свои планы, цели и стимулы;
все, что было съедено;
количество калорий, жиров и углеводов, полученных во время каждого приема пищи;
количество выпитой воды;
физическое состояние и настроение после еды;
количество приемов пищи за день;
все виды физической активности;
показатели веса и объема тела;
итоговую калорийность (количество жиров или углеводов) за день.

Дневник питания

6 января 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	35.00	0.00	0.00	24.85	0.00	127.05
Полдник
17:27	пряник с цукатами	35.00	0.00	0.00	24.85	0.00	127.05
	Итого	35.00	0.00	0.00	24.85	0.00	127.05

10 марта 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	702.00	0.00	0.00	0.00	0.00	1600.57
01:30	тушенная семга с овощами	50.00	0.00	0.00	0.00	0.00	79.50
01:58	хачапури	56.00	0.00	0.00	0.00	0.00	69.44
01:59	конфета "Премьера"	12.00	0.00	0.00	0.00	0.00	44.40
01:59	камдича	12.00	0.00	0.00	0.00	0.00	14.16
	Итого	130.00	0.00	0.00	0.00	0.00	207.50
Второй завтрак
10:00	хачапури	50.00	0.00	0.00	0.00	0.00	62.00
10:00	булочка	15.00	0.00	0.00	0.00	0.00	51.60
10:00	чай с сахаром	12.00	0.00	0.00	0.00	0.00	48.60
	Итого	77.00	0.00	0.00	0.00	0.00	162.20
Завтрак
10:00	булочка	15.00	0.00	0.00	0.00	0.00	51.60
10:00	чай с сахаром	12.00	0.00	0.00	0.00	0.00	48.60
10:00	хачапури	50.00	0.00	0.00	0.00	0.00	62.00
	Итого	77.00	0.00	0.00	0.00	0.00	162.20
Обед
14:14	манты	85.00	0.00	0.00	0.00	0.00	193.80
15:15	камдича	20.00	0.00	0.00	0.00	0.00	23.60
15:15	свинина ножка	45.00	0.00	0.00	0.00	0.00	94.05
15:15	конфета "Премьера"	12.00	0.00	0.00	0.00	0.00	44.40
15:15	конфета "Тайна сердца"	12.00	0.00	0.00	0.00	0.00	65.04
15:16	хачапури	30.00	0.00	0.00	0.00	0.00	37.20
	Итого	204.00	0.00	0.00	0.00	0.00	458.09
Полдник
17:54	хачапури	50.00	0.00	0.00	0.00	0.00	62.00
17:54	конфета "Премьера"	12.00	0.00	0.00	0.00	0.00	44.40
17:54	манты	85.00	0.00	0.00	0.00	0.00	193.80
17:55	слоеное тесто лепешка	50.00	0.00	0.00	0.00	0.00	193.00
17:55	конфета "Соната"	17.00	0.00	0.00	0.00	0.00	92.82
17:57	конфета "Рекорд"	7.00	0.00	0.00	0.00	0.00	27.16
	Итого	221.00	0.00	0.00	0.00	0.00	613.18
Ужин
19:30	манты	70.00	0.00	0.00	0.00	0.00	159.60
	Итого	70.00	0.00	0.00	0.00	0.00	159.60

9 марта 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	678.00	1.70	3.15	22.47	0.00	1499.15
Второй завтрак
12:14	Каша рисовая	80.00	1.52	1.92	21.12	0.00	102.40
12:15	колбаса "Мускатный сервелат"	6.00	0.00	0.00	0.00	0.00	19.68
12:15	конфета "Тайна сердца"	14.00	0.00	0.00	0.00	0.00	75.88
12:15	хлеб "Орион"	20.00	0.00	0.00	0.00	0.00	46.60
12:16	булочка	10.00	0.00	0.00	0.00	0.00	34.40
12:16	Салат из моркови по-корейски	15.00	0.18	1.23	1.35	0.00	16.95
	Итого	145.00	1.70	3.15	22.47	0.00	295.91
Обед
15:32	манты	187.00	0.00	0.00	0.00	0.00	426.36
15:34	конфета "Соната"	19.00	0.00	0.00	0.00	0.00	103.74
15:34	конфета "Премьера"	12.00	0.00	0.00	0.00	0.00	44.40
15:34	камдича	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	118.00
15:35	хлебец	15.00	0.00	0.00	0.00	0.00	49.20
	Итого	333.00	0.00	0.00	0.00	0.00	741.70
Ужин
20:54	свинина ножка	12.00	0.00	0.00	0.00	0.00	25.08
20:54	манты	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	228.00
20:55	хачапури	44.00	0.00	0.00	0.00	0.00	54.56
20:55	конфета "Мишки в лесу"	17.00	0.00	0.00	0.00	0.00	91.80
20:55	камдича	15.00	0.00	0.00	0.00	0.00	17.70
20:55	конфета "Премьера"	12.00	0.00	0.00	0.00	0.00	44.40
	Итого	200.00	0.00	0.00	0.00	0.00	461.54

