Anetta34344

Anetta

Anetta

 

График

ум-ое  Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Килокалории, ккал
Завтрак 25.4 - 28.1 7.5 - 8.3 42.4 - 46.9 339.3 - 375.1
Обед 38.2 - 42.2 11.3 - 12.5 63.6 - 70.3 509.0 - 562.6
Ужин 21.2 - 23.4 6.3 - 6.9 35.3 - 39.1 282.8 - 312.5
Итого 84.8 - 93.8 25.1 - 27.8 141.4 - 156.3 1131.1 - 1250.2

Заметки

уже сегодня!!!

00итог за день

Даже на застолье я буду считать вес съеденного(каждого салатика по 100гр,состав),постараюсь считать ккал и БЖУ,но в ежедневник запишу ВСЁ что съела и выпила!!!

31 декабря 2012, 00:07 |  Комментарии: 4
уже сегодня!!!https://dietadiary.com/blog/34344/37263

Итог за 27.12.12

00итог за день

Утро было сумашедшим...а потом понеслись фрукты и я так обожралась ими,что не пошла в тренажерный зал,завтра прямой наводкой и за абонементом на акваэробику!!!

27 декабря 2012, 17:49 |  Комментарии: 2
Итог за 27.12.12https://dietadiary.com/blog/34344/37085

Итог за 16.12.2012

00итог за день

сегодня я накушала на....245ккал{#shopot}, это меня настораживает, при том,что дома {#holodilnik1},бегала по магазинам{#shoping} и в тренажерный зал ходила {#trenerovka}, и ничего, жор не нападает. Рада тому, что угли <50г. Завтра попробую систему Зиг-Зага, но угли буду держать в рамках.

а КД так и не пришли, особо не переживаю, но подруга трясется, уже все варианты перебрала, но склоняется к самому популярному,я же уверена в обратном.бесит><

и да...НА УЛИЦЕ УЖАСНО ХОЛОДНО {#holod},мое лицо как будто под анастезией,согласилась ходить на учебу при -20,но в -25,ни ногой!!!

Собираюсь {#son}, завтра на учебу {#stady}

16 декабря 2012, 21:58 |  Комментарии: 1
Итог за 16.12.2012https://dietadiary.com/blog/34344/36443

Мои рецепты

гуакамоле

Продукты: авокадо хасс, приправа гуакамоле, сок лимона прямого отжима

Калорийность: 157.71 Ккал

Описание:   »»

киш бедро 4.03

Продукты: valio clean label 0.4%, Капуста брокколи замороженная "Дарус"", лук красный, отруби ржаные mini calorie, паприка остров, петелинка бедро мякоть, прованские травы, Сыр тысяча озёр 15% нарезка, чеснок сушеный лента, шампиньоны выборжец, Шпинат, яичный белок волжанин, яйцо сырое

Калорийность: 111.68 Ккал

Описание:   »»

котлеты куриные с чеч

Продукты: Teos Савушкин греческий, Лук репчатый, отруби ржаные mini calorie, петелинка фарш премиум из филе грудки, чечевица вкус вилл, яичный белок волжанин

Калорийность: 192.89 Ккал

Описание:   »»

желатин с виноградом

Продукты: виноград., Вода, желатин пищевой бакалея 101 русский продукт

Калорийность: 40.65 Ккал

Описание:   »»

High-protein pancakes с апельсином

Продукты: High-protein pancakes с апельсином, Вода

Калорийность: 120.33 Ккал

Описание:   »»

суп шампиньон

Продукты: Вода, картофель варёный, лук репчатый вареный, масло altero, Морковь, сливки большая кружка 10%, шампиньоны выборжец

Калорийность: 57.77 Ккал

Описание:   »»

Чизкейк из бананов

Продукты: Банан, мука предпортовая, Сливки 22%, творог развесной 0%, яйцо сырое

Калорийность: 119.64 Ккал

Описание:  Ингредиенты: Творог (обезжиренный) — две упаковки (2*200) Яйца — 1 шт. Мука — 2 ст. ложки Бананы — 5 …   »»

Пирог-десерт "Маня Морковкина"

Продукты: Ванилин, кефир "рецепты, проверенные временем" 1%, крупа манная марки "М", масло слив.Доярушка, Морковь, мука предпортовая, Сахар, яйцо сырое

Калорийность: 142.60 Ккал

Описание:  Ингредиенты: -Морковь (мелко тёртая) — 2 стак. -Манка — 1 стак. -Мука — 1 стак. -Яйца — 2 шт -Сахар — 1 стак. -Ваниль — …   »»

Оладьи из кабачков с сыром и чесноком

Продукты: Кабачки, мука предпортовая, сыр Oltermanni 17%, Чеснок, яйцо сырое

Калорийность: 138.80 Ккал

Описание:  Ингредиенты: 1 средний кабачок 1 яйцо 50 гр. натертого сыра зубок чеснока 1 ст.л. муки соль, перец Приготовление: Кабачок очистить от …   »»

манник с вишней

Продукты: вишня быстрозамороженная лента, кефир простоквашино 2.5%, крупа манная марки "М", Ликёр на основе рома "Малибу" кокосовый, мука предпортовая, Разрыхлитель хлебопекарный, Сахар, сахар ванильный фасованный, яйцо сырое

Калорийность: 195.28 Ккал

Описание:   »»

▲Admin Area