qwartes61916

qwartes

qwartes

Основная цель - красивый пресс, кубики на животе (менее 10% жира).
Реальная цель - стройное тело, менее 15% жира.

Старт - 84,2 кг {#o-o} Цель до 01.06.2024 - 79,0 кг. {#dance4} 

Промежуточная цель 1 - 82 кг к 01.03.2024. 

 

 

План на эту неделю = не более 3100 кк/день 

График калорийности

Заметки

Измеритель веса

00Танита,анализатор тела

...по мотивам вчерашнего диалога:

jeystok пишет:

Я тебе уже говорила, ненаучно и нелогично это выдавать результат по точкам на стопах. Как можно этому доверять? Не могу я)) Средняя по формуле. Где-то я уже читала разбор полетов на счет таких весов.

 

Нашла.

https://www.tatosha.ru/index.php?topic=985.0;wap2

Цитата из статьи:

Если на рисунке 3 зависимость криволинейная, то на рисунке 4 зависимость удивительно прямолинейная. Другими словами, на каждый килограмм прибавки веса анализатор относит вполне определенное неизменное количество жира. Согласно графику рисунка 4, при изменении веса на 35 кг прибавка жира составит 21,8 кг, отсюда на каждый килограмм прибавки веса анализатор согласно заложенной в него программе относит 620 грамм жира. Это соотношение оказывается неизменным для всех возрастов и ростов и не зависит от пола. Удручающий вывод для людей с избыточным весом: каждый лишний килограмм веса означает 620 грамм избыточного жира. Сомневаться в этой цифре нет оснований: алгоритм работы анализатора основывается на результатах сотен точных контрольных замеров.

 

Сегодня провёл тестирование своего анализатора тела Tanita BC-601. Сначала взвесился сам, после этого взял гантелю 3083 гр, обернул в полотенце ~120 грамм (чтобы удобно и не холодно взять всё это добро под мышку), провёл повторные измерения:

Test Tanita

 Если бы весы брали какие-то пропорции, то в 73.4 кг оказалось бы так же 16.5-17% жира. Итого предполагаю - весы первым делом определяют количество костной, мышечной ткани, определяют количество воды. Жир определяется как остаток после вычисления основных величин. Да, определённая погрешность в вычислениях есть (как раз те ±3-4%), но в целом измерения проводятся, а не высчитываются примерные из каких-то таблиц.

10 сентября 2016, 12:48 |  Комментарии12
Измеритель весаhttps://dietadiary.com/blog/61916/239620

Мои рецепты

дд сырники 5%тв

Продукты: дд масло подсолнечное, дд мука пшеничная, дд сахар, дд сметана 20%, дд творог 5%, дд яйца 90%

Калорийность: 282.50 Ккал

Описание:   »»

дд суфле морковно-яблочное

Продукты: дд каша манка (крупа манная), дд масло сливочное 82%, дд молоко 3.7%, дд сахар, дд сметана 15%, дд фрукты (яблоки киви сливы персики абрикосы), дд яйца 90%, Морковь

Калорийность: 124.55 Ккал

Описание:  Выход плановый 150 гр. БЖУ плановое 4,2-9,4-15,4 Тушёную в молоке морковь и сырые яблоки пропускают через мясорубку, смешивают с манной крупой, желтком и взбитым белком, выкладывают в …   »»

дд творожная запеканка тест

Продукты: дд сахар, дд сметана 15%, дд снек изюм, дд творог 2%, дд яйца 90%

Калорийность: 177.09 Ккал

Описание:  Я взял ингридиенты (сахар - это ванильный сахар). Изюм - 60 грамм за ночь размок до 105 грамм. Перемешал.  Духовка. Режим верх+низ. 200* …   »»

дд рулет с крабовыми палочками

Продукты: дд крабовые палочки, дд майонез 67%, дд овощи свежие (помид перец огур), дд хлеб лаваш, дд яйца 90%

Калорийность: 209.18 Ккал

Описание:   »»

дд капуста квашенная

Продукты: Вода, дд сахар, дд соль ч.л. 10 гр, Капуста белокочанная, Лавровый лист, Морковь

Калорийность: 31.78 Ккал

Описание:   »»

дд баклажаны маринованные

Продукты: дд лук луковица 50 гр репчатый, дд овощи свежие (помид перец огур), дд сахар, Масло подсолнечное, Уксус 9%

Калорийность: 119.32 Ккал

Описание:   »»

дд кутя кутья мамин рецепт

Продукты: Вода, дд мед мёд, дд мука пшеничная, дд пшеница зерно на кутю, дд снек грецкий орех 5 гр шт или 56% ядра, дд снек изюм

Калорийность: 150.35 Ккал

Описание:   »»

дд торт творожный

Продукты: дд желток яйца, дд молоко 3.7%, дд мука пшеничная, дд сахар, дд сода ч.л. 12 гр, дд творог 2%, дд яйца 90%

Калорийность: 214.53 Ккал

Описание:   »»

дд торт медовик мамин

Продукты: дд желток яйца, дд масло сливочное 82%, дд мед мёд, дд молоко 3.7%, дд мука пшеничная, дд сахар, дд сода ч.л. 12 гр, дд яйца 90%

Калорийность: 331.84 Ккал

Описание:   »»

дд печенье мамино ушки (песочн повидло)

Продукты: дд маргарин, дд мука пшеничная, дд напиток кефир 1%, дд повидло, дд сахар, дд сода ч.л. 12 гр, дд соль ч.л. 10 гр

Калорийность: 455.84 Ккал

Описание:   »»

Admin Area