Была приятно удивлена, что съев сегодня мороженное, не перебрала кол-во калорий. Рацион сегодня 1089ккал. Поняла, что самое низкокалорийное для меня - это щи(овощной суп) и сытно и вкусно!! Также буду учиться готовить в более маленьких кастрюлях, потому,что приходится есть одно и тоже несколько дней.
Буду любить себя крепко-крепко!! Буду есть всё, но малыми порциями и считать-считать калории. Вес идет в низ. Сегодня утром 79.5кг!! Прекрасно!!
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1120.00 | 16.17 | 15.23 | 61.10 | 762.08 | 461.85 | ||
| 06:00 | Кофе растворимый с/м и с/с (27.02.2024) | 250.00 | 1.65 | 1.28 | 8.22 | 237.40 | 51.12 | |
| Итого | 250.00 | 1.65 | 1.28 | 8.22 | 237.40 | 51.12 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Майонез провансаль "слобода" 67%, 800 мл | 10.00 | 0.30 | 6.70 | 0.28 | 0.00 | 62.70 | |
| 11:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 50.00 | 6.27 | 4.95 | 0.38 | 37.50 | 71.00 | |
| 11:00 | Геркулесовая каша с изюмом (09.07.2017) | 140.00 | 2.11 | 0.90 | 18.71 | 47.08 | 87.79 | |
| 11:00 | Кофе растворимый с/м и с/с (27.02.2024) | 250.00 | 1.65 | 1.28 | 8.22 | 237.40 | 51.12 | |
| Итого | 450.00 | 10.33 | 13.83 | 27.59 | 321.98 | 272.61 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:24 | Суп из зеленого горошка (02.09.2020) | 300.00 | 3.11 | 0.12 | 12.69 | 99.50 | 82.92 | |
| 14:25 | Абрикосы | 120.00 | 1.08 | 0.00 | 12.60 | 103.20 | 55.20 | |
| Итого | 420.00 | 4.19 | 0.12 | 25.29 | 202.70 | 138.12 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 250.00 | 1.65 | 1.28 | 8.22 | 237.40 | 51.12 | ||
| 11:40 | Кофе растворимый с/м и с/с (27.02.2024) | 250.00 | 1.65 | 1.28 | 8.22 | 237.40 | 51.12 | |
| Итого | 250.00 | 1.65 | 1.28 | 8.22 | 237.40 | 51.12 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1453.00 | 23.19 | 27.15 | 66.68 | 5712.61 | 608.64 | ||
| 07:30 | Кофе растворимый с/м и с/с (27.02.2024) | 250.00 | 1.65 | 1.28 | 8.22 | 237.40 | 51.12 | |
| Итого | 250.00 | 1.65 | 1.28 | 8.22 | 237.40 | 51.12 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Огурцы грунтовые | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 95.00 | 15.00 | |
| 09:00 | Масло сливочное 82,5% | 9.00 | 0.05 | 7.43 | 0.07 | 0.00 | 67.32 | |
| 09:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 55.00 | 6.89 | 5.45 | 0.42 | 41.25 | 78.10 | |
| 09:00 | Хлеб дарницкий Каравай | 44.00 | 2.77 | 0.48 | 18.04 | 18.92 | 90.64 | |
| 09:00 | Чай б\с пекое (14.05.2017) | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 458.00 | 10.51 | 13.36 | 21.53 | 405.17 | 251.06 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:52 | Огурцы парниковые | 90.00 | 0.63 | 0.00 | 1.62 | 86.85 | 9.00 | |
| 12:52 | Помидор | 115.00 | 0.69 | 0.23 | 2.76 | 101.20 | 22.87 | |
| 12:53 | Лук репчатый | 10.00 | 0.17 | 0.01 | 0.95 | 8.60 | 4.30 | |
| 12:53 | Сметана 15% | 45.00 | 1.26 | 6.75 | 1.62 | 0.00 | 72.45 | |
| 12:54 | Супчик-Голубчик (22.10.2024) | 310.00 | 7.95 | 5.46 | 13.56 | 4719.14 | 132.89 | |
| 12:54 | Укроп | 5.00 | 0.17 | 0.06 | 0.36 | 4.25 | 2.15 | |
| 12:54 | Мёд | 20.00 | 0.16 | 0.00 | 16.06 | 0.00 | 62.80 | |
| 12:55 | Вода | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| Итого | 745.00 | 11.03 | 12.51 | 36.93 | 5070.04 | 306.46 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1536.00 | 44.63 | 41.48 | 153.65 | 992.52 | 1144.91 | ||
| 07:18 | Кофе растворимый с/м и с/с (27.02.2024) | 250.00 | 1.65 | 1.28 | 8.22 | 237.40 | 51.12 | |
