36-й день. 22.06.2016

 

Все начиналось очень хорошо...

 

завтрак 9:00

творог с грушей и кефиром 1%

 

перекус 11:30

яблоко

 

обед 14:00

куриная грудка на гриле

греча с базиликовым маслом

 

перекус 17:00

орехи

 

ужин 22:00 - случилось страшное. у меня произошел спонтанный зажор на нервной почве. заболел муж (сильно отравился), я прибежала вечером домой его выхаживать, лечила, размышляла, вызывать ли скорую. В процессе сильно перенервничала и испереживалась и от нервов почти отпустошила кухню!!!! Это было для меня очень показательно - как стресс вызывает дикий голод и ты теряешь контроль! Тренеру повинилась, она сказала, что тоже сожрала мороженку и мы будем гореть в аду ))))

*внимание, слабонервным отойти от экрана!!!

бутеброд с колбасой и сыром (хоть на ржаном хлебе и то радует)

конфета с нугой

5 жевательных мармеладных конфет

20 грамм орехов

 

Вода 3 л

 

 

 

22-й день. 08.06.2016

 

Сегодня я согрешила с сосикой в тесте! Ужас ужас, но мне не стыдно! )

Работы было столько, что я совсем не успела перекусить вечером, а когда ехала домой, пока шла к машине меня заманил магазин, где продаются эти злосчастные сосиски! И я ее слопала. И мне было вкусно. ))

Вечером отменилась клиентка, так что мы с мужем поехали в ОБИ, мне давно уже хотелось новую этажерку на колесиках для моих косметологических материалов и инструментов. Весь вечер убирала свой рабочий уголок, переставляла на новую этажерку банки, коробочки, флакончики. Теперь там красота и порядок! Заодно и себе руки наконец отшугарила, а то я вечный сапожник без сапог, других делаю красивыми, а до себя руки не доходят! )

И ура - мне привезли материалы для ламинирования ресниц! Уже чешутся руки принять первых клиентов на новую услугу!

 

И наконец-то я начала пить таблетки, заказала набор трав и витаминов гербалайфовских: витаминный комплекс, клеточный активатор, целлулос (хорошо выводит лишнюю воду), омега 3 и 6. Еще надо начинать наконец утром перед завтраком пить воду с алоэ - оно очень хорошо чистит от шлаков.

 

завтрак 8:30

творог 5%+банан

ржаной хлеб с нежирным сыром

 

перекус 12:00

груша

 

обед 14:00

куриная грудь на гриле

стручковая фасоль, тушеная с травами

 

перекус 19:30

кефир 2,5%

сосиска в тесте

 

ужин 23:00

тунец в собственном соку (1/2 банки)

свежий огурец

свежий помидор

 

Вода 3 л

 

21-й день. 07.06.2016

 

Говорят, что привычка формируется за 21 день. Сегодня 21 день моей новой жизни с новым рационом. 

С моим бешеным графиком работы и жизни сложно успевать готовить. Обеды я беру в кафе на 1 этаже нашего бизнес-центра. Дорого, но там всегда есть выбор и весьма вкусно. А на мой любимый обед из куриной грудки гриль с тушеной стручковой фасолью уже давно пускает слюнки моя тренер ) С ужином тяжко, я по вечерам работаю, тренер ругает, что мало белка получаю. А когда готовить? Я после работы бегу домой принимать клиенток, заканчиваю в 10-11 вечера, что-то готовить уже поздно. И так всю неделю. Правда у меня есть мультиварка, вынашиваю коварные планы по приготовлению еды в выходные на всю неделю вперед.

Была на тренировке в зале, взвесилась, вес стоит, все так же 95. Либо это воскресный шашлык, либо вся еда и вода за день стояла со мной на весах. Решила, что все же неправильно взвешиваться по вечерам перед треней. Пора покупать батарейку в домашние весы )) Буду по утрам натощак измеряться.

Треня прошла хорошо, но немного потянула спину когда делала планку. Будем с осторожностью. После тренажеров 15 минут на дорожке. Не люблю дорожку, мне на ней очень скучно. Надо что ли песен или аудиокниг в плеер закачать, будет повеселее.

