Пробовала новый тренинг по протоколу Таббата-даже я,оптыная немного удивилась,мягкоговоря-за 15 мин добилась нереального отказа от икроножных,дельт,бицепсов и отводящих..устала дико..он не для ежедневного применения,так как вместо предпологаемых 4 мин и 5 раундов сделала 3 подхода по 10 раундов на каждую группу мышц.Углеводное окно закрыла яблоками.Что куда лучше,чем закрывать арбузом и бананом,как оказалось))усталость 9 из 10.Сытость рациона 10 из 10-вот что значит правильный завтрак))
14 июля 2013, | Комментарии: 8
Комментарии
ritaov
У меня странный вопрос
Если у тебя вес 55кг, то неужели ты худеешь?
И еще, а ты за пульсом следишь? До скольки разгоняешься в такие дни?
15 июля 2013, 10:02
idealinaya
Действительно странный
Ну что вы)))))Я не сбрасываю вес!Я его увеличиваю,параллельно снижая процент жира,но сохраняя сухую мышечную массу.Я готовлюсь к выступлениям в категории ББ...чтоб ты поняла разницу-было время,когда я весила 49 кг и размер одежды у меня был 38,на данный момент я выросла на 6 кг и размер одежды опустился до 34.Но 1кг мышц и жира весит одинаково,а объемы разные-жир рыхлый,а мышца тяжелая,малнькая визуально,но плотная.Именно поэтому я выгляжу стройнее,например,тех,кто весит 50 кг.Ты наверно видела вроде худых,но с болтающимися руками и ляжками-типа кожа обвисла-так вот это жир..все,что ты можешь защимить рукой складку-есть жир..вот у меня на животе прослойка,если сильно ущипнуть не более 0,5см.Так яснее?Вес не имеет значение-имеет значение падение объемов тела..Пульс не меряю,так как при таких тренировках он зашкаливает за 170,но так как я тренировона,он восстанавливается крайне быстро.Однако эти тренировки крайне нагружают сердце и если оно слабо,надо входить постепенно-надо готовить тело,например просто бегом месяца 3..нельзя вот так встать и за 50 секунд отжаться раз 50-70 и так 30 раз подряд с перерывом 10 сек-обычный человек и 3-х не выдержит,если правильно делать.Но именно при таком тренинге жир не горит,а плавится!И из-за этого,чтоб не палить мышцы я ем огромное кол-во белка и протеина и на ночь в том числе
15 июля 2013, 12:00
ritaov
Я понимаю о чем речь, просто намерение выступать все объясняет
Полсм на животе это очень- очень круто! У меня 2-3 
Я круговыми занимаюсь.
А когда планируются выступления?
А рост сколько?
15 июля 2013, 13:16
ritaov
Померила вчера, все-таки 2см у меня складка, не 3.
16 июля 2013, 04:05
idealinaya
Рост мой 165,выступления к декабрю.мне б еще один конкурс королевы ринга выйграть,хотя все продаваемо)))да и голосование он лайн ежедневно.как всегда лидируют те,у кого масса родственников и коллег
16 июля 2013, 13:51
ritaov
Ты размести здесь ссылку и мне кажется тебе наплюсуют
17 июля 2013, 08:02
idealinaya
да как неудобно мне..не тот я человек,чтоб победу любой ценой,если честно
18 июля 2013, 12:16
ritaov
Размести, здесь нет ничего предосудительного, мне кажется тебе стоит попробовать
18 июля 2013, 18:10