64.5. 

День 13. Взвещиваться смысла нет. Вчера был ночной срыв и я понимаю, что его спровоцировало. С утра попила только кофе и поехала неожиданно по делам.  В 16:00 я, конечно, была голодная, как зверь. И установки на разгрузочный день не было, так бы хоть воду пила, кефир или чаи. Не подстроилась под ситуацию. Будем исправлять ошибки. Обязательно надо похвалить себя и не испытывать чувства вины. Хвалю себя за то, что продержалась столько времени, раньше это случалось намного быстрее. 

Рацион удалять не буду, пригодится на будущее. 

После вчерашнего эмоционального подъема "падать больно". Благо попа большая, смягчила падение

День 12. Пропустила день. Вес 63.3. + 400 гр. Питание вчера было не по плану. Подвела тушеная грудинка с макаронами в обед. А накануне в ночь - алкоголь и мидии. Некритично. Раньше я так могла питаться намного чаще. Идем дальше. Рабочая неделя впереди. Идут дожди, поэтому не бегаем. Тренировка завтра. 

Завтрак - овсянка на молоке 131 гр. 

Обед - мясо и гречка. 100+100. 

Ужин - яйцо (белок), капуста морская, горбуша. 

Наблюдения: 

1. Чувствую теперь, когда переела. Когда работала, уставала, голодная была - все как в бочку бездонную. 

2. Чувствую, уогда голодна, тогда и иду есть. Раньше такого не было. Ела, когда есть время или потому, что надо. 

3. Не доедаю за ребенком, не кусочничаю, не ем за компанию. 

4. Стресс, что я голодная или что-то теряю в плане удовольствия сошел на нет, так как стараюсь есть то, что хочется, пусть и по чуть-чуть или в нужное время. 

5. Все, что каллорийное, "вкусняшки", углеводы стараюсь съесть ближе к утру, чтобы каллориии переработались, а не отложились. 

_______________________________________________________________________

Главное, что я делаю, это говорю и высказываюсь. И мне от этого легче. Чувство ответственности и мотивация работает. Я договорилась с собой писать тут правду, поэтому сожрать и не сказать вам, будет считаться обманом. А обманывать не хорошо А сожрать и сказать вам - подвергнть соблазну и разлагать дисциплину. Поэтому один за всех и все против лишнего веса

День 10. Вес 62,9. Отвес -300. Доброе утро! Я счастлива, сила воли крепчает. Вчера все было соблюдено. К рыбе не съеден рис, заменила на чечевицу. Первый день чувствую себя легче. Замерять объемы пока не буду, хочу оставить для себя сюрприз. Вчера с дочкой (5 лет) вышли на свежий воздух, она на велосипеде, я бегом. 1,5 км примерно мы осилили с горками, лужами. Надо сказать бег - это вообще не мое, силнее я ненавижу только лыжи. Но что не сделаешь ради себя и дочери. Тем более когда тепло, свежо и пахнет травой, сиренью. И плевать я хотела на мнения окружающих. Теперь маленькими шажками - к новой цели, цифре 61...

Хотелось бы сегодня напечь блинов. Сделаю начинку. 

Завтрак: кофе с молоком

Обед: минтай и овощи (огрурец+редис+зелень)

Ужин:   ?

День 9. Вес 63.2. Отвес -500. Массаж бедер мне отменили. Может попрошу на ДР абонемент. Подумаю. Мне радостно. Но сдеживаюсь, ибо впереди выходные. С нетерпением жду цифры 62, ... Последний раз я худела и даже дошла до цифры 61,9, но тогда я худела с 63 кг, а не с 65. Короче серьезных попыток и результатов у меня не было. Тренировку мою тоже вчера отменили: не набралось нужного количества желающих. 

Вчера мерила сарафан размера L. Надеть-то я его надела, но вылезла с трудом. Он итак был самым большим в линейке. Этого момента мой мозг принять не желает. Свободы в магазинах, когда я могла надеть практически все и всегда были размеры. Сейчас с не влезаю порой в 46, так как бедра шире. То есть это уже 48? И для меня это ужас. Купила футболку без сарафана. 

У меня еще есть запас 7 дней, чтобы дойти до цифры 60. Параметры свои начальные ввела, измерюсь потом в конце. Но мне кажется, что объемы мало уходят, либо я этого не чувствую. 

Если подумать, то еще все лето впереди. Здорово мечтать о том, что я вновь надену костюм, в котором была на 1 сентября два года назад. Мне кажется вес там был 55 кг примерно. Тогда да, здравствуют, любимые джинсы, три блузки, новые абсолютно брюки, пакет платьев. 

Завтрак был плотный. 
Обед: минтай с чечевицей. 

Полдник: Кофе, вишня, сыр. 

Ужин: салат из овощей. Может добавлю небольшой кусочек курицы для сытости.