Рацион на сегодня: 

Завтрак: 1 лаваш (60 гр), 30 гр творожного сыра, 4 листа салата фриллис, 30 гр тунца, 3 слайса помидора. Все это в рулет)) Еще немного горчицы и майонеза на рыбу. Кофе с молоком. 1 кубик шоколадки. 

Обед: Салат с остатками тунца (около 90 гр). Салат, пекинская капуста, помидор, кукуруза, половинка яблока. Прованские травы. Йогрут с майонезом и горчицей как заправка. И 7 гр сыра тертого на посыпку. Макароны (45 гр сухих) без масла. Чай с медом + 3 черносливины и 2 грецких ореха. 

Ужин: Омлет с брокколи и грибами. (2 яйца). + чай с сухофруктами и орехами. 

Впервые оценила размах... 

Чтобы похудеть до максимального здорового значения (то есть до веса, который хотя бы медицински считается "здоровым") -- надо скинуть 45 кг. 

Чтобы похудеть до нормы - это еще минус 5 кг (- 50 кг всего). 

Ну а до идеала - это минус 9 кг сверху. (итого минус 59 кг). 

Нехило так. 

Я таскаю на себе вес вполне нормального человека весом в 59 кг. Невысокая стройная девушка. 

Звиздец. 

Так себя запустить. 

P/s комментов плиз не надо. Это я не в депрессии. Просто неожиданно реально это все узрела. Я никогда не худела более чем на 15 кг. (с 80 до 65). Потом долго держала вес на уровне 75-77. А потом забила. Ну вот и получили. 

P/p/s да, я же не отписала... снова вешу 125 кг. Спасибо, отпуск)) 

Сегодня прочла потрясающую мотивацию и поэтому срочно делюсь!!! 

Представь, что ты уже - в идеальной форме! Представь себя уверенной! Веди себя так, будто ты уже достигла цели. 

Питайся сбалансированно. Тренируйся - с удовольствием, наслаждаясь тем, как ты становишься здоровее, а не "бегом - к цели".

Одевайся так, чтобы подчеркнуть свои достоинства и не "потом", а "сейчас". И обязательно фотографируйся! 
⠀
Только так ты научишься любить себя и станешь сильнее. 

Сегодня - фруктовый день. 

#Лучшесдохнуть. 

Наелась их на год вперед. ))) 

Что ела? - 1 ананас (свежий), 1 твердая груша, 1 яблоко гренни, 2 киви, 1 маленький зеленый банан))) 

Наверное многовато. Но главное - завтра последний день - питьевой. И можно будет начинать выход. Уже запланирован легкий грибной супчик, я его так жду  

Остался последний прием пищи в 9-9.30 вечера - это будет остаток ананаса, остаток груши, чай, и 100 мл обезжиренного кефира. 

За вчерашний день - отвес 1 кг. (хотя был белковый, ела курицу). Ура!!! 

Я большой фанат доктора Назардана. Я почти все выпуски смотрела))) 

Нашла в сети (я в свое время такой список с экрана тв фотала)) ). Тот список, который он выдает своим пациентам - запрещенные продукты. 

P/s сразу видно - написано так, чтобы не было уловок. Не просто "картошка", а "чипсы, фри, толченая"  

P.p.s понятно, что это для людей, которые весят 300 кг и не обязательно все это соблюдать))