А напиши поподробнее, как интервальную силовую делаешь?

выбираю наиболее энергоемкие упр-я с весом и без,включаю прыжки..в среднем их 10-15.Ставлю интервальный таймер на 40-45 раундов, 50 сек работа,10 отдыха и без перерыва отрабатываю все время.Далее работа на отстающие мышцы-силовая минут на 15-20,выпиваю бцаа и 20-30 йога для растяжки мышц,которые интенсивно работали+шпагат(но это так,для себя) и таких тренировок 4 в неделю,2 силовые в форме пирамиды и 1 тренировка кардио+протокол таббата