| Итого | 250.00 | 1.65 | 1.28 | 8.22 | 237.40 | 51.12 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:00 | Сыр творожный Hochland | 20.00 | 1.22 | 4.22 | 0.74 | 0.00 | 45.80 | |
| 10:00 | Окорок отборный Иней | 100.00 | 15.00 | 15.00 | 1.00 | 0.00 | 200.00 | |
| 10:00 | Кофе растворимый с/м и с/с (27.02.2024) | 250.00 | 1.65 | 1.28 | 8.22 | 237.40 | 51.12 | |
| 10:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 55.00 | 6.89 | 5.45 | 0.42 | 41.25 | 78.10 | |
| 10:00 | Огурец | 82.00 | 0.66 | 0.00 | 2.46 | 0.00 | 12.30 | |
| 10:00 | Хлеб дарницкий Каравай | 87.00 | 5.48 | 0.96 | 35.67 | 37.41 | 179.22 | |
| Итого | 594.00 | 30.90 | 26.91 | 48.51 | 316.06 | 566.54 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Виноград | 92.00 | 0.37 | 0.00 | 16.10 | 73.78 | 63.48 | |
| 17:00 | Кофе растворимый с/м и с/с (27.02.2024) | 250.00 | 1.65 | 1.28 | 8.22 | 237.40 | 51.12 | |
| 17:00 | Мёд | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 40.15 | 0.00 | 157.00 | |
| Итого | 392.00 | 2.42 | 1.28 | 64.47 | 311.18 | 271.60 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:03 | Винегрет (09.09.2013) | 300.00 | 9.66 | 12.01 | 32.45 | 127.88 | 255.65 | |
| Итого | 300.00 | 9.66 | 12.01 | 32.45 | 127.88 | 255.65 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2249.00 | 74.15 | 48.23 | 124.63 | 5962.95 | 1229.28 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Яйцо отборное | 55.00 | 6.99 | 6.33 | 0.39 | 0.00 | 86.35 | |
| 08:00 | Мёд | 16.00 | 0.13 | 0.00 | 12.85 | 0.00 | 50.24 | |
| 08:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 08:00 | Кофе растворимый с/м и с/с (27.02.2024) | 250.00 | 1.65 | 1.28 | 8.22 | 237.40 | 51.12 | |
| 08:00 | Хлеб дарницкий Каравай | 43.00 | 2.71 | 0.47 | 17.63 | 18.49 | 88.58 | |
| 08:00 | Масло сливочное 82,5% | 3.00 | 0.02 | 2.48 | 0.02 | 0.00 | 22.44 | |
| Итого | 567.00 | 11.50 | 10.56 | 39.11 | 455.89 | 298.73 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Хлебцы-Молодцы Фитнес линия | 12.00 | 1.20 | 0.28 | 6.85 | 0.00 | 35.40 | |
| 11:00 | Макароны по-флотски (26.04.2022) | 165.00 | 29.27 | 9.11 | 26.75 | 106.15 | 300.43 | |
| 11:00 | Сметана Пискаревская 15% | 40.00 | 1.04 | 6.00 | 1.44 | 0.00 | 64.00 | |
| 11:00 | Чай б\с пекое (14.05.2017) | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 467.00 | 31.51 | 15.39 | 35.04 | 356.15 | 399.83 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:20 | Творог Пискарёвский 5% | 115.00 | 18.40 | 5.75 | 3.45 | 0.00 | 139.15 | |
| 14:23 | Джем Махеев Черносмородиновый | 25.00 | 0.00 | 0.00 | 17.00 | 0.00 | 68.00 | |
| 14:23 | Сметана 15% | 35.00 | 0.98 | 5.25 | 1.26 | 0.00 | 56.35 | |
| 14:28 | Чай б\с пекое (14.05.2017) | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 425.00 | 19.38 | 11.00 | 21.71 | 250.00 | 263.50 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Кофе растворимый с/м и с/с (27.02.2024) | 250.00 | 1.65 | 1.28 | 8.22 | 237.40 | 51.12 | |
| Итого | 250.00 | 1.65 | 1.28 | 8.22 | 237.40 | 51.12 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:00 | Сметана 15% | 30.00 | 0.84 | 4.50 | 1.08 | 0.00 | 48.30 | |
| 20:00 | Лук репчатый | 10.00 | 0.17 | 0.01 | 0.95 | 8.60 | 4.30 | |
| 20:00 | Супчик-Голубчик (22.10.2024) | 300.00 | 7.70 | 5.29 | 13.12 | 4566.91 | 128.61 | |
| 20:00 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 20:00 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| Итого | 540.00 | 10.11 | 10.00 | 20.55 | 4663.51 | 216.10 | ||
Удалить строку из рациона?
