Всем доброго времени суток.

На весах: 74.9кг (-0.3) Мини-цель засчитана. За неделю 0.

Рацион: не считаю

Отчёт за месяц.

Было - стало (сколько ушло за месяц / сколько ушло от старта)

Вес: 76,6кг - 74,9кг (-1,7кг / -12,0кг) если от НГ-зажора -3,5кг

Обьем груди: 105см - 104см (-1см / -9см) СИСЬКИ!!!

Талия: 88см - 87см (-1см / -13см)

Живот: 106см - 103см (-3см / -11см)

Бедра: 108см - 105см (-3см/ -11см)

Обхват бедра: 65см - 63.5см (-1,5см /-4,5см)

Отчет по ЗП.

Бить меня самыми жесткими тапками.

Ни один из пунктов как следует не выполнила.

НЕЗАЧЕТ...от слова СОВСЕМ.

А теперь работа над ошибками!

• Рацион. Перестала считать калории и следить за тем что я ем, перестала себе готовить еду заренее. Как итог либо переедаю, либо недоедаю, что происходит чаще. Из-за этого вечером хочу есть, что в целом я и делаю, ем.
• Вода. Перестала соблюдать питьевой режим, на работе еще ничего, а дома совсем перестала пить воду.
• Спорт. За январь по факту никакой активности, только лень, худеть то я худею, но без активности очень плохо. Темболее все этапы прийдется начинать сначала.
• Режим дня. Как после нового года он сбился так и не востановился. Раньше 1-2 ночи не ложусь. На сон опять 5-6 часов, вместо 7-8. Сответственно постояный недосып.
• Список дел. Все таки его отсутсвие, погружает меня в состояние прострации и ничего не делается, вроде весь день чем-то занята, а пофакту ничего толком не сделано.
• Дневник. Перестала регулярно тут описываться и пошло поехало по накатаной, нарушая пункт за пунктом.

Цели на февраль:

• Работа над пунктами с верху.
• Следить за рационом.
• Отзаниматься курс с Джил (исключение КД)
• Наладить режим.
• Скинуть минимум 2кг.

Почти весь февраль я буду дома, на работу мне только 3го марта, так что у меня миллион возможностей все исправить, грех их упустить.

И как обещала фото ДО и ПОСЛЕ. В самй раз их делать раз в 3 месяца.

Ну я по прежнему жирная, но сбоку и с зади видно хорошо. Разница между фото 9.6кг.

Все, сегодня уезжаю и до вторника меня тут не будет.

Как вернусь начну работу над собой, в отьезде постараюсь не грешить.

Всем хорошего дня и настроения.

С наилучшими пожеланиями, Byefat.

Всем доброго времени суток.

На весах: 76,8кг (-0.3)

Рацион: пироги убили этот день...

Спорт: -

Дополнительно: -

Проснуться по первому будильнику: +

Лечь спать до 11: миссия не выполнима...

Цифра семь была быстро разбита в хлам!

До отчёта день, до цели 200грамм! Я смогу выложить я на все 110%!

Что насчёт укладывания до 11, с треском проваливаются, до 12 да, до 11, увы, пока нет.

Вчера наша заведующая принесла новогодние колпачки и наш отдел весь был в предновогоднем настроении...

А я....ну а что я? Я уже была готова к этому, хоть и не ожидала. Я делала себе оленьи рожки на ободок и они весь день привлекали внимание.

А сегодня предстоит привлекать внимание ещё больше, потому что нехарактерно для себя оденусь. Ну в платье надо хоть раз выйти, а то чувствую скоро оно мне будет велико и так ни разу не ношено...

Так же я буду дарить подготовленные подарки, не знаю правда как всех собирать буду, но меня понесло...

Сначала хотела поздравить только свою смену лаборантов, но под раздачу попали и другая смена, и регистраторы, и санитарки, и врачи нашего отдела, скромно и не затратно, но зато всех.

В надежде что завтра отосплюсь мои планы рухнули и прийдется вставать рано, дел много кухня одна, а есть ещё мама мужа, с которой нам на кухне лучше не пересекаться, поэтому в утро, это мое время, потому что все спят, сделаю все возможное.

Всем отличного настроения и удачи!

С наилучшими пожеланиями, Byefat.

Всем доброго времени суток.

На весах: 77.7кг (-0.2)

Рацион: 1106.65 калорий + котлета

Спорт: JM lvl1

Дополнительно: контрастный душ

Проснуться по первому будильнику: выходной-отсыпной

Лечь спать до 11: пока не получается

Список дел:

• Почистить зубы (у/в)
• Крем (у/в)
• Купить продукты
• Полить цветы
• Подменить рыбкам воду
• Разобрать одну коробку
• Работа над заказами

Много букв...

Всем доброго времени суток.

На весах: 80.5кг (-0.2)

Рацион: 1150 калорий.

Спорт: JM lvl1

Дополнительно: контрастный душ.

Проснуться по первому будильнику: +

Лечь спать до 12: +

Отчёт за месяц.

Было - стало (сколько ушло за месяц / сколько ушло от старта)

Вес: 86.6кг - 80.5кг (-6.1кг / -6.4кг)

Обьем груди: 113см - 107см (-6см / -6см)

Талия: 100см - 89см (-11см / -11см)

Живот: 114см - 107см (-7см / -7см)

Бедра: 116см - 112см (-4см/ -4см)

Обхват бедра: 68см - 68см (0см /0см)

Я теперь работаю участник Марафона Стройности.

Не забывать отчитываться каждую среду.

И участник флешмоба "Золотой Пендаль".

Мои задачи на декабрь.

1. Соблюдать коридор калорийности, и не опускать его ниже 1300. Не лениться готовить себе даже в выходные.

2. Отучить себя от использования бульонных кубиков , химических приправ и большого количества соли.
Наказание: не приправлять и не солить пищу вообще.

3. Состовлять список дел на выходные, выполнять всё запланированное.
Награда: при выполненом списке дел, вечера посвящать себе любимой и отдыху с чистой совестью.

4. Посвящать в выходные хотя бы 1 час уборке в квартире.
Награда: чистота и порядок о котором так давно мечтаешь.

5. Вставать по первому будильнику в намеченое время, ложиться спать до 12.
Наказние: больше не буду смотреть видосики по вечерам.

Отчёт каждый вечер, моего выходного перед работой (примерно раз в 4 дня)

Теперь нужен пересчет калорийн и хаметки в ввшапке страницы, но это уже вечером.

Так же для себя я постараюсь заниматься ежедневно утром спортом и научиться считать свои расходы.

Планы напалеоновские, осталось покорить мир в лице упертой себя!

С наилучшими пожеланиями, Byefat.

Всем доброго времени суток.

На весах 82.9кг (+0.2) 

Это было вполне ожидаемо, после "голодного" дня, питаться нормально, но цифра 3 думаю побеждена, и завтра смогу перечеркнуть.

Рацион примерно такой же как и вчера.

А вот самочувствие нет.

Опять еле проснулась, но т.к на работу мне рано не надо, заставила себя отзанималась, но заряда радости не получила сегодня.

Видимо от того что муж мне вчера настроение подпортил...

Ну это все фигня.

Вчера купила себе ещё пару контейнеров для еды, не хватает мне моих двух.

Сделала фото своей моськи, для сравнения. А так же запечатлила незастегивающиеся штаны на рабочей форме,. Рньше он и на мне застегивались, а сейчас как переспелый банан готовый выпрыгнуть из своей шкурки.

Так что это будет моим дополнительным мотиватором.

На этом пока все.

С наилучшими пожеланиями, Byefat.