Заметки
Дневник питания
16 декабря 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1014.00 | 80.56 | 37.85 | 156.22 | 515.95 | 1337.74 | ||
| 13:33 | Вафли из тофу и рисовой муки (16.12.2018) | 130.00 | 12.67 | 6.77 | 14.85 | 19.93 | 172.82 | |
| 13:34 | Веганские спагетти по-флотски (16.12.2018) | 250.00 | 44.01 | 2.89 | 71.04 | 60.12 | 543.61 | |
| 13:35 | Киноа с фасолью (16.12.2018) | 200.00 | 5.73 | 0.57 | 15.22 | 173.35 | 87.89 | |
| 13:37 | Витаминный салат из свежих овощей (16.12.2018) | 194.00 | 4.06 | 7.28 | 13.98 | 104.04 | 136.99 | |
| 13:42 | Малина | 30.00 | 0.24 | 0.00 | 2.70 | 26.10 | 12.30 | |
| 13:45 | Крупа овсяная | 30.00 | 3.57 | 1.74 | 19.62 | 3.60 | 103.50 | |
| 13:54 | Кешью | 30.00 | 7.56 | 16.08 | 3.78 | 1.59 | 189.15 | |
| 14:15 | Винегрет (16.12.2018) | 150.00 | 2.72 | 2.52 | 15.03 | 127.22 | 91.48 | |
| Итого | 1014.00 | 80.56 | 37.85 | 156.22 | 515.95 | 1337.74 |
14 декабря 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1148.00 | 184.46 | 78.41 | 180.31 | 259.14 | 2147.58 | ||
| 23:33 | Семга в сливочном соусе (14.12.2018) | 218.00 | 29.95 | 22.53 | 2.27 | 14.74 | 322.24 | |
| 23:33 | Рис шлифованный (крупа) | 50.00 | 4.05 | 0.20 | 39.05 | 7.00 | 174.35 | |
| 23:34 | Булгур (крупа) | 70.00 | 8.77 | 1.23 | 48.30 | 7.00 | 252.00 | |
| 23:36 | Говядина антрекот | 170.00 | 50.32 | 19.04 | 0.00 | 0.00 | 374.00 | |
| 23:39 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 23:40 | Кукуруза консервированная "Бондюэль" | 30.00 | 0.90 | 0.18 | 2.91 | 0.00 | 16.80 | |
| 23:40 | Крупа овсяная | 60.00 | 7.14 | 3.48 | 39.24 | 7.20 | 207.00 | |
| 23:40 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 23:41 | Малина | 40.00 | 0.32 | 0.00 | 3.60 | 34.80 | 16.40 | |
| 23:41 | Банан | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 22.40 | 74.00 | 91.00 | |
| 23:41 | Кедровые орехи | 30.00 | 4.11 | 20.51 | 4.14 | 26.40 | 201.90 | |
| 23:42 | Творог 9% | 100.00 | 16.00 | 8.00 | 3.00 | 0.00 | 157.00 | |
| 23:47 | Протеин optium | 80.00 | 60.00 | 3.04 | 10.00 | 0.00 | 300.00 | |
| Итого | 1148.00 | 184.46 | 78.41 | 180.31 | 259.14 | 2147.58 |
12 декабря 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 258.00 | 45.89 | 2.00 | 2.83 | 8.30 | 213.82 | ||
| 10:49 | Индейка в горшочке (12.12.2018) | 258.00 | 45.89 | 2.00 | 2.83 | 8.30 | 213.82 | |
| Итого | 258.00 | 45.89 | 2.00 | 2.83 | 8.30 | 213.82 |
11 декабря 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2770.00 | 170.68 | 65.27 | 156.56 | 1687.43 | 1939.19 | ||
| 20:46 | Кедровые орехи | 20.00 | 2.74 | 13.67 | 2.76 | 17.60 | 134.60 | |
| 20:46 | Кефир 1% | 200.00 | 5.60 | 2.00 | 8.00 | 0.00 | 72.00 | |
| 20:53 | Творог 5% "Старая Ладога" | 150.00 | 24.00 | 7.50 | 0.00 | 0.00 | 181.50 | |
| 20:55 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 20:56 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 20:56 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 5.00 | 0.00 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 45.00 | |
| 21:03 | Говядина антрекот | 200.00 | 59.20 | 22.40 | 0.00 | 0.00 | 440.00 | |
| 21:06 | Вода | 1000.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1000.00 | 0.00 | |
| 21:57 | куриное филе | 200.00 | 46.20 | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 220.00 | |
| 22:01 | Мандарин | 450.00 | 3.15 | 0.00 | 38.70 | 398.25 | 171.00 | |
| 22:04 | Булгур (крупа) | 75.00 | 9.40 | 1.31 | 51.75 | 7.50 | 270.00 | |
| 22:04 | Яйцо варёное без скорлупы | 100.00 | 12.53 | 9.90 | 0.76 | 75.00 | 142.00 | |
| 22:07 | Хлебцы гречневые | 30.00 | 3.78 | 0.99 | 17.13 | 0.00 | 92.40 | |
| 22:09 | Кабачки | 100.00 | 0.60 | 0.30 | 5.70 | 93.00 | 27.00 | |
| 22:14 | Курага (сухофрукты) | 40.00 | 2.08 | 0.00 | 26.36 | 8.08 | 108.80 | |
| Итого | 2770.00 | 170.68 | 65.27 | 156.56 | 1687.43 | 1939.19 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Гороховая каша с курицей
