Дневник питания

30 июня 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1227.00	119.08	29.50	102.70	405.49	1150.03
09:00	Творог «Valio» 0,3%	50.00	5.50	0.15	2.10	0.00	32.50
09:00	Омега 3	5.00	0.00	5.00	0.00	0.00	45.00
09:00	шоколадное овсяное печенье без сахара (28.06.2013)	60.00	5.14	2.47	25.65	24.98	139.32
09:00	Молоко 1,5%	20.00	0.56	0.30	0.94	20.00	8.80
09:00	Какао-порошок "Российский"	5.00	1.27	0.70	1.48	0.00	16.91
09:01	Персики	80.00	0.72	0.00	8.32	69.20	35.20
11:30	Творог «Сваля» 0,5%	50.00	8.15	0.25	1.75	0.00	42.00
11:30	Фундук	10.00	1.66	6.69	0.99	0.48	70.40
11:30	Киви	80.00	0.88	0.40	8.48	64.00	39.20
11:30	Чернослив (сухофрукты)	10.00	0.23	0.00	6.56	2.50	26.40
14:00	креветки	150.00	28.50	3.30	0.00	0.00	142.50
14:00	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
14:00	кальмары	150.00	27.00	0.45	0.00	0.00	112.50
14:00	Рис бурый (крупа)	40.00	2.48	0.28	28.00	5.60	124.40
16:00	Творог «Сваля» 0,5%	100.00	16.30	0.50	3.50	0.00	84.00
18:00	Яйца	47.00	5.97	5.41	0.33	34.78	73.79
18:00	Йогурт Активия	20.00	0.90	0.70	1.26	0.00	15.00
18:00	суп капустный (28.06.2013)	150.00	2.22	2.40	6.74	95.95	57.22
20:00	Творог «Valio» 0,3%	100.00	11.00	0.30	4.20	0.00	65.00
	Итого	1227.00	119.08	29.50	102.70	405.49	1150.03

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1644.00	117.91	35.56	83.36	625.36	1132.75
09:00	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
09:00	цельнозерновые хлебцы Finn Crisp11	20.00	3.96	0.48	12.00	0.00	72.00
09:00	Молоко 1,5%	50.00	1.40	0.75	2.35	50.00	22.00
09:00	Яйца	100.00	12.70	11.50	0.70	74.00	157.00
09:00	Сыр «Олтермани» 17%	20.00	6.00	3.40	0.00	0.00	54.00
11:30	Чернослив (сухофрукты)	10.00	0.23	0.00	6.56	2.50	26.40
11:30	Арахис	10.00	2.50	5.00	1.79	1.00	57.14
11:30	Курага (сухофрукты)	10.00	0.52	0.00	6.59	2.02	27.20
11:30	Творог 1%	200.00	32.60	2.00	2.60	0.00	158.00
11:30	мед	5.00	0.04	0.00	4.08	0.00	15.45
11:30	Какао-порошок "Российский"	9.00	2.29	1.26	2.66	0.00	30.44
14:30	греческий йогурт 2%	20.00	0.60	0.40	1.20	0.00	11.00
14:30	цельнозерновые хлебцы Finn Crisp11	10.00	1.98	0.24	6.00	0.00	36.00
14:30	суп капустный (28.06.2013)	250.00	3.71	3.99	11.23	159.92	95.37
16:00	Творог 1%	90.00	14.67	0.90	1.17	0.00	71.10
18:30	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
18:30	суп капустный (28.06.2013)	250.00	3.71	3.99	11.23	159.92	95.37
18:30	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
18:30	греческий йогурт 2%	20.00	0.60	0.40	1.20	0.00	11.00
20:00	греческий йогурт 2%	20.00	0.60	0.40	1.20	0.00	11.00
20:00	кальмары	150.00	27.00	0.45	0.00	0.00	112.50
20:00	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
	Итого	1644.00	117.91	35.56	83.36	625.36	1132.75

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1010.00	109.23	31.15	67.27	310.53	1010.28
06:30	цельнозерновые хлебцы Finn Crisp11	40.00	7.92	0.96	24.00	0.00	144.00
06:30	Сыр «Олтермани» 17%	50.00	15.00	8.50	0.00	0.00	135.00
09:30	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
11:30	Фундук	10.00	1.66	6.69	0.99	0.48	70.40
11:30	Творог 1%	200.00	32.60	2.00	2.60	0.00	158.00
11:30	Изюм	10.00	0.20	0.00	7.20	1.80	29.60
11:30	Чернослив (сухофрукты)	10.00	0.23	0.00	6.56	2.50	26.40
15:00	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
17:00	горбуша отварная	150.00	34.35	11.70	0.00	0.00	252.00
17:00	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
17:00	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
20:00	Творог 1%	90.00	14.67	0.90	1.17	0.00	71.10
	Итого	1010.00	109.23	31.15	67.27	310.53	1010.28

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1378.00	154.40	39.83	45.82	434.09	1177.18
06:30	Изюм	10.00	0.20	0.00	7.20	1.80	29.60
06:30	Арахис	10.00	2.50	5.00	1.79	1.00	57.14
06:30	Персики	85.00	0.77	0.00	8.84	73.53	37.40
06:30	Сыр «Олтермани» 17%	32.00	9.60	5.44	0.00	0.00	86.40
06:30	Творог 1%	200.00	32.60	2.00	2.60	0.00	158.00
09:30	Абрикосы	26.00	0.23	0.00	2.73	22.36	11.96
09:30	Творог 1%	90.00	14.67	0.90	1.17	0.00	71.10
09:30	Изюм	10.00	0.20	0.00	7.20	1.80	29.60
11:30	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
11:30	горбуша отварная	150.00	34.35	11.70	0.00	0.00	252.00
11:30	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
15:00	Творог 1%	90.00	14.67	0.90	1.17	0.00	71.10
18:00	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
18:00	Яйца	100.00	12.70	11.50	0.70	74.00	157.00
18:00	Помидор	95.00	0.57	0.19	2.28	83.60	18.90
20:30	Творог 1%	180.00	29.34	1.80	2.34	0.00	142.20
	Итого	1378.00	154.40	39.83	45.82	434.09	1177.18

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1450.00	132.53	33.00	76.40	288.45	1160.48
06:30	Кефир 1%	250.00	7.00	2.50	10.00	0.00	90.00
06:30	Вареники с творогом "Морозко"	100.00	9.50	4.00	37.40	0.00	223.60
09:30	Яблоки	130.00	0.52	0.00	14.69	112.45	59.80
11:30	горбуша отварная	150.00	34.35	11.70	0.00	0.00	252.00
11:30	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
11:30	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
15:00	Творог 1%	90.00	14.67	0.90	1.17	0.00	71.10
18:00	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
18:00	горбуша отварная	150.00	34.35	11.70	0.00	0.00	252.00
18:00	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
20:30	Творог 1%	180.00	29.34	1.80	2.34	0.00	142.20
	Итого	1450.00	132.53	33.00	76.40	288.45	1160.48