qwartes61916

qwartes

qwartes

Основная цель - красивый пресс, кубики на животе (менее 10% жира).
Реальная цель - стройное тело, менее 15% жира.

Старт - 84,2 кг {#o-o} Цель до 01.06.2024 - 79,0 кг. {#dance4} 

Промежуточная цель 1 - 82 кг к 01.03.2024. 

 

 

План на эту неделю = не более 3100 кк/день 

График калорийности

Пищевая ценность

  • 5.10 гБелков
  • 19.43 гЖиров
  • 65.10 гУглеводов
  • 0.00 гВоды
  • 455.84 КкалКалорийность

На 100 г блюда

дд печенье мамино ушки (песочн повидло)

Продукты

  1. 250.00 гдд маргарин
  2. 480.00 гдд мука пшеничная
  3. 150.00 гдд напиток кефир 1%
  4. 400.00 гдд повидло
  5. 75.00 гдд сахар
  6. 12.00 гдд сода ч.л. 12 гр
  7. 5.00 гдд соль ч.л. 10 гр

Выход: 1100.00 г

Рецепт

 

▲Admin Area