Продукты: Бульон куриный (08.09.2020), Картофель, Кетчуп HEINZ, Крупа рис длиннозерный пропаренный, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Морковь, Перец зелёный сладкий, Петрушка свежая, Укроп
Калорийность: 42.87 Ккал
Описание: Соль, перец, паприка, чеснок, зелень .специи по вкусу … »»
298517Продукты: Вода, Изюм, Манная крупа Semolina, Масло сливочное 82,5%, Молоко "Простоквашино" 2,5%, Сахар песок
Калорийность: 83.88 Ккал
Описание: Соль по вкусу. … »»
298494Продукты: Вода, Капуста белокочанная, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Мука пшеничная, Перец черный молотый, Соль, Укроп, Яйца
Калорийность: 139.25 Ккал
Описание: »»
298404Продукты: Вода, Лук репчатый, Макароны (сухой продукт), Масло сливочное 82,5%, Перец черный молотый, Свинина тушёная АО Йошкар-олинский МК, Соль
Калорийность: 183.58 Ккал
Описание: »»
298354Продукты: Грибы шампиньоны, Куриное филе, Лук репчатый, Мука пшеничная, Петрушка свежая, Сметана 15%, Соль
Калорийность: 88.70 Ккал
Описание: »»
298125Продукты: Кабачки цукини, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь красная, Перец красный сладкий, Перец черный молотый, Петрушка свежая, Помидор, Соль, Томатная паста, Укроп, Чеснок
Калорийность: 57.07 Ккал
Описание: »»
297911Продукты: Вода, Лук репчатый, Масло сливочное 82,5%, Минтай, Перец черный молотый, Питьевая сода, Подсолнечное масло рафинированное "Слобода", Сметана 15%, соль
Калорийность: 166.63 Ккал
Описание: Соль и перец по вкусно … »»
297850Продукты: Кабачки цукини, Лук репчатый, Морковь, Перец зелёный сладкий, Перец черный молотый, Петрушка свежая, Подсолнечное масло рафинированное "Слобода", Помидор, Соль, Томатная паста, Укроп
Калорийность: 62.17 Ккал
Описание: оль. перец молотый по вкусу … »»
297846Продукты: Вода, Мука пшеничная, Подсолнечное масло рафинированное "Слобода", Сахар песок, Яйцо отборное
Калорийность: 226.44 Ккал
Описание: соль по вкусу … »»
297838
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Загрузка…
Сохранение…
Если эта проблема будет повторяться, свяжитесь с администратором сайта по электронной почте: support@dietadiary.com
Комментарии
Anxel
Вы правы, самое главное любить себя
17 июля 2013, 22:45
Pumpa
Классный дневник! И подход очень правильный.
17 июля 2013, 22:55
BellaDjnna
Благодарю за коммментарий!!
Я в свое время пробовала разгрузочные дни, занималась этим в выходной и когда никого не было дома. Ходила злая на весь мир. Умудрялась поругаться даже по телефону. Тогда и пояла, что мне это не подходит и я это дело бросила.
Теперь взвешиваю и считаю!!
17 июля 2013, 23:03
BellaDjnna
Спасибо!! Я уже не первый раз худею. Когда была молодая, то похудела до70 кг и поддерживала вес. А после 60-ти лет забросила поддержку веса и добежала до 85кг. Где-то 7 месяцев тому назад озадачилась этим, но хватило меня только до 81 -82,5кг. Теперь уж пойду до конца!!
17 июля 2013, 23:14