 

завтрак 8:30

каша 4 злака, накрошила туда киви, перестала добавлять мед, мне уже и так вкусно

ржаной хлеб с нежирным сыром

 

перекус 11:30

груша и яблоко

 

обед 14:00

куриная котлета

греча

 

перекус 18:00

свежие овощи (без заправки)

 

перекус 21:00

огурец (грызла прямо в машине по пути с тренировки, наверное водители соседних машин веселились )

 

ужин 23:00

йогурт Данон термостатный 1,5%

 

Вода 3 л

 

16-й день. 02.06.2016

 

Из минусов - у меня на работе был технический экзамен (который я кстати успешно сдала несмотря на волнение) и из-за этого пришлось задержаться на работе и я не попала снова на антигравити в 19:00. Тем более без машины я не успела бы и так.

Из плюсов - вечером я наконец-то протестировала свой прекрасный новый велосипед. В частности я обучала катанию любимого мужа, которого родители в детстве обделили этой радостью. У него начало отлично получаться, правда к концу он увлекся, погнал по асфальту и чуть не сбив бегунью, вписался в поребрик, поставил ссадину на колене и порвал джинсы и кеды. А также с велосипедом теперь что-то не то, колесо за что-то цепляется, придется ехать в мастерскую, думаю там небольшое искривление колеса. А вообще - кататься по парку божественно! Хочу на выходных протестировать маршрут до работы и если я это осилю, буду летом в хорошую погоду кататься на 2 колесах. По времени с учетом пробок получится тот же час, зато физнагрузка и экономия бензина!

 

завтрак 8:30

каша 4 злака с клубникой

 

перекус 12:00

кофе без сахара с молоком и грейпфрут

 

обед 14:00

куриная котлета

греча с базиликовым маслом

 

перекус 18:00

2 свежих огурчика

 

перекус 20:00

кефир 1% большуууущая кружка

 

ужин 22:30

зубатка (не осилила весь кусок)

морская капуста

 

Вода 3 л

 

Тренер написала, что мой рацион прямо как из книжки по диетологии. Сошлись на том, что когда похудею, напишу книгу, буду зашибать мульёны и обязательно на первой странице - благодарность личному тренеру 

14-й день 31.05.2016

 

Сегодня была очередная тренировка с инструктором. Как я уже привыкла - взвесилась перед треней. Еще -2 кг. Хороший темп, хороший результат. Брюки уже начали сильно висеть. 

 

Было много беготни и работы, поесть не всегда успевала, пропустила аж 2 перекуса. В обед выбегала с работы смотреть кабинет в салоне красоты, где я планировала снять кабинет для своих косметологических процедур, а то дома уже некомфортно работать. Кабинет понравился, администратор милейшая женщина, я им тоже очень понравилась. В общем договорились, что я буду выходить на процент 3 дня в неделю под запись. 

Зато я молодец-молодец! У коллеги был День Рождения, заказал пиццу. И я не притронулась, не съела ни кусочка! Ради чистоты эксперимента!

 

завтрак 8:30

каша 4 злака на воде без соли и сахара, добавила яблоко и каплю меда

 

перекус - пропустила

 

обед 14:00

филе индейки

салат овощной

 

перекус - пропустила

 

тренировка в спортзале 19:00 - сегодня занимались в зале функционального тренинга, работали на пульсе. Потом добила 30 минут кардио на вело и беговой. Вело - мой любимый тренажер, еще люблю эллипс, но ДО занятия.

после трени (21:00) выпила протеиновый коктейль шоколадный, закрыла белковое окно. Треня прошла тяжелее, чем обычно, т.к. я не поела перед ней заранее, с обеда прошло почти 5 часов. А все из-за того, что пропустила перекус!

 

Когда ехала домой (я временно без машины) прошлась пешком от клуба до остановки трамвая пару км, увидела памятник Антуану де Сент Экзюпери. А ехала бы на машине - не узнала бы, что он у нас есть! ) Еще и клубники с черешней с лотка купила, в 1,5 раза дешевле, чем в магазине у дома!

 

ужин 22:00

творог нежный 0% и клубника (знаю, знаю, что на ночь не стоит, но она таааак пахла!!! Да и по калориям из-за недоедания не перебрала)