qwartes61916

qwartes

qwartes

Основная цель - красивый пресс, кубики на животе (менее 10% жира).
Реальная цель - стройное тело, менее 15% жира.

Старт - 84,2 кг {#o-o} Цель до 01.06.2024 - 79,0 кг. {#dance4} 

Промежуточная цель 1 - 82 кг к 01.03.2024. 

 

 

План на эту неделю = не более 3100 кк/день 

График калорийности

Пищевая ценность

  • 2.23 гБелков
  • 7.91 гЖиров
  • 3.49 гУглеводов
  • 48.67 гВоды
  • 96.44 КкалКалорийность

На 100 г блюда

дд салат летний (помидоры, огурцы, лук, клетчатка, семена льна, масло)

Продукты

  1. 5.00 гдд клетчатка растительная из семян льна ч.л. - 5 гр
  2. 5.00 гдд семена льна
  3. 25.00 гЛук репчатый
  4. 15.00 гМасло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани"
  5. 80.00 гОгурец
  6. 100.00 гПомидор

Выход: 225.00 г

Рецепт

 

▲Admin Area