Все продукты которые мы кушаем могут довольно прилично различаться по калорийности, при этом их объём может быть одним, а калорийность другой. Так часто и происходит самообман, нам кажется что мы съели немного, и это никак не отразится на нашем весе, но оказывается что мы уже давно превысили свою норму за сутки. И наоборот, живот полный, а мы едва добрали до нижней границы нашего основного обмена.

Конечно большинство завсегдатаев нашего сайта уже знают сколько содержится калорий в том или ином продукте, и всё же не помешает еще раз посмотреть и запомнить как выглядит пища на определённое количество калорий.

Как выглядят фрукты на 200 калорий

                                      Киви - 328 г                                                                                Дыня - 553 г

                                       Виноград 290 г                                                        Абрикосы сушёные (курага) - 93 г

                       Нарезанное яблоко - 385 г

Как выглядят овощи на 200 калорий

                       Сладкие маленькие перцы - 740 г                                                   Репчатый лук - 475 г

                                    Картофель фри - 73 г                                                        Селдерей свежий - 1425 г

                                      Морковь "бейби" 570 г                                                Брокколи свежие - 688 г

                                     Авокадо - 125 г                                                  Арахисовая паста для бутерброда - 54 г

                       Кукуруза консервированная сладкая - 308 г                     Горошек консервированный - 385 - г

                          Консервированная фасоль - 186 г                                                      Кетчуп - 226 г

Как выглядят закуски на 200 калорий

                              Арахисовое масло 34 г                                                         Картофельные чипсы - 37 г

                                     Смесь солёных орешков - 33 гр                                Солёные крендельки - 52 г

                                   Солёные крекеры - 50 г                                                 Миндальные лепестки - 35 г

                                    Чипсы "Читос" - 38 г                                     Шоколадный батончик "Сникерс" - 41 г

Как выглядят сладости на 200 калорий

                                 Конфеты M&M - 40 г                                                           Воздушный рис (завтраки)  54 г

                              Пшеница воздушная (завтраки) - 53 гр                                            Конфеты 52 г

                                     Чупа-чупс - 68 г                                                                       Конфеты 50 г

                             Конфеты шоколадные - 36 г                                                Жевательный мармелад - 51 г

                            Коричневый сахар - 53 г                                                              Арахисовое масло 34 г 

Молочные продукты на 200 калорий

                         Молоко коровье цельное - 333 г                                                  Йогурт нежирный - 196 г

                                  Сыр Чеддер - 51 гр

Макаронные изделия из твёрдых сортов муки не отварные - 56 г                   Макароны отварные - 145 г

                                 Мука пшеничная - 55 г                                                     Кукурузная мука - 55 г

                                   Булочки пшеничные 66 г                                                    Хлеб  льняной 90 г

                                 Бублик с кунжутом - 70 г                                                               Багет - 72 г

                                            Пончик - 52 г                                                                 Маффин - 72 г

                                   Клетчатка - 100 г                                       Слоёный пирожок с ягодной начинкой - 56 г

                   Мультизерновые хлопья - 55 г                                                    Отруби кукурузной муки - 55 г

                                       Яйца - 150 г                                                             Бальзамический уксус - 200 мл

              2 стакана сладкой газировки Кока-Кола - 496 мл                                  Ликёр бейлис - 60 мл

                              Растительное масло - 23 г                                                        Сливочное масло - 28 г

Стоит отметить, что калорийность продуктов, особенно выпечки может значительно варьироваться, зависит это и от рецептуры и от условий выращивания продукта.

По материалам cайта wiseGEEK

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?