Скажите пожалуйста, как правильно высчитать коридор каллорий, чтоб худеть без риска для здоровья? спасибо ввсем))))))))
Заметки
Посоветуйте... Плиззззззз
00 5 ноября 2011, 12:20 | Комментарии: 2
Посоветуйте... Плизззззззhttps://dietadiary.com/blog/4930/12812
00
Вышла на работу. Времени на инет не хватает. На нормальное питание тоже. ((( Весь день покушать некогда((( Только дома после 18.00
что делать? вес постепенно набирается(((
5 ноября 2011, 11:40 | Комментарии: 2
https://dietadiary.com/blog/4930/12809
Комментарии
360606371
у меня та же ситуация, категорически не хватает времени на работе на обед. решила все-таки брать ссобойку и во что бы то ни стало нормально обедать (обычно ничего не беру, а хожу в обед в магазин), иначе потом дома вечером съешь в 3 раза больше.
5 ноября 2011, 12:19
360614930
Ну да это выход.... только - Чё бы такого с собой брать чтоб не калорийно и питательно? бутер не подходит же...
5 ноября 2011, 12:23
Не могу войти на форум
00Интересненькое дело.
В дневник захожу под своим ником, а на форум не могу.
Странно((((((
14 августа 2011, 17:17 | Комментарии: 2
Не могу войти на форумhttps://dietadiary.com/blog/4930/9815
00
Сердитый муж...
Вот что с этим поделать???
Сейчас пьёт чай с пирогом на кухне в одиночестве и на меня дуется(((
- Ну хоть посиди со мной, - он мне говорит
А я НЕ МОГУ!!!
Может и правда у меня должна быть такая сила воли, чтоб смотреть на него, а самой ни-ни????
3 августа 2011, 22:39 | Комментарии: 8
https://dietadiary.com/blog/4930/9431
Комментарии
238023965
У меня проще - хочешь-не хочешь, а готовить мужу нужно, деньги зарабатывает, а покушать на работе негде.. даже магазина нет. Если уж я приготовила все это, так и рядом посидеть смогу наверное))) Но я никогда так не делаю - мы всегда кушаем вместе - он свои котлеты с картошкой, я свой салат))))
3 августа 2011, 22:42
238033645
не должна, пока..
я тоже не могу сидеть при всем чавкающем семействе
3 августа 2011, 22:55
238094586
А мне трудно только первые два дня, а он еще мороженое трескает и улыбается. А потом ничего, нормально.
4 августа 2011, 03:44
238544930
moono4ka пишет:не должна, пока..
я тоже не могу сидеть при всем чавкающем семействе
Соратник)))
Я вот вчера все таки справилась с задачей и "поужинала" с мужем. Хватилор выдржки сидеть и не кушать, а просто пить теплую водичку. Ведь важней всего - погода в доме
4 августа 2011, 15:31
249272225
Поначалу трудно, потом не проблема.
Ежели обижается можно посидеть рядом, но с чайком или кофе - аромат достаточно сильный, чтобы отвлечь Вас от его вкусностей.
14 августа 2011, 17:45
249321559
наверное каждый худеющий,а также бросающий курить,например, или вообще от чего-либо отказывающийся человек сталкивается с такой проблемой как у тебя ( проблемой соблазнов вокруг) , так вот лично я просто стараюсь не заострять своё внимание на жующих людях или на полочках с пироженными и т.д., да это сложно,но когда втягиваешься,то просто на автомате даже не думаешь об этом,а прятаться в другой комнате пока муж ест не имеет смысла,ведь все равно то ли ты думаешь про еду и видишь картинку в голове или реально смотришь на нее,по крайней мере у меня так!))
а еще вот прочитала в журнале про " круг удовольствий",надо нарисовать круг на бумаге,разбить его на ссектора в каждо из которых написать то,что приносит тебе удовольствие и еду в тм числе,проанализировать сколько места она там занимает,а потом постараться заниматься любым из приятных дел,чтобы не есть и получать удовольствие
14 августа 2011, 17:54
249545424
Я нормально переношу совместные принятия пищи, я ем салатик из овощей и зелени, а муж свою высококалорийную еду, потом он еще и в чашку с моим салатиком залезает
14 августа 2011, 22:39
249864275
Ведь важней всего - погода в доме
100-пудово!
я ем салатик из овощей и зелени, а муж свою высококалорийную еду, потом он еще и в чашку с моим салатиком залезает
Что хочешь придумывай - а совместное принятие пищи - "это есть" обязательно!!! Хочешь чай, хочешь салатик, хочешь просто поухаживай за любимым, но компанию ему надо составить обязательно!
