qwartes61916

qwartes

qwartes

Основная цель - красивый пресс, кубики на животе (менее 10% жира).
Реальная цель - стройное тело, менее 15% жира.

Старт - 84,2 кг {#o-o} Цель до 01.06.2024 - 79,0 кг. {#dance4} 

Промежуточная цель 1 - 82 кг к 01.03.2024. 

 

 

План на эту неделю = не более 3100 кк/день 

График калорийности

Пищевая ценность

  • 3.52 гБелков
  • 6.20 гЖиров
  • 13.83 гУглеводов
  • 86.45 гВоды
  • 124.55 КкалКалорийность

На 100 г блюда

дд суфле морковно-яблочное

Продукты

  1. 5.00 гдд каша манка (крупа манная)
  2. 4.00 гдд масло сливочное 82%
  3. 22.00 гдд молоко 3.7%
  4. 5.00 гдд сахар
  5. 20.00 гдд сметана 15%
  6. 37.00 гдд фрукты (яблоки киви сливы персики абрикосы)
  7. 18.00 гдд яйца 90%
  8. 85.00 гМорковь

Выход: 150.00 г

Рецепт

Выход плановый 150 гр. БЖУ плановое 4,2-9,4-15,4

Тушёную в молоке морковь и сырые яблоки пропускают через мясорубку, смешивают с манной крупой, желтком и взбитым белком, выкладывают в форму смазанную маслом в духовку. При подаче поливают сметаной.

 

▲Admin Area