С 21 ноября новое кбжу, для отдыха

Цель достигнута в 79, 300, два дня вижу заветную семёрку. 

Меняю кбжу, так как уже сорвусь скоро,  могла бы и раньше достигнуть,  но срывалась

Белки 112

Жиры 56

Углеводы 120

Калорийность 1432

Посмотрим через неделю,  постараюсь не прыгать на весы каждое утро)

Закончился мой марафон в 21 день! Урааа. Вес на сегодняшний день 80,900. Хотела увидеть 79, но вот так. За эти 21 день минус 5,800 кг. Я очень довольна) Наверное стоило уже давно снизить калорийность и соблюдать бжу. В планах так же продолжать с рекомендациями нутрициолога по кбжу и выбору продуктов. 

Занималась первую неделю ежедневно,  потом уже конечно нет( Но 3 раза в неделю точно, ну и плюс сейчас массаж, тоже мне помогает)

Сегодня я считаю калории,  не буду я жрать, на завтрак позволила себе вкусняшки,  итого там свыше 600🙄

Возможно сегодня выйду за 1200 свои, но не много

С завтра снова в строй, осталось то всего ничего, и можно будет повысить калорийность и уйти на некоторое время на поддержку

Долго не вела дневник, но рацион вношу)

Записалась на марафон у себя в городе,  там ещё и денежный приз есть, мотивирует) Но даже если и не выиграю,  то уже получила для себя плюсы. Нутрициолог рассчитал мне кбжу, как я не хотела к 1200 возвращаться, но только так вес стал снижаться. Стараюсь соблюдать бжу, иногда конечно не выходит. 

Физическая активность в качестве шагов присутствует, если конечно дождя нет, занимаюсь с джилиан,  жаль что каждый день не получается, на 3 раза в неделю выходит.

Записалась ещё на курс массажа по коррекции фигуры, очень довольна. Выбираюсь из дома без мелкого, посвящаю себе хотя бы 1,5 часа, уже радует. Немного ухожу от дня сурка.

5го ноября будут итоги на марафоне,  жду с нетерпением коллаж за 21 день)

Вчера я наконец-то сделала свою первую тренировку с джилиан)

Последний раз был в июле, потом старший сын уехал и всё.  Сейчас малой стал шагать и в коляске не сидит, уже не выходит столько ходить как раньше ( В среднем 7 тыщ шагов только. Поняла, что тут либо калорийность занижать, но нельзя, либо дефицит спортом. У меня получилось) минус 600 гр

Ежедневно вряд-ли получится,  буду пробовать через день)

После лепестков было 3 дня пп, вечерами стала снова срываться, вес рос, решила снова уйти на лепестки. Как раз перед др можно было и сбросить килограмма 2. Ага, рыба, овощи и грудка прошли, но злаковый день не пошел( такой устроила себе зажор... ужас конечно. И я просто слабовольная с жиреньким тельцем решила отдохнуть от калорий и диет. Выбило из колеи.  Увидела что можно быстро сбросить вес и понеслось. С пятницы по воскресенье я ела, вкусно мне было. Сегодня понедельник,  праздник закончился, надо брать себя в руки. На самом деле очень тяжело вот так ходить. Даже лень что то делать было( С ребёнком гуляла только 1 раз в день, просто потому что от обжорства было лень идти куда то. Оформляла доставки продуктов...Это край моей лени. Когда я питаюсь по своему рациону, и силы и желание есть на всё,  на дела по дому, на прогулки с сыном, да на всё.  Мужу вчера вот в интиме отказала( живот разнесло,  самой не хотелось на себя смотреть, ему ещё показывать.

Сегодня ещё должен был быть месячный отчёт.  Я утром не стала взвешиваться,  дабы не травмировать свою душу🙄😒 Завтра уже взвешусь.

Результат мне на лепестках понравился,  единственный минус, это конечно неконтролируемый жор после. Ну и последний день на фруктах очень тяжёлый. Мне было ужасно голодно и  к вечеру разболелся желудок. 

Но я хотела бы оставить себе эти 6 дней хотя бы 1 раз в месяц. Не буду загадывать когда я решусь, но в октябре точно надо.  И как то это ещё под цикл расписать, чтобы в зажор не уйти. Заметила, что я завишу от него. Как бы не банально это звучало.  За 4 дня до начала цикла и в середине. Хоть плачь, блин Иногда прям обидно, что такая сильная зависимость от еды и гармонов