе и рядом нет холодильника)
Доброе утро! За четыре дня минус 1 кг, уже хорошо. ))) Чувствую себя замечательно, как же мне нравится быть стройненькой! Думаю, что к июлю будет шикарный результат!!! Смотрю на себя и думаю, что мне может быть и хватит 55кг, т. е. еще скинуть 2,5 кг, а с 53кг наверно я буду ходоватой, чего мне не хочется, ну время покажет! 
Доброе утро! Неделя дома, на больничном с ребенком - итог +1,5 кг. Сегодня первый день на работе, будем бороться!!! Думаю, что за неделю вернусь в форму и надеюсь что еще скину. Цель - к пятнице 57 кг! У меня все получится!
Дневник питания
18 сентября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 570.00 | 2.20 | 0.32 | 26.60 | 218.25 | 844.90 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Кисель очищающий | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 67.40 | |
| Итого | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 67.40 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:30 | Груша | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.05 | 131.25 | 63.00 | |
| 11:30 | Нектарин | 100.00 | 1.60 | 0.32 | 10.55 | 87.00 | 44.00 | |
| Итого | 250.00 | 2.20 | 0.32 | 26.60 | 218.25 | 107.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:40 | спаржа и кор. морковь | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 351.00 | |
| 14:00 | Творожная запеканка | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 319.50 | |
| Итого | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 670.50 | ||
17 сентября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1686.00 | 7.05 | 0.00 | 78.40 | 654.00 | 1520.93 | ||
| 06:30 | Вода минеральная | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 100.00 | 0.00 | |
| Итого | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 100.00 | 0.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:40 | Кисель очищающий | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 67.40 | |
| 09:45 | чай зеленый | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| Итого | 220.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 67.40 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:30 | Банан | 150.00 | 2.25 | 0.00 | 33.60 | 111.00 | 136.50 | |
| 11:50 | Персики | 200.00 | 1.80 | 0.00 | 20.80 | 173.00 | 88.00 | |
| Итого | 350.00 | 4.05 | 0.00 | 54.40 | 284.00 | 224.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:10 | чай зеленый | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 13:20 | суп Х/Д | 16.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 48.03 | |
| 13:50 | Яблоко зеленое | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 86.00 | |
| Итого | 416.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 134.03 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:45 | солянка | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 525.00 | |
| 21:00 | Арбуз | 300.00 | 3.00 | 0.00 | 24.00 | 270.00 | 90.00 | |
| 22:00 | пирог слоеный с дыней | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 480.00 | |
| Итого | 600.00 | 3.00 | 0.00 | 24.00 | 270.00 | 1095.00 | ||
10 сентября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 837.00 | 30.04 | 7.31 | 51.75 | 114.80 | 446.73 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Вода минеральная | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 100.00 | 0.00 | |
| 07:00 | Банан | 20.00 | 0.30 | 0.00 | 4.48 | 14.80 | 18.20 | |
| 09:40 | Печенье Юбилейное с шоколадной глазурью | 22.00 | 1.52 | 5.06 | 13.71 | 0.00 | 106.48 | |
| 09:40 | чай зеленый | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 09:50 | батончик воздушный многозерновой | 15.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 50.85 | |
| Итого | 357.00 | 1.82 | 5.06 | 18.19 | 114.80 | 175.53 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Nestle 3в1 "Горячий шоколад" | 20.00 | 0.72 | 1.50 | 15.96 | 0.00 | 80.40 | |
| 14:00 | чай зеленый | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 14:00 | Творог «Valio» 0,3% | 250.00 | 27.50 | 0.75 | 10.50 | 0.00 | 162.50 | |
| 14:00 | Мед | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 7.10 | 0.00 | 28.30 | |
| Итого | 480.00 | 28.22 | 2.25 | 33.56 | 0.00 | 271.20 | ||
9 сентября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1550.00 | 16.59 | 9.17 | 28.29 | 203.56 | 1266.35 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Вода минеральная | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 100.00 | 0.00 | |
| 08:30 | Яблоко | 120.00 | 0.48 | 0.48 | 1.18 | 103.56 | 56.40 | |
| 08:30 | чай зеленый | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| Итого | 420.00 | 0.48 | 0.48 | 1.18 | 203.56 | 56.40 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:15 | батончик с орехами | 35.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 178.15 | |
| 11:15 | чай зеленый | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| Итого | 235.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 178.15 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | чай зеленый | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 13:30 | Творог зернёный "Простоквашино" | 100.00 | 12.70 | 5.00 | 2.40 | 0.00 | 105.00 | |
| 13:55 | Печенье Юбилейное с шоколадной глазурью | 15.00 | 1.04 | 3.45 | 9.35 | 0.00 | 72.60 | |
| Итого | 315.00 | 13.74 | 8.45 | 11.75 | 0.00 | 177.60 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Чизкейк | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 481.50 | |
| 18:00 | чай зеленый | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 21:00 | Рыба горбуша | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 258.00 | |
| 21:00 | Салат летний овощной | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 40.00 | |
| 21:00 | Батон городской | 30.00 | 2.37 | 0.24 | 15.36 | 0.00 | 74.70 | |
| Итого | 580.00 | 2.37 | 0.24 | 15.36 | 0.00 | 854.20 | ||
28 августа 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1210.00 | 4.00 | 0.00 | 28.00 | 300.00 | 755.40 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Вода минеральная | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 09:50 | чай зеленый | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| Итого | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Чизкейк | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 321.00 | |
| Итого | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 321.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:00 | Чизкейк | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 321.00 | |
| Итого | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 321.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Хлеб лепешка | 60.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 140.40 | |
| 13:00 | Минтай | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 146.00 | |
| 14:00 | Вода минеральная | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 14:50 | Дыня | 400.00 | 4.00 | 0.00 | 28.00 | 0.00 | 148.00 | |
| Итого | 810.00 | 4.00 | 0.00 | 28.00 | 150.00 | 434.40 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).



Комментарии