21-й день. 07.06.2016

Говорят, что привычка формируется за 21 день. Сегодня 21 день моей новой жизни с новым рационом. 

С моим бешеным графиком работы и жизни сложно успевать готовить. Обеды я беру в кафе на 1 этаже нашего бизнес-центра. Дорого, но там всегда есть выбор и весьма вкусно. А на мой любимый обед из куриной грудки гриль с тушеной стручковой фасолью уже давно пускает слюнки моя тренер ) С ужином тяжко, я по вечерам работаю, тренер ругает, что мало белка получаю. А когда готовить? Я после работы бегу домой принимать клиенток, заканчиваю в 10-11 вечера, что-то готовить уже поздно. И так всю неделю. Правда у меня есть мультиварка, вынашиваю коварные планы по приготовлению еды в выходные на всю неделю вперед.

Была на тренировке в зале, взвесилась, вес стоит, все так же 95. Либо это воскресный шашлык, либо вся еда и вода за день стояла со мной на весах. Решила, что все же неправильно взвешиваться по вечерам перед треней. Пора покупать батарейку в домашние весы )) Буду по утрам натощак измеряться.

Треня прошла хорошо, но немного потянула спину когда делала планку. Будем с осторожностью. После тренажеров 15 минут на дорожке. Не люблю дорожку, мне на ней очень скучно. Надо что ли песен или аудиокниг в плеер закачать, будет повеселее.

завтрак 8:30

каша 4 злака, накрошила туда киви, перестала добавлять мед, мне уже и так вкусно

ржаной хлеб с нежирным сыром

перекус 11:30

груша и яблоко

обед 14:00

куриная котлета

греча

перекус 18:00

свежие овощи (без заправки)

перекус 21:00

огурец (грызла прямо в машине по пути с тренировки, наверное водители соседних машин веселились )

ужин 23:00

йогурт Данон термостатный 1,5%

Вода 3 л

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?