А если я права и это не инерция, а повышение обмена в зимний период? Потому и отвесы. У тебя вон на 2300-2400 тормозилось все. Мало это для тебя. Опустился бы ниже, вообще начал бы плюсовать. Возможно.

А может быть и мне попробовать добавить калорий и глянуть, че будет? )))

Ну прикинь как бывает))) Ушла на поддержание и скинула почти 2 кг. (210 гр в неделю))) +200 калорий еды

МФ-поддержание
15. план 1760 СКН- 1714 - ТВН 56,79 (+0,06)
16. план 1630 СКН- 1678 - ТВН 56,34 (-0,45)
17. план 1830 СКН- 1787 - ТВН 56,46 (+0,12)
18. план 1700 СКН- 1704 - ТВН 56,31 (-0,15)
19. план ? СКН- 1790 - ТВН 56,05 (-0,26)
20. план 1880 СКН- 1828 - ТВН 55,60 (-0,28)
21. план 1960 СКН- 1888 - ТВН 55,48 (-0,12)
22. план ? СКН- 1893 - ТВН 55,08 (-0,4)
23. план 2040 СКН- 1960 - ТВН 54,9 (-0,82)

Ты короче на всё готова, лишь бы себе жратвы добавить?)))

Я предлагал тебе вообще разгон, попробуй может по 50 просто добавлять. За 4 недели много при любых раскладах не наберёшь, а обменку может удивить, подстегнуть.

Для меня поход в кафе на неделе был как микроЧитмил, уже 25 дней то по графику питался без всяких нарушений кк, может поэтому еще интересно так всё вышло.

Насчёт зимнего периода и повышения обмена - не удивлюсь ничему. А может просто спать меньше стал, поэтому повышается обменка (больше энергии надо). Может потому, что работу поменял чуток, теперь к 9, наоборот больше спать стал. Фиг знает, но я бы на повышение обмена на зиму не особо рассчитывал.

Дело не в том, что мне жратвы больше надо, просто если калорийность падает, рано или поздно наступит замедление, это очевидно. Я бы могла питаться на 1400-1500 но при условии, что снижение веса будет непрерывным и я не упрусь в плато из-за замедления. А калорийность у меня продолжает падать несмотря на смену режима.

Может быть недоразогналась, все признаки на лицо. *** знает. В общем я думала, думала и решила, посмотрю еще след.неделю, если не будет отвеса минимум грамм 300, иду на поддержание (это все равно, что разгон). Вот про это я тебе и говорила, что времени уйдет одинаково, если недоразгонишься как следует, потом придется на самом МФ тормозиться.

Вот почему я предлагал Маринке еще недельку на 1900 посидеть

По МФ выходит, что лучше чуток пережрать, чем недожрать. И как НКПшницы худеют вообще?

jeystok пишет:

Ну прикинь как бывает))) Ушла на поддержание и скинула почти 2 кг. (210 гр в неделю))) +200 калорий еды

 

 Прикольно. Знать бы еще, что творилось в остальном в жизни человека. Может и режим поменялся где-то, больше тренировок и всё такое. И еще обрати внимание на момент - когда ей калькулятор советовал увеличить - почти все недели недобирала до плана, тогда и были отвесы.

qwartes пишет:

Вот почему я предлагал Маринке еще недельку на 1900 посидеть

По МФ выходит, что лучше чуток пережрать, чем недожрать. И как НКПшницы худеют вообще?

 Ну у Маринки было три привеса (приличных), а у меня перед отпуском был 0, а там я 2 недели не взвешивалась и не считала еду, и привезла с собой тока 700 гр. Вот я и думаю, а вдруг? )))

НКПшницы сначала бодро худеют, а потом наступает плато. У кого на несколько недель, у кого и на год растягивается. С периодическими срывами-зажорами. А по итогу они худеют с такой же скоростью, что и мы, но на полуголодном существовании.

У меня хоть весов и не было, но по объемам я фактически за три месяца НКП ничерта не потеряла, может быть 1 кг, и то и не факт. 

Для меня вообще нет других вариантов, кроме МФ. Голодать я точно не буду, на спец диетах сидеть тоже не буду. Они на мне уже не работают.

почти все недели недобирала до плана, тогда и были отвесы.

Ну естессно мы не знаем условий.

16 неделя - перебор калорий и отвес

17 недобор - привес

18 ровно - отвес

А калорийность как выросла, а? )))

В категориях голых цифр да, выросла. В общем, посмотрим результаты этой недели. Если будет -210 хотя бы - у тебя и так калорийность поднимется.

