qwartes61916

qwartes

qwartes

Основная цель - красивый пресс, кубики на животе (менее 10% жира).
Реальная цель - стройное тело, менее 15% жира.

Старт - 84,2 кг {#o-o} Цель до 01.06.2024 - 79,0 кг. {#dance4} 

Промежуточная цель 1 - 82 кг к 01.03.2024. 

 

 

План на эту неделю = не более 3100 кк/день 

График калорийности

Пищевая ценность

  • 13.67 гБелков
  • 6.18 гЖиров
  • 16.97 гУглеводов
  • 3.76 гВоды
  • 179.72 КкалКалорийность

На 100 г блюда

дд котлеты рыбные из хека

Продукты

  1. 185.00 гдд каша манка (крупа манная)
  2. 100.00 гдд лук луковица 50 гр репчатый
  3. 50.00 гдд маргарин
  4. 700.00 гдд рыба сырой хек
  5. 65.00 гдд яйца 90%
  6. 50.00 гКрупа манная

Выход: 1050.00 г

Рецепт

 

▲Admin Area