8 марта 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	898.00	4.48	13.68	53.04	0.00	2063.63
Второй завтрак
10:30	Каша рисовая	160.00	3.04	3.84	42.24	0.00	204.80
10:30	мороженое	42.00	0.00	0.00	0.00	0.00	134.40
10:30	печенье 3 в 1	30.00	0.00	0.00	0.00	0.00	169.20
	Итого	232.00	3.04	3.84	42.24	0.00	508.40
Обед
13:30	конфета "Премьера"	12.00	0.00	0.00	0.00	0.00	44.40
13:30	штрудли	150.00	0.00	0.00	0.00	0.00	169.50
13:30	Зеленый лук	12.00	0.00	0.00	0.00	0.00	2.40
13:30	Салат из моркови по-корейски	50.00	0.60	4.10	4.50	0.00	56.50
13:30	конфета "Соната"	17.00	0.00	0.00	0.00	0.00	92.82
	Итого	241.00	0.60	4.10	4.50	0.00	365.62
Полдник
18:30	чай с сахаром	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	405.00
18:30	молоко	10.00	0.00	0.00	0.00	0.00	5.20
18:30	штрудли	80.00	0.00	0.00	0.00	0.00	90.40
18:30	Салат из моркови по-корейски	50.00	0.60	4.10	4.50	0.00	56.50
18:30	булочка	50.00	0.00	0.00	0.00	0.00	172.00
18:30	печенье 3 в 1	24.00	0.00	0.00	0.00	0.00	135.36
	Итого	314.00	0.60	4.10	4.50	0.00	864.46
Ужин
20:57	семечки	19.00	0.00	0.00	0.00	0.00	99.75
23:50	макароны по флотски	30.00	0.00	0.00	0.00	0.00	78.60
23:51	хлебец	15.00	0.00	0.00	0.00	0.00	49.20
23:51	конфета "Премьера"	12.00	0.00	0.00	0.00	0.00	44.40
23:51	язык говяжий	10.00	0.00	0.00	0.00	0.00	11.20
23:51	Салат из моркови по-корейски	20.00	0.24	1.64	1.80	0.00	22.60
23:52	сгущенка	5.00	0.00	0.00	0.00	0.00	19.40
	Итого	111.00	0.24	1.64	1.80	0.00	325.15

7 марта 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	732.00	6.30	16.10	31.50	0.00	1447.33
Завтрак
08:20	булочка	55.00	0.00	0.00	0.00	0.00	189.20
08:21	кофета "Соната"	17.00	0.00	0.00	0.00	0.00	92.48
08:21	конфета "Мишки в лесу"	17.00	0.00	0.00	0.00	0.00	91.80
	Итого	89.00	0.00	0.00	0.00	0.00	373.48
Второй завтрак
10:20	оладушки	77.00	0.00	0.00	0.00	0.00	190.96
	Итого	77.00	0.00	0.00	0.00	0.00	190.96
Обед
15:38	штрудли	180.00	0.00	0.00	0.00	0.00	203.40
15:38	оладушки	85.00	0.00	0.00	0.00	0.00	210.80
15:39	сметана	11.00	0.00	0.00	0.00	0.00	17.49
15:39	Салат из моркови по-корейски	50.00	0.60	4.10	4.50	0.00	56.50
	Итого	326.00	0.60	4.10	4.50	0.00	488.19
Ужин
21:58	штрудли	140.00	0.00	0.00	0.00	0.00	158.20
21:58	Рулет шоколадный со взбитыми сливками	50.00	5.10	7.90	22.50	0.00	180.00
21:58	Салат из моркови по-корейски	50.00	0.60	4.10	4.50	0.00	56.50
	Итого	240.00	5.70	12.00	27.00	0.00	394.70

utqif

Заметки

Время для себя любимой

Комментарии

Водичка

Комментарии

Попытки не пытки

Комментарии

Эх, школа...

Комментарии

Комментарии

Дневник питания

6 января 2014

10 марта 2013

9 марта 2013

8 марта 2013

7 марта 2013

Мои рецепты

Хачапури из лаваша

Оглавление

Выпечка