И про НКП)))

Тока что прочитала.

Всем привет, за 15 дней своей диеты я сбросила 8 килограмм!!! Но потом я съездила домой, в таганрог, на свадьбу и к родственникам!!! И за 5 дней съела больше,чем за предыдущий месяц))

Красоткам в супертяжёлом весе легко так сбрасывать по 8 кг. Всегда обалдевал от всяких шоу по похудениям, где они соревнуются по отвесам, мне, МФчику до мозга костей, это прям вообще бьёт по мозгам. Там куча мышц то для обслуживания этого жира, а так бездарно всё сжигается. Можно было бы при нормальных тренировках и плавности за пару лет убрать весь жир и максимально сохранить мясо - была бы шикарная фигура без растяжек и т.п.

Вот что можно сбросить за 15 дней? ну половина вода, еще четверть мяса, а немного жира. Ну не, мне такие подвиги не нужны. 

А наберет потом быстро один жир.

да ничё хорошего. При идеальных раскладах из 8 кг будет кило жира. Остальное мясо-вода и гавно. Других вариантов не вижу.

Нравятся людям эти качели - их заботы. Есс-ный отбор в чистом виде.

qwartes пишет:

да ничё хорошего. При идеальных раскладах из 8 кг будет кило жира. Остальное мясо-вода и гавно. Других вариантов не вижу.

 При идеальных раскладах, физиологически, до 200г жира в сутки, то есть, до  3 кг за 15 дней

Идеальных раскладов в природе не бывает)))

av_off пишет:

qwartes пишет:

да ничё хорошего. При идеальных раскладах из 8 кг будет кило жира. Остальное мясо-вода и гавно. Других вариантов не вижу.

 При идеальных раскладах, физиологически, до 200г жира в сутки, то есть, до  3 кг за 15 дней

 сказки для детей. До 150 грамм жира при голоде. И то только в первый день. Потом замедляется всё.

Но мне интересно будет глянуть исследования на ncbi.nlm.nih.gov посвящённые такому вопросу с такими выводами, возможно оперирую неправильными данными.

qwartes пишет:

  До 150 грамм жира при голоде. И то только в первый день. Потом замедляется всё.

 полный голод - не идеальный режим для жиросжигания, тем более, только первый день.

qwartes пишет:

Но мне интересно будет глянуть исследования на ncbi.nlm.nih.gov посвящённые такому вопросу с такими выводами,

 так, в чем дело? найди и глянь? и нам покажи, может это я всё перепутал

av_off пишет: так, в чем дело? найди и глянь? и нам покажи, может это я всё перепутал

Бремя доказательства лежит на доказывающем, так что останусь при своих заблуждениях)

av_off пишет:

 полный голод - не идеальный режим для жиросжигания, тем более, только первый день.

 А какой идеальный режим для жиросжигания? Готов опробовать суперметодику, по которой уменьшу свой жирок на 2 кг за 10 дней. Как раз добьюсь по быстрому желаемых параметров и пойду на массу.

qwartes пишет:

 А какой идеальный режим для жиросжигания?

у меня спрашиваешь? или вопрос риторический?

если у меня, то я не знаю

Ну так ты сам упомянул некие идеальные условия. Или это так, пустота? )))

av_off пишет:

qwartes пишет:

 А какой идеальный режим для жиросжигания?

у меня спрашиваешь? или вопрос риторический?

если у меня, то я не знаю

 ну голод же неидеален. Такое утверждение предполагает возможность того, что знаешь об идеальном режиме, хотя бы по 200 грамм жира  в день. Риторические вопросы мне малоинтересны.

Надо тоже поголодать, старые отмершие мышцы умрут, а новые вырастут сильные-пресильные)))

qwartes пишет:

Надо тоже поголодать, старые отмершие мышцы умрут, а новые вырастут сильные-пресильные)))

jeystok пишет:

Ну так ты сам упомянул некие идеальные условия. Или это так, пустота? )))

 это именно, некие идеальные условия, при которых может быть утилизировано до 200г жира

не помню, где именно, из всего прочитанного, это было, но там было,

что больше 200 (не 201 или 202, не надо стеба) не может быть из-из побочных эффектов протекания

липолиза -  выделения воды и тепла. Типа, температура тела будет за 40, и что-то там еще.

qwartes пишет:

 ну голод же неидеален.