15 августа 2011, 09:21
00
Не знаю КАК такое может быть, но вес уменьшился почти на 3 кило за день
Это вроде как радует....
1 августа 2011, 22:19 | Комментарии: 3
https://dietadiary.com/blog/4930/9356
Дневник питания
31 января 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1520.00 | 41.24 | 79.54 | 144.75 | 1080.81 | 1489.34 | ||
| 09:30 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 10:10 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 10:10 | Изюм | 20.00 | 0.40 | 0.00 | 14.40 | 3.60 | 59.20 | |
| 10:10 | Хлопья овсяные № 1 | 75.00 | 9.00 | 4.50 | 38.25 | 0.00 | 229.50 | |
| 10:10 | Кофе растворимый (сухой) | 3.00 | 0.45 | 0.11 | 0.21 | 0.00 | 3.56 | |
| 13:30 | Морковь | 100.00 | 1.30 | 0.10 | 7.00 | 88.50 | 33.00 | |
| 13:30 | Сметана 20% | 50.00 | 1.25 | 10.00 | 1.70 | 0.00 | 102.00 | |
| 13:30 | Сыр 50% «Сливочный» | 30.00 | 6.90 | 8.70 | 0.00 | 0.00 | 108.00 | |
| 13:30 | Капуста пекинская | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 135.00 | 24.00 | |
| 18:30 | Укроп | 5.00 | 0.17 | 0.06 | 0.36 | 4.25 | 2.15 | |
| 18:30 | Капуста цветная | 200.00 | 5.00 | 0.00 | 9.80 | 181.80 | 58.00 | |
| 18:30 | Масло подсолнечное рафинированное | 25.00 | 0.00 | 24.98 | 0.00 | 0.00 | 224.75 | |
| 18:30 | Чеснок | 2.00 | 0.13 | 0.01 | 0.66 | 1.16 | 2.98 | |
| 19:30 | Шоколад молочный | 10.00 | 0.79 | 2.98 | 5.42 | 0.00 | 51.70 | |
| 22:13 | Сметана 20% | 50.00 | 1.25 | 10.00 | 1.70 | 0.00 | 102.00 | |
| 22:13 | Хлеб бородинский "Каравай" | 50.00 | 3.05 | 0.65 | 20.55 | 0.00 | 100.00 | |
| 22:18 | Картофель отварной | 200.00 | 4.00 | 0.80 | 33.40 | 180.00 | 164.00 | |
| 22:19 | Мясо свинное | 50.00 | 7.15 | 16.65 | 0.00 | 0.00 | 178.50 | |
| Итого | 1520.00 | 41.24 | 79.54 | 144.75 | 1080.81 | 1489.34 |
26 июля 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1453.00 | 35.65 | 39.18 | 92.97 | 1049.00 | 906.35 | ||
| 08:00 | Хлопья овсяные № 1 | 50.00 | 6.00 | 3.00 | 25.50 | 0.00 | 153.00 | |
| 08:00 | Вишневое варенье | 20.00 | 0.16 | 0.00 | 6.70 | 0.00 | 60.00 | |
| 12:53 | Кофе растворимый (сухой) | 3.00 | 0.45 | 0.11 | 0.21 | 0.00 | 3.56 | |
| 12:54 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 12:54 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 12:55 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 12:55 | Маслины без косточки | 50.00 | 0.25 | 6.60 | 0.00 | 0.00 | 61.00 | |
| 12:55 | Перец зелёный сладкий | 50.00 | 0.65 | 0.00 | 2.35 | 46.00 | 11.50 | |
| 12:55 | Брынза из коровьего молока | 50.00 | 8.95 | 10.05 | 0.00 | 0.00 | 130.00 | |
| 12:56 | соус 1000 островов | 30.00 | 0.39 | 5.82 | 2.01 | 15.00 | 62.40 | |
| 12:58 | Чизбургер | 100.00 | 16.00 | 13.00 | 30.00 | 0.00 | 300.00 | |
| 13:00 | Сок апельсиновый | 200.00 | 1.40 | 0.40 | 20.80 | 200.00 | 90.00 | |
| 13:01 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 13:01 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 13:01 | Вода | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 100.00 | 0.00 | |
| Итого | 1453.00 | 35.65 | 39.18 | 92.97 | 1049.00 | 906.35 |
