Сдала кровь на анализ, на работе была в 8:30, все успела. В пятницу с утра еще на ЭКГ записана
За сегодня:
Вакуум - 3 раз,
Махи ногами - 30 раз
Отжимания на мяче - раз
Питание 2000 ккал — 1 день (Итого 14 дня)
Заметки
05.02.20
00 5 февраля 2020, 14:33 | Комментарии: 2
30.08.18
00Вечером было 83,7, сегодня утром 83,3 кг.
Вчера вечером была записана на ЭХО-КГ на 18:40, Хотела выйти в пять, вышла в 17:20, на тот автобус что в 17:30 не успела. Хотя все равно нужно было бежать, может бы еще и успела, разминулась минуты на 3. Вот, следующий должен был быть в 17:45, но пришел в 18 часов. Пробки были просто ужасные, восемь баллов. И вместо стандартных 40 минут мы ехали 50. Опоздала, конечно, врач уже ушла. в регистратуре сказали записываться по телефону после понедельника. Утром, как было изначально (потом перенесли на вечер, так как утренний врач заболела) мне проще всего, встала, прошла 10 минут до соседней остановки и я на месте. Не то что вечером через весь город тащиться непредсказуемо по пробкам.
30 августа 2018, 04:18 | Комментарии: 1
Мои рецепты
Пицца без теста, с курицы с сервелатом, помидорами, перцем и укропом
Продукты: Куриное филе, Майонез классический высококалорийный "провансаль". 500 мл, Перец жёлтый сладкий, Помидор, Сервелат "Охотничий", Колбаса варено-копченая, Сыр Витязь классический, 50%, Укроп, Яйцо отборное
Калорийность: 172.78 Ккал
Описание: Берётся куриное филе (пару средних штук), превращается в кашу в блендере и смешивается с целым яйцом. Затем эта масса размазывается по форме (на пергаменте). Главное — чтобы слой был … »»
Мясная запеканка с цветной капустой в духовке
Продукты: Капуста цветная, Куриное филе, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Сыр Витязь классический, 50%, Яйцо отборное
Калорийность: 162.68 Ккал
Описание: Мясная запеканка с цветной капустой в духовке … »»
Комментарии
elenatixbal
Стараюсь ходить 6000 шагов в день и если получается, то больше. А худею, так как 2 тыс. ккал это у меня норма для безопасного похудения. Дефицит небольшой присутствует, если перехожу на 2,2-2,3 тыс. вес встает. А так, я не отказываясь от сладкого за 2018 на 20 кг похудела. Не ставя каких-то целей на сколько похудею, настолько похудею. Вообще хочу 69-70 весить. У меня этот вес был, когда я школу закончила и в институт поступала
5 февраля 2020, 16:43
elenatixbal
У меня углеводы, сладкое тоже вызывают задержку воды, но я стараюсь чтобы организм не привыкал к определенной калорийности, читмилл устраиваю. Вес конечно после читмила увеличиваетяс, но так как в среднем дефицит, то в общем в итоге уменьшается. У меня он до 1 килограмма может туда-сюда ходить в течении недели, учитывая читмиллы и недосыпы, в результате отеков.
5 февраля 2020, 16:48