для  липолиза нужна энергия для начала реакции и глюкоза как катализатор,

которой недостаточно в продуктах самого липолиза, и чтот-то там еще должно быть в крови,

так что полное голодание не подходит, для идеального  протекания липолиза, что-то надо докидывать.

в первый день голодания (а при разных условиях, еще и разное колличество следующих дней) липолиз

протекает почти также как и при обычном питании

переписывать сюда всё, что я помню из прочитанного, я не буду. интернет в помощь, иди читай (с)

qwartes пишет:

Надо тоже поголодать, старые отмершие мышцы умрут, а новые вырастут сильные-пресильные)))

jeystok пишет:

qwartes пишет:

Надо тоже поголодать, старые отмершие мышцы умрут, а новые вырастут сильные-пресильные)))

 

 сами догодались? или подсказал кто?

да ладно вам, не надо оваций

Да это все только теория, а на практике никаких идеальных условий никто не достигнет. В МФ тоже все чисто математически и красиво, а на практике, даже при соблюдении всех тех.условий идеально худеть не получается ни у кого.

jeystok пишет:

Да это все только теория, а на практике никаких идеальных условий никто не достигнет. В МФ тоже все чисто математически и красиво, а на практике, даже при соблюдении всех тех.условий идеально худеть не получается ни у кого.

 согласен

потому что худеть, это не процесс сам по себе, это есть побочный эффект изменений в образе мышления и жизни.

Иди, читай - ок, убедил.

по системе "одна бабка сказала" - это самое крутое доказательство. Вот прям Юлина картинка про лайм вспоминается.

Вань, мы с тобой тут  как две злыдни))) Черный юмор не все приветствуют))

На грейпфрутах можно сбросить до килограма жира в сутки, я где-то читал.

не буду переписывать тут вам всё, что читал, идите в интернет и читайте.

Как-то так я вижу нашего друга. Что за манера сливаться без интересных пруфов? Я то мечтал 2 оставшихся кг жира по быстрому сжечь, а еще лучше - превратить в мышцы за 10 дней... Придётся по старинке идти сегодня снова в тренажёрный и хуячить.

 ну когда много читаешь, кажется что много знаешь, а на деле в башке остается один мусор из разных теорий разных диванных Ыкспертов. Я уже переболела, теперь ничего не знаю))) Я теперь формирую свою реальность своим разумом, пока санитары не видят))

Ваня, тебе можно делать тренировку на все группы мышц каждую тренировку. И еще долго быть в этом режиме.

Классические сплиты по дням грудь-трицепс, спина-бицепс, ноги-дельты это потом, но в каждой своей привычной тренировке ты можешь делать чуть бОльший упор на эти группы мышц по дням недели.  Допустим, в понедельник делать на 3-4 подхода больше в грудных, в среду - в спине, пятницу - ноги усиленно, не убирая при этом упражнений на все остальные группы мышц.

qwartes пишет:

 Придётся по старинке идти сегодня снова в тренажёрный и хуячить.

и , главное,  не забыть пельмешками с мазиком закинуться, чтобы уж наверняка

qwartes пишет:

 2 оставшихся кг жира по быстрому сжечь, а еще лучше - превратить в мышцы за 10 дней

Какие-то скучные вбросы от тебя, теряешь хватку.

Тиша444 пишет:

Ваня, тебе можно делать тренировку на все группы мышц каждую тренировку. И еще долго быть в этом режиме.

... в каждой своей привычной тренировке ты можешь делать чуть бОльший упор на эти группы мышц по дням недели.  Допустим, в понедельник делать на 3-4 подхода больше в грудных, в среду - в спине, пятницу - ноги усиленно, не убирая при этом упражнений на все остальные группы мышц.

 Спасибо, так и думал сделать. Для себя пытаюсь адаптировать что-то типа системы Плинтовича, когда будет микропериодизация в пределах недели. Тренировать всё тело за тренировку нравится, поэтому отказываться от этого не буду.

jeystok пишет:

  пока санитары не видят))

 они видят

jeystok пишет:

 ну когда много читаешь, кажется что много знаешь, а на деле в башке остается один мусор из разных теорий разных диванных Ыкспертов. Я уже переболела, теперь ничего не знаю))) Я теперь формирую свою реальность своим разумом, пока санитары не видят))

У меня тут под рукой стакан красного, вот им я сейчас с тобой чокаюсь за золотые слова зрелого, умного человека. Дай Боб тебе усушки и утряски! 

