Стоит признать -- изменил питание = изменил жизнь. 

Громковато для первой недели, но я давно не ощущала себя так хорошо. Организм видимо не тратит энергию на переваривание кучи еды, получая только нужное. Отсюда и энергия. При это что важно -- НИКАКОГО ГОЛОДА я не испытываю. 

Второй плюс - вместе с вредной и жирной едой ушло желание выпить пива или бокальчик вина. Пью воду, зеленый чай (купила вкусный с персиком), просто чай, как то пила сок ананасовый. Вместо сладкого ем мандарины и вечером один шоколадный пуддинг. Мне нужно что то сладкое и я не собираюсь себя лишать вообще всего. Я знаю, что рацион без вообще вкусностей -- я сорвусь и брошу. Поэтому да, вечером чай, мандаринки и пудинг)) 

Делаю кучу дел по работе и учебе. Появилось желание снова креативить. Энегргия для работы. А то был полный упадок. А самое важное -- есть огромное желание снова заниматься любимым делом. В последнее время мне ничего не хотелось. 

Завтрак сегодня: два хлебца с творожным сыром, листьями салата и 4 кусочка огурца (2 бутера) + фруктовый салат (1 груша, 1/2 яблока, 1 мандарин, изюм и немного несладкого йогурта). Кофе. 

На ужин заказала тайской еды -- суп с креветками и рис, а также креветки в кляре с соусом (7 шт). Ну немного вышла за расписание, зато очень вкусно. И в целом -- тайская кухня это здоровая еда)) Надо себя иногда радовать))) 

Завтра у меня последний день недельного рациона и буду смотреть результаты. Плюс составлю меню на вторую неделю. 

Сегодня оказался тяжелый день. Буду писать все честно. Сама виновата. 

На завтрак съела 120 гр творога (5%), с бананом и 2 слайсами (хлебцами). Кофе. 

Обед пропустила, так как работала и еды с собой не было. 

В итоге добралась до ужина -- в 6 вечера -- голодная, как собака. 

Съела как по плану - кусок горбуши жареный с капустой (это так - жарите до полуготовности с двух сторон кусок рыбы, затем подкладываете лук, сверху - пекинскую капусту, пряности (у меня перец, имбирь, соевый соус), немного воды, закрываете крышкой и тушите до готовности). 

Потом съела еще 4 мандаринки (это я не считаю по калориям). Чай с шоколодадным пудингом. И 70 гр чипсов + 1 пиво. 

Страшен голодный в зажоре. До этого ела три раза в день и вообще без голода. А сегодня сорвалась, но немного. Перебор на 623 кк (пиво 256+ чипсы 367). Но обеда не было, так что меньше. Думаю, вписалась в 1500 кк. 

Конечно, пиво и чипсы -- это ужасно. НО я все равно собой горжусь. Да. Так как я купила одно пиво и маленькую упаковку чипсов)) Это смешно, но я себя знаю. Это победа. Я не купила пачку колбасы, не заказала пиццу, не купила пару готовых салатов с майонезом. Так что -- все под контролем. Завтра возвращаюсь в нормальное русло. 

Вывод один - не пропускать приемы пищи. 

Очень люблю узнавать как много я ем))) Если бы не умные и правильные рационы питания, где по ГРАММАМ расписано сколько и чего -- "люди бы даже не догадывались, как хорошо мы работает" (едим!). 

Таким образом было выяснено, что порция куриных сердечек составляет 150 гр (это 14 штучек!). 

А самое потрясное, что упаковка сердечек в 500 гр равняется 3 порциям. У меня обычно выходило 1,5 - ну 2. 

Хочу провести эксперимент -- будет ли результат через неделю, если вот прямо строго следовать меню. 

Итак. Сегодня. 

Завтрак: 45 гр овсянки, молоко, изюм 10 гр, йогурт 50 гр. 45 гр банана. // рисовый слайс и сыр 7 гр. //кофе с молоком. 

Обед: гречка (сухая - 40 гр), куриные сердечки (150 гр), морковь, лук, сметана. 

Ужин: омлет (2 яйца, шпинат, шампиньоны, сыр) + салат из огурца и зелени. 

Перекус: кефир 0,1% + 3 чернослива. 

Общая каллорийность должна выйти в 1211 кк. 

А еще сегодня сделала прививку от гриппа. Надеюсь, проскочу. Вечно я болею половину сезона. А вы прививались? 

Огромная победа над собой!!! Урааа!!!! Фанфары в студию!!

.... а если серьезно, купила на ужин 2 куринных шницеля (в сухарях), приготовила и съела ТОЛЬКО ОДИН (175 гр = 375 кк) + большой салат из разных видов салатов, свежего шпината и помидорки (заправка - оливковое масло с орегано и соль). 

ДАААА!!!! 

Я не съела два))) 

Я второй оставила на завтра)) 

Хоспаде, я так собой горжусь (кто ел сковородки сковородками -- тот не поймет).