25 июля 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 673.00 | 29.65 | 16.07 | 42.81 | 520.00 | 477.56 | ||
| 13:03 | Хлопья овсяные № 1 | 50.00 | 6.00 | 3.00 | 25.50 | 0.00 | 153.00 | |
| 13:04 | Вишневое варенье | 20.00 | 0.16 | 0.00 | 6.70 | 0.00 | 60.00 | |
| 13:05 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 13:05 | Кофе растворимый (сухой) | 3.00 | 0.45 | 0.11 | 0.21 | 0.00 | 3.56 | |
| 13:05 | Вода минеральная | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 13:37 | Рыба бычки | 200.00 | 23.04 | 12.96 | 10.40 | 120.00 | 261.00 | |
| Итого | 673.00 | 29.65 | 16.07 | 42.81 | 520.00 | 477.56 |
11 июня 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1925.00 | 16.05 | 30.78 | 122.55 | 1441.50 | 823.64 | ||
| 19:49 | Яблоки | 300.00 | 1.20 | 0.00 | 33.90 | 259.50 | 138.00 | |
| 19:50 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 19:50 | Каша рисовая | 150.00 | 2.85 | 3.60 | 39.60 | 0.00 | 192.00 | |
| 19:51 | Капуста белокочанная | 200.00 | 3.60 | 0.00 | 10.80 | 180.00 | 56.00 | |
| 19:51 | Масло подсолнечное | 25.00 | 0.15 | 24.98 | 0.00 | 0.00 | 224.75 | |
| 19:52 | Вишня | 200.00 | 1.60 | 0.00 | 22.60 | 171.00 | 98.00 | |
| 19:52 | Абрикосы | 50.00 | 0.45 | 0.00 | 5.25 | 43.00 | 23.00 | |
| 19:59 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 20:00 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 20:00 | Кефир 1% | 200.00 | 5.60 | 2.00 | 8.00 | 0.00 | 72.00 | |
| Итого | 1925.00 | 16.05 | 30.78 | 122.55 | 1441.50 | 823.64 |
6 июня 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1135.00 | 42.32 | 63.96 | 110.46 | 706.35 | 1359.95 | ||
| 15:34 | Капуста белокочанная | 200.00 | 3.60 | 0.00 | 10.80 | 180.00 | 56.00 | |
| 15:36 | Мясо свинное | 50.00 | 7.15 | 16.65 | 0.00 | 0.00 | 178.50 | |
| 15:38 | Масло подсолнечное | 10.00 | 0.06 | 9.99 | 0.00 | 0.00 | 89.90 | |
| 15:39 | Хлеб бородинский "Каравай" | 40.00 | 2.44 | 0.52 | 16.44 | 0.00 | 80.00 | |
| 15:39 | Котлеты куриные паровые | 100.00 | 18.00 | 6.00 | 8.00 | 0.00 | 130.00 | |
| 15:40 | Огурец | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 1.50 | 0.00 | 7.50 | |
| 15:40 | Помидор | 50.00 | 0.30 | 0.10 | 1.20 | 44.00 | 9.95 | |
| 15:40 | Перец красный сладкий | 50.00 | 0.65 | 0.00 | 2.85 | 45.50 | 13.50 | |
| 15:40 | Салат зелёный | 50.00 | 0.75 | 0.00 | 1.10 | 47.50 | 7.00 | |
| 15:41 | Лук порей | 5.00 | 0.15 | 0.00 | 0.37 | 4.35 | 2.00 | |
| 15:41 | Масло оливковое 100% "Coopoliva" экстра вирджин | 10.00 | 0.00 | 9.60 | 0.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 15:41 | Брынза из овечьего молока | 20.00 | 2.92 | 5.10 | 0.00 | 0.00 | 59.60 | |
| 15:42 | вино белое полусладкое | 300.00 | 0.60 | 0.00 | 15.00 | 285.00 | 264.00 | |
| 15:44 | Торт бисквитный "Санчо" Фили Бейкер | 100.00 | 4.60 | 15.80 | 42.80 | 0.00 | 327.00 | |
| 15:44 | Сок апельсиновый | 100.00 | 0.70 | 0.20 | 10.40 | 100.00 | 45.00 | |
| Итого | 1135.00 | 42.32 | 63.96 | 110.46 | 706.35 | 1359.95 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Шакти
Как расчитать основной обмен читаем здесь
5 ноября 2011, 12:34
vikusik
Спасибо большущее
6 ноября 2011, 10:49