Иван,

"На эту неделю по плану 2590, это хорошо, тихой сапой буду двигаться вверх. А может вниз - неделя покажет."

Ежедневно примерно 2600, а сколько тренировками 

хоть в день примерно сжигается?

Мало. У меня сейчас 2-8 часов танцев (в зависимости от того, есть интересные вечеринки или нет, хочу на них идти или нет), это вообще сродни ходьбе  или быстрой ходьбе - примерно по 150-200 кк в час. 3-4 часа типа "силовые", аналогично у них расход небольшой - порядка 200-250 кк/час. Ходьба ежедневно 5-6 км (дорога на работу, на тренировки, домой) - 100-150 кк в час.

Итого если просуммировать все виды активностей и примерно предположить - то от недели к неделе у меня ежедневно на дополнительные активности (не считая обычных, типа работы, ежедневных бытовых активностей) - от 240 до 630 кк. Зависит от наличия вечеринок, мастерклассов, походов, поездок и т.п. В целом, думаю, около 300 при прочих равных.

Вот и выходит, что УОО у меня чуть выше, чем МФ. По МФ должно быть ~1800 по росту, возрасту, весу. Активностей на 1100 кк каждый день у меня точно нет, а ведь прошлая неделя вышло, что сжигалось каждый день примерно 2800-2900, потому что при калорийности 2520 я похудел на 300 грамм (насчитал, что жира по 9кк за грамм). Значит, мой суммарный обмен сейчас примерно 2200-2400. Это когда я выполняю обычную работу, добираюсь туда на маршрутках, а не пешком, отключаю свои танцевальные и силовые тренировки, вечеринки и походы.

Жира 7 кк за грам. Это не пищевой жир, тут считается 7 кал. Поэтому и 100 калорий в день, 700 в неделю, дает привес 100 гр жира.

У меня тут под рукой стакан красного

худеешь?

jeystok пишет:

У меня тут под рукой стакан красного

 

худеешь?

Заманалась сильно. Конец года получился просто адовейший. Самое мерзкое, что сбился режим, хоть снотворное пей. Уставшая, глаза закрываются, зеваю весь день, а уснуть в обычное время не могу, перехаживаю часа полтора ежедневно. Очень мне это не нравится всё.

А вес сегодня, как вчера, что неплохо, потому что обычно я на винище отвешиваю, а тут стою, значица всё ж таки конец разгона уже совсем тут. Сижу вот размышляю, сколько недель я на 1950 просижу.

Да, подобный график работы не для меня, я люблю штиль))

Если следующую неделю не будет отвеса, есть резон еще одну, для надежности, ну и все, хватит. А раз уж ты говоришь, что тебе это много, будешь есть на 1800 и еще и худеть по тихому))) Много не сбросишь (тебе и не надо) зато комфорт и не наберешь точно.

jeystok пишет:

Да, подобный график работы не для меня, я люблю штиль))

Если следующую неделю не будет отвеса, есть резон еще одну, для надежности, ну и все, хватит. А раз уж ты говоришь, что тебе это много, будешь есть на 1800 и еще и худеть по тихому))) Много не сбросишь (тебе и не надо) зато комфорт и не наберешь точно.

Очень похоже вижу развитие событий, ага, так и планирую. А в январе пересчитаю усё и в новый этап. 

Да там каждый сброшенный килограмм урезает вего лишь 20 калорий, особо ничего не изменится. А если займешься силовыми, то еще и увеличится рациончик, мышцы кормить надо будет))))

jeystok пишет:

Да там каждый сброшенный килограмм урезает вего лишь 20 калорий, особо ничего не изменится. А если займешься силовыми, то еще и увеличится рациончик, мышцы кормить надо будет))))

Пущай сперва дожрут то, что есть. Тут соц.запасов хватит еще надолго.  

jeystok пишет:

Жира 7 кк за грам. Это не пищевой жир, тут считается 7 кал. Поэтому и 100 калорий в день, 700 в неделю, дает привес 100 гр жира.

 Спасибо. Тогда не 2800-2900

qwartes пишет:  а ведь прошлая неделя вышло, что сжигалось каждый день примерно 2800-2900, потому что при калорийности 2520 я похудел на 300 грамм (насчитал, что жира по 9кк за грамм).

 а 2700-2800 мой общий обмен прошлой недели примерно, учитывая, что в день по 300 кк примерно из запасов бралось.