Byefat
Стройнею с 24.10.2018
Старт: 86.9кг.
Цель: 58(55)кг.
Начало положено 1.01.18 с веса 91.3кг, до апреля похудела до 79кг, за 7 месяцев набрала 8кг. Сейчас снова стройнею, уже до конца поставленных задач...
Прогресс, кг:
1 шаг: 86, 85, 84, 83, 82, 81,80! (завершить до 1.01.19) завершено 7.12.18
2 шаг: 79, 78, 77, 76, 75, 74, 73, 72, 71, 70! (завершить до 1.05.19)
3 шаг: 69, 68, 67, 66, 65, 64, 63, 62, 61, 60! (завершить 1.10.19)
4 шаг: 59, 58! 57, 56, 55!
Коридор похудения
Быстрый сброс веса:
1216.32 — 1476.96 ккал
Безопасное похудение:
1476.96 — 1650.72 ккал
Поддержание веса:
1650.72 — 1824.48 ккал
156 дней до лета...
Всем доброго времени суток.
На весах: 77.7кг (-0.2)
Рацион: 1106.65 калорий + котлета
Спорт: JM lvl1
Дополнительно: контрастный душ
Проснуться по первому будильнику: выходной-отсыпной
Лечь спать до 11: пока не получается
Список дел:
- Почистить зубы (у/в)
- Крем (у/в)
- Купить продукты
- Полить цветы
- Подменить рыбкам воду
- Разобрать одну коробку
- Работа над заказами
Много букв...
Ах, какая циферку на весах, она сулит мне удачу!
А день как всегда, ни минуты покоя.
Организм все таки решил больше не топтаться на месте и пойти дальше в сторону уменьшения. Ушло ощущение внутреннего напряжения, и выпитая вода стала уходить как обычно.
Даже на радостях с Джил позанималась, но после НГ я поменяю свой спортивный режим, буду заниматься только в свои выходные, днём, т.к хочу увеличить время занятий.
Может кто посоветовать различные видео для занятий на дому?
Сегодня я была в магазине и подохренела от цен, а качество оставляет желать лучшего, но благо на ближайшие пару недель еды я закупилась и мне не придется страдать от отсутствия продуктов в магазинах.
Вчера нас на работе поздравляли с наступающим Новым годом. Даже Дед Мороз со Снегурочкой были и вручали нам подарки. Так забавно и не обычно.
А подарочек мне пришелся по нраву прям моя мечта в этом году
.
Кружка, какао, маршмелоу, карамельная трость, ёлочная игрушка и теплые варежки, в этом году отличились и все сделали очень мило.
Дальше нас все собрали к столу. Торты, печенье, вафли, конфеты и мандарины.
Фото стола к сожалению нет.
Торт проигнорировала, конфет нахапала, но не ела, но на будущее, конфеты вкусные, а вот мандаринов налопалась.
Теперь о моей небольшой радости, не забываю баловать себя, когда ездила в магазин за подарками купила и себе.
Сухое обезжиренное молоко и какао, пастилу.
И специи, правда они с солью, ну не буду дополнительно солить еду.
Я не приверженец диет, но не прочь использовать различные рецепты из них.
Мне вот нравятся кексы и пицца по Дюкану.
А вот к НГ намечается меню не очень диетическое.
Хочу заказать ролы, кушать днем, немного, на меня и мужа.
Буду печь две слойки в виде ёлочек, одну с яблоком и корицей, другую с сыром, творогом и зеленью. Если они у меня получаеются обязательно покажу.
Из салатов только крабовый, для себя без майонеза и с огурцом, может друг ещё какой салат сделает.
Креветки на шпажках и шашлык вечером.
И да какао, я уже говорила, моя мечта, какао с корицей, зефирками и карамельной тростью и имбирным печеньем....Мммм
Объедаться не буду, готовить так что бы съесть за день, нас всего трое и нет смысла готовить кучу еды, но что смогу из еды для себя облегчу, ну и разгрузка после всего соответственно))).
Вам тоже приятных приготовлений к праздникам!
С наилучшими пожеланиями, Byefar.
Комментарии
Эви
Привет.
Я тоже с цен сегодня у нас охреневаю весь день. Закупаюсь к НГ, в полтора раза больше планируемого потратила. Свет, я тут на психе смотрела твой рацион, потому что у меня привесы идут, а у тебя стабильно отвесы. Кое-что для себя нашла, думаю может из-за того, что у меня много медленных углеводов в потреблении, с хлеба на хлебцы попробую перейти, меньше круп буду есть. В общем подумаю еще. Но, что я нашла. У тебя ошибка в калориях крупы. Я так понимаю, ты забиваешь сухой продукт, а кушаешь отварной? Так вот у тебя стоят калории сухого продукта. Отварной продукт увеличен в разы и соответственно имеет меньший калораж. К примеру отварная гречка 50гр = 50кк., а у тебя 165, также и рис. Или ты сухую крупу ешь?
27 декабря 2018, 17:13
Byefat
Тут идёт калорийность по сухой крупе и записываю я тоже сухую крупу без учёта воды. Воду я добавлять могу по разному, а вот в сухом виде крупа всегда одна.
В моем рационе много белков, потому что я по натуре мясо люблю, да и комфортнее себя чувствую.
Но если разбивать мои приемы пищи на завтрак обед и ужин то там все сложнее))).
Два стакана (0,3) воды за 15-20минут до еды, это за 3 приема пищи 1,8л чисто воды + чай кофе которые я выпиваю во время еды. Хотя в последний прием пищи я не пью.
Утро я отдаю предпочтение крупам и фруктам, сухофруктами, орехам. Иногда предпочитаю ещё и яйцо на завтрак.
Днём мясу и овощам, но к чаю если захочу сладкого, есть зефир.
На вечер самым оптимальным для меня оказался творог с ложкой варенья, либо отрубей, ну или вместе взятых.
Но у меня может быть фрукты вечером, или крупа днём, тогда завтрак мой более овощной. Это уже зависит от того что я хочу съесть. Но самое вредное всегда приберегаю наутро. Потому что для меня кусочек шоколадки съеденный во второй половине дня выдаст большую вероятность зажора чем в первой.
27 декабря 2018, 17:49