Стройнею с 24.10.2018
Старт: 86.9кг.
Цель: 58(55)кг.

Начало положено 1.01.18 с веса 91.3кг, до апреля похудела до 79кг, за 7 месяцев набрала 8кг. Сейчас снова стройнею, уже до конца поставленных задач...

Прогресс, кг:
1 шаг: 86, 85, 84, 83, 82, 81,80! (завершить до 1.01.19) завершено 7.12.18
2 шаг: 79, 78, 77, 76, 75, 74, 73, 72, 71, 70! (завершить до 1.05.19)
3 шаг: 69, 68, 67, 66, 65, 64, 63, 62, 61, 60! (завершить 1.10.19)
4 шаг: 59, 58! 57, 56, 55!

Коридор похудения

Быстрый сброс веса:
1216.32 — 1476.96 ккал
Безопасное похудение:
1476.96 — 1650.72 ккал
Поддержание веса:
1650.72 — 1824.48 ккал

335-334-333 дня до конца года. Итог за месяц!

Всем доброго времени суток.

На весах: 74.9кг (-0.3) Мини-цель засчитана. За неделю 0.

Рацион: не считаю

Отчёт за месяц.

Было - стало (сколько ушло за месяц / сколько ушло от старта)

Вес: 76,6кг - 74,9кг (-1,7кг / -12,0кг) если от НГ-зажора -3,5кг

Обьем груди: 105см - 104см (-1см / -9см) СИСЬКИ!!! {#nooo}

Талия: 88см - 87см (-1см / -13см)

Живот: 106см - 103см (-3см / -11см)

Бедра: 108см - 105см (-3см/ -11см)

Обхват бедра: 65см - 63.5см (-1,5см /-4,5см)

Отчет по ЗП.

Бить меня самыми жесткими тапками.

Ни один из пунктов как следует не выполнила.

НЕЗАЧЕТ...от слова СОВСЕМ.

А теперь работа над ошибками!

Рацион. Перестала считать калории и следить за тем что я ем, перестала себе готовить еду заренее. Как итог либо переедаю, либо недоедаю, что происходит чаще. Из-за этого вечером хочу есть, что в целом я и делаю, ем.
Вода. Перестала соблюдать питьевой режим, на работе еще ничего, а дома совсем перестала пить воду.
Спорт. За январь по факту никакой активности, только лень, худеть то я худею, но без активности очень плохо. Темболее все этапы прийдется начинать сначала.
Режим дня. Как после нового года он сбился так и не востановился. Раньше 1-2 ночи не ложусь. На сон опять 5-6 часов, вместо 7-8. Сответственно постояный недосып.
Список дел. Все таки его отсутсвие, погружает меня в состояние прострации и ничего не делается, вроде весь день чем-то занята, а пофакту ничего толком не сделано.
Дневник. Перестала регулярно тут описываться и пошло поехало по накатаной, нарушая пункт за пунктом.

Цели на февраль:

Работа над пунктами с верху.
Следить за рационом.
Отзаниматься курс с Джил (исключение КД)
Наладить режим.
Скинуть минимум 2кг.

Почти весь февраль я буду дома, на работу мне только 3го марта {#dance4} , так что у меня миллион возможностей все исправить, грех их упустить.

И как обещала фото ДО и ПОСЛЕ. В самй раз их делать раз в 3 месяца.

Ну я по прежнему жирная {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/&gt<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/>} , но сбоку и с зади видно хорошо. Разница между фото 9.6кг.