Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

151860

ficklekarma

Дневник питания

19 июня 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	620.00	55.40	48.38	90.72	23.08	1027.97
Завтрак
10:30	Творог мягкий Danone 5%	125.00	11.00	6.25	5.25	0.00	121.25
10:31	Варенье из черной смородины	10.00	0.05	0.01	6.60	0.00	25.80
	Итого	135.00	11.05	6.26	11.85	0.00	147.05
Обед
15:00	Паста болоньезе (19.06.2020)	250.00	34.90	37.04	45.28	23.08	663.32
	Итого	250.00	34.90	37.04	45.28	23.08	663.32
Ужин
21:00	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
22:41	Сухарики "3 корочки"	35.00	3.85	3.08	25.59	0.00	145.60
	Итого	235.00	9.45	5.08	33.59	0.00	217.60

18 июня 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	215.00	22.98	7.24	12.25	0.12	208.07
11:11	Варенье клубничное	10.00	0.02	0.01	7.19	0.12	28.02
11:11	Кефир 2,5%	65.00	1.89	1.63	2.54	0.00	34.45
11:11	Творог 4%	140.00	21.07	5.60	2.52	0.00	145.60
	Итого	215.00	22.98	7.24	12.25	0.12	208.07

17 июня 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	772.00	65.34	20.90	22.98	2.64	548.45
Завтрак
10:10	Кедровые орехи	3.00	0.41	2.05	0.41	2.64	20.19
10:10	Творог 4%	100.00	15.05	4.00	1.80	0.00	104.00
10:10	Кефир 1%	100.00	2.80	1.00	4.00	0.00	36.00
10:10	Семена чиа	3.00	0.50	0.92	1.26	0.00	15.36
10:49	Милка с цельным лесным орехом	6.00	0.46	2.23	2.89	0.00	33.60
16:05	Салат айсберг	90.00	1.35	0.18	2.07	0.00	15.30
16:10	Индейка (грудка)	160.00	30.72	1.12	0.00	0.00	134.40
16:11	йогурт греческий 4% вкусвилл	110.00	8.25	4.40	2.75	0.00	83.60
	Итого	572.00	59.54	15.90	15.18	2.64	442.45
Ужин
20:00	Кефир 2,5%	200.00	5.80	5.00	7.80	0.00	106.00
	Итого	200.00	5.80	5.00	7.80	0.00	106.00

16 июня 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1138.00	30.87	24.30	52.06	0.00	563.40
Завтрак
10:00	Миндальное молоко Alpro	100.00	0.50	1.10	3.00	0.00	24.00
11:00	Кефир 2,5%	200.00	5.80	5.00	7.80	0.00	106.00
	Итого	300.00	6.30	6.10	10.80	0.00	130.00
Обед
14:30	Кефир 2,5%	220.00	6.38	5.50	8.58	0.00	116.60
16:22	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
	Итого	420.00	11.98	7.50	16.58	0.00	188.60
Ужин
18:00	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
21:01	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
21:01	Милка с цельным лесным орехом	18.00	1.39	6.70	8.68	0.00	100.80
	Итого	418.00	12.59	10.70	24.68	0.00	244.80

1 июня 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	100.00	10.40	1.10	71.50	0.00	344.00
Обед
15:06	Макаронные изделия в/с	100.00	10.40	1.10	71.50	0.00	344.00
	Итого	100.00	10.40	1.10	71.50	0.00	344.00

▲