Так себе день
Сегодня оказался тяжелый день. Буду писать все честно. Сама виновата.
На завтрак съела 120 гр творога (5%), с бананом и 2 слайсами (хлебцами). Кофе.
Обед пропустила, так как работала и еды с собой не было.
В итоге добралась до ужина -- в 6 вечера -- голодная, как собака.
Съела как по плану - кусок горбуши жареный с капустой (это так - жарите до полуготовности с двух сторон кусок рыбы, затем подкладываете лук, сверху - пекинскую капусту, пряности (у меня перец, имбирь, соевый соус), немного воды, закрываете крышкой и тушите до готовности).
Потом съела еще 4 мандаринки (это я не считаю по калориям). Чай с шоколодадным пудингом. И 70 гр чипсов + 1 пиво.
Страшен голодный в зажоре. До этого ела три раза в день и вообще без голода. А сегодня сорвалась, но немного. Перебор на 623 кк (пиво 256+ чипсы 367). Но обеда не было, так что меньше. Думаю, вписалась в 1500 кк.
Конечно, пиво и чипсы -- это ужасно. НО я все равно собой горжусь. Да. Так как я купила одно пиво и маленькую упаковку чипсов)) Это смешно, но я себя знаю. Это победа. Я не купила пачку колбасы, не заказала пиццу, не купила пару готовых салатов с майонезом. Так что -- все под контролем. Завтра возвращаюсь в нормальное русло.
Вывод один - не пропускать приемы пищи.
Комментарии
ЕЛЕНА2018
Всё верно пропускать приём пищи нельзя!!! Занижать каллории нельзя!!!
У Вас вес 130кг.,Вам нужно не менее 2 300к\к съедать ,а Вы 1500к\к себе поставили . Практика показывает это рано или поздно приведёт к срыву и перееданию, Ваш организм захочет добрать то,что вы у него забрали...Не торопитесь ,не берите "нахрапом",дайте шанс своему организму прийти в норму постепенно...
14 ноября 2021, 06:47
ЕЛЕНА2018
Конечно у неё аппетит повышенный и желудок больше .Она БОЛЬШАЯ и ей надо БОЛЬШЕ еды ,чтобы снабжать энергией своё большое тело чем той у кого вес меньше...Вы же не положите первокласнику и десятикласнику на тарелку равное колличество пищи...
14 ноября 2021, 07:00
claire_dietgirl
Ну как понять "занижать калории нельзя"?)) А как худеть? 2 300 -- это для поддержания веса. Для похудения надо уменьшать. Да. сложно, но на самом деле не на столько, если есть понемногу в течении дня. Вот я и пишу, что нельзя было полдня голодать. Пришла домой и немного сорвалась. Но ничего. Тут главное не опускать руки )) Спасибо)
14 ноября 2021, 09:13
claire_dietgirl
ахааха)) Да ну, я знаю, что это тролль. Даже не собираюсь реагировать)) Смешно писать девушке, которая на форуме ХУДЕЮЩИХ пишет, что много ест и борется с этим, такую фигню. Ну если ему от этого полегче стало -- да бога ради)
14 ноября 2021, 09:16
ЕЛЕНА2018
А другие колоночки Вы видели ? Там есть РЕКОМЕНДОВАННЫЙ коридор для быстрого сброса веса или коридор безопасного сброса веса а также поддержания...выберите безопасное снижение ...А у Вас запланировано 1200-1500к\к, у вас просто для того чтобы сердце нормально билось ,лёгкие дышали и все органы работали наверняка стоит рекомендация уровень базального метаболизма в пределах 1900к\к.или больше...А про 2300к\к я написала примерно ,посмотрите у себя в статистике..
14 ноября 2021, 16:47
claire_dietgirl
Хорошо, посмотрю. Спасибо большое)
15 ноября 2021, 17:56