qwartes
Основная цель - красивый пресс, кубики на животе (менее 10% жира).
Реальная цель - стройное тело, менее 15% жира.
Старт - 84,2 кг
Цель до 01.06.2024 - 79,0 кг.
Промежуточная цель 1 - 82 кг к 01.03.2024.

План на эту неделю = не более 3100 кк/день

Пищевая ценность
дд творожная запеканка тестПродукты
Выход: 400.00 г РецептЯ взял ингридиенты (сахар - это ванильный сахар). Изюм - 60 грамм за ночь размок до 105 грамм. Перемешал. Духовка. Режим верх+низ. 200* 13 мин прогревал. на нижней полке (1-я) пёк при 200* 50 мин. Было 527 грамм. Итоговый вес 400 грамм.
Синяя миска весит 240 грамм. В оригинальном рецепте на 500 грамм творога: присутсвует манка - 2 ст.л. Яйцо 1 шт. 3 ст.л. сметаны 3 ст.л. сахара 1 пакет ванилина. Форму смазать маслом, потом перемешанное выложить и запекать. |
