аналогично,я даже от стеночки с трудом отжималась

А сейчас научилась)И задалась целью на шпагат сесть)))

ох я тож всегда хотела на шпагат сесть, для этого недостаточно просто растяжек перед тренировками, надо будет какие-нибудь спец. упражнения найти! 
А ты как идешь к цели?_)

Мне помогает старая закалка))Как никак 5 лет хореографической школе отдала)))Оттуда и помню все примочки как тянуться правильно,я после тренировки с джиллиан когда тело горячее и мышцы разогреты можно потянуться)Садишься на пол,ноги раскинуты.Тянешься обеими руками к носку,сначала левой/правой ноги.Тянешь пока боль не почувствуешь.Если делаешь правильно то почуствуешь как начнет тянуть мышцы спины,внутренней стороны бедра и косых мышц пресса.Далее банальная бабочка,важно ровно дерать спину и пяточки максимально стараться пододвинуть к попе.Колени можно руками прижимать к полу.Так тоже сидишь пока боль будет совсем нестерпимой,ну еще правую потом левую ногу закидываешь на стол,(у меня он невысокий поэтому мне удобно на него класть конечности)и делаешь приседания на одной ноге,потом меняешь ногу,спина должна быть прямой.Ну и финиш это попытка сесть на шпагат,мне проще тянуться на поперечном.руками упираешься на устойчивую поверхность(кровать,стул)и медленными пружинистыми движениями двигаешься вниз.Вот и все)))ВАЖНО! чтобы тело было достаточно разогрето.После этого выполняю растяжку с Джил и все)))Уух много написала)Надеюсь хоть один из методов предпримешь))Отпишись о результатах))И не переусердствуй,а то не встанешь)))

спасибо за подробностии) предприму обязательно! завтра у меня выходной от джиллиан ( дома гости) , а в понед. тоже уделю растяжке время после тренировки!