А какой у тебя нынче рабочий вес в приседе и на плечи? Может пора поднимать, если не чувствуешь?

У меня странный вопрос Если у тебя вес 55кг, то неужели ты худеешь?

И еще, а ты за пульсом следишь? До скольки разгоняешься в такие дни?

Действительно странныйНу что вы)))))Я не сбрасываю вес!Я его увеличиваю,параллельно снижая процент жира,но сохраняя сухую мышечную массу.Я готовлюсь к выступлениям в категории ББ...чтоб ты поняла разницу-было время,когда я весила 49 кг и размер одежды у меня был 38,на данный момент я выросла на 6 кг и размер одежды опустился до 34.Но 1кг мышц и жира весит одинаково,а объемы разные-жир рыхлый,а мышца тяжелая,малнькая визуально,но плотная.Именно поэтому я выгляжу стройнее,например,тех,кто весит 50 кг.Ты наверно видела вроде худых,но с болтающимися руками и ляжками-типа кожа обвисла-так вот это жир..все,что ты можешь защимить рукой складку-есть жир..вот у меня на животе прослойка,если сильно ущипнуть не более 0,5см.Так яснее?Вес не имеет значение-имеет значение падение объемов тела..Пульс не меряю,так как при таких тренировках он зашкаливает за 170,но так как я тренировона,он восстанавливается крайне быстро.Однако эти тренировки крайне нагружают сердце и если оно слабо,надо входить постепенно-надо готовить тело,например просто бегом месяца 3..нельзя вот так встать и за 50 секунд отжаться раз 50-70 и так 30 раз подряд с перерывом 10 сек-обычный человек и 3-х не выдержит,если правильно делать.Но именно при таком тренинге жир не горит,а плавится!И из-за этого,чтоб не палить мышцы я ем огромное кол-во белка и протеина и на ночь в том числе

Я понимаю о чем речь, просто намерение выступать все объясняет Полсм на животе это очень- очень круто! У меня 2-3 Я круговыми занимаюсь.

А когда планируются выступления?

А рост сколько?

Померила вчера, все-таки 2см у меня складка, не 3.

Рост мой 165,выступления к декабрю.мне б еще один конкурс королевы ринга выйграть,хотя все продаваемо)))да и голосование он лайн ежедневно.как всегда лидируют те,у кого масса родственников и коллег

Ты размести здесь ссылку и мне кажется тебе наплюсуют

да как неудобно мне..не тот я человек,чтоб победу любой ценой,если честно

Размести, здесь нет ничего предосудительного, мне кажется тебе стоит попробовать

А напиши поподробнее, как интервальную силовую делаешь?

выбираю наиболее энергоемкие упр-я с весом и без,включаю прыжки..в среднем их 10-15.Ставлю интервальный таймер на 40-45 раундов, 50 сек работа,10 отдыха и без перерыва отрабатываю все время.Далее работа на отстающие мышцы-силовая минут на 15-20,выпиваю бцаа и 20-30 йога для растяжки мышц,которые интенсивно работали+шпагат(но это так,для себя) и таких тренировок 4 в неделю,2 силовые в форме пирамиды и 1 тренировка кардио+протокол таббата

Привет! БУЧ или просто низкоуглеводка? А что на силовых делаешь, поделись?

На низкоуглеводке у меня на 20%падают веса-это слишком,так как я предпочитаю кроссфит.ПРобую буч,минус-заливает как надувного слоника))В силовые я делаю 2 в неделю-это круговые в стиле WOD-в виде пирамиды.Я беру становую,бурпи с гантелями+присед,пресс на скамье,плие с гантелей 5кг и тягу широчайших и делаю кругом,то бишь сначала все по 1-му упр-ю,далее по 2,3 и так до 20 и обратно-пауза только,чтоб взять гантели или сесть на скамью,т.е перерывы мужду сетами потолок 7-10сек..как дохожу до 20,ью бцаа и обратно.Тренировка оч сложная и убойная.4 дня в неделю у меня ВИИТ или Инсанити, четверг-выходной,а в воскресенье легкое кардио или бассейн,что тоже отдых.вот вкратце

Что такое ВИИТ? Я тоже делаю круговые, о БУЧе плохого мнения

А ты тренируешься дома или в спортзале? Хотя судя по словосочетанию "падают веса" скорее всего в спортзале

Нет,у меня дома необходимое оборудование,брусья турник,штанга,свободные веса,амортизаторы и т.д,я-тренер,а в зале нет тех"приспособледний" для проработки изолирующих,или вечно очередь,а у меня пауза 5 сек,и если снаряд занят-то нет смысла Виита-это высокоинтенсивный интервальный треннинг,но я делаю его с весами,а в принципе он предполагает стандарт-бег в нормальной зоне пульса и с повышенной с чередованием по времени

Это здорово, когда все под рукой

Не очень поняла, ты интервалишь с весами? А сколько по времени? Нифига, наверно, ты в очень хорошей форме. Я конечно, видела бегающих боксеров с отягощениями, но девушек

я телохранитель по профессии,служила в армии-оттуда и пристрастия))да,с весами-то бишь 30 интервалов 30-50 сек с перерывом в 5с-ну и там с весами,и без-зато выносливость отличная.Я по другому не умею((((вот вчера порвала блин кубик пресса-думала пупочная грыжа-так как плохо видимо размялась...но если честно-я выдерживаю такой темп три дня подряд,потом обязательно силовая и много углей,а то перетрен такой,что больше кроме тренировки не в состоянии делать

idealinaya пишет:

я телохранитель по профессии,служила в армии-оттуда и пристрастия))

 

  Это вместо смайлика с отвалившейся челюстью! И где тут смайлик "снимаю шляпу"?!

)))))не стоит))))хотя приятно.А почему вас разочаровал буч?Что не так?

Ко мне можно на ты БУЧ на мой взгляд гоняет только воду туда-сюда. Плюс такие отеки мне не кажутся полезными для здоровья.

для здоровья в принципе норма,но я попробовала проЖить на низкоуглеводке  года полтора в итоге привыкла,но гнарушились все системы ну и кости торчали и жир не сгорал..в конце концов чтоб разогнать метаболизм,хочешь-не хочешь а загруз нужен...да и заливает ровно сутки,через день вода сходит..я просто убедилась,что по жизни ходить с рельефом и не есть угли невозможно,так как страдает нервная система и психика,так мозгу нужна только глюкоза..правда была и на кето-это вообще жесть,после этого съела одну вафлю-и на месяц залило нереально,ныли почки..в общем для соревнований 2 недели-месяц сойдет,а для поддержания формы-жизненно невозможно,увы,но можно интенсивно тренироваться на многоповторке с весом посильным и угли потреблять в районе сотни,что не голодно и не заливает,но все же я позволяю себе расслабляться-а иначе всю жизнь так не протяну))