Продукты: Вода, Горох сушеный, куриное филе, Лук репчатый, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Морковь, Перец красный жгучий, Соль
Калорийность: 84.27 Ккал
Описание: Куриное филе порезать на несколько частей. Установить режим «Тушение» и обжарить мясо в течение 10 минут на растительном масле. Морковь натереть на крупной терке, лук порезать кубиками. Добавить морковь … »»
221056Булгур с баклажанами
Продукты: Баклажаны, Булгур (крупа), Вода, Карри (специя), Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Морковь, Помидор, Прованские травы kamis, Соль
Калорийность: 94.75 Ккал
Описание: Баклажаны нарезать крупными кубиками, присыпать солью и оставить на 10 минут, чтобы выделился сок и ушла горечь. Сок слить, а баклажаны промыть. Морковь нарезать крупными кубиками. Помидоры нарезать произвольными … »»
221055Банановое ПП мороженое
Продукты: Банан, Ванилин, Корица молотая, Сливки 20%, Соль
Калорийность: 135.80 Ккал
Описание: Приготовление: В кастрюлю со сливками добавить яйцо, сахар и соль, взбить до однородной массы. Поставить кастрюлю на огонь и варить до загустения, постоянно помешивая. Готовый … »»
221053Винегрет
Продукты: Горошек консервированный, Картофель, Лук репчатый, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Морковь, Огурцы солёные, Свекла, Соль
Калорийность: 60.99 Ккал
Описание: Как приготовить блюдо «Винегрет с консервированным горошком» Вареные овощи очистить от кожуры, картофель нарезать кубиками. Морковь нарезать кубиками, добавить к картофелю. Свеклу нарезать кубиками, добавить в салат. Соленые огурцы … »»
220874Витаминный салат из свежих овощей
Продукты: Капуста белокочанная, Кукуруза консервированная "Бондюэль", Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Морковь, Перец красный сладкий, Сок лимонный, Соль, Черный молотый перец, Чеснок
Калорийность: 70.61 Ккал
Описание: Веган Как приготовить блюдо «Витаминный салат из свежих овощей» Капусту нашинковать, посолить и немного помять, чтобы капуста дала сок. Морковь порезать тонкой соломкой с помощью комбайна или … »»
220869Веганские спагетти по-флотски
Продукты: Вода, лук красный, Помидор, Соевый фарш сойка сухой 50%, Спагетти из киноа цельнозерновые, Черный молотый перец, Чеснок
Калорийность: 217.45 Ккал
Описание: Веган Как приготовить блюдо «Веганские спагетти по-флотски» Нарезать помидор и лук полукольцами. Натереть чеснок на терке. Овощи потушить под крышкой в течение 5 минут. Размять фарш вилкой … »»
220868Киноа с фасолью
Продукты: Вода, Кинза, Лук репчатый, Морковь, Перец красный сладкий, Фасоль, Чеснок
Калорийность: 43.94 Ккал
Описание: Как приготовить блюдо «Киноа с фасолью» Отварить киноа и фасоль по отдельности. Нарезать лук, почистить и мелко нарезать чеснок. Морковь нарезать полукольцами. Потушить овощи в течение 5 минут. Добавить … »»
220867Вафли из тофу и рисовой муки
Продукты: Вода, Мука рисовая, Разрыхлитель хлебопекарный, Семена льна, Соевое молоко, Стевия, Тофу
Калорийность: 132.94 Ккал
Описание: Рецепт подходит для вегетарианского и постного рациона. Как приготовить блюдо «Вафли из тофу и рисовой муки» Взбить тофу с соевым молоком. Залить семя льна водой … »»
220866Семга в сливочном соусе
Продукты: Лук зелёный перо, Молоко 1,5%, Мука кукурузная, Перец красный молотый, Семга, Сливки 10%, Соль, Укроп, Черный молотый перец
Калорийность: 147.82 Ккал
Описание: Филе семги нарезать на порционные куски, выложить в форму для запекания. Добавить перец горошком, лавровый лист и залить водой. Накрыть форму для запекания фольгой и отправить в духовку, при … »»
220810Индейка в горшочке
Продукты: Горчица, Индейка филе, Йогурт греческий, Петрушка свежая, Приправа универсальная, Укроп, Чеснок
Калорийность: 82.87 Ккал
Описание: »»
220684Оглавление
Выпечка
Гарниры и каши
Десерты
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
