Заметки
Дневник питания
26 марта 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2125.00 | 82.89 | 25.18 | 144.81 | 1309.08 | 1127.88 | ||
| 06:40 | Вода | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| Итого | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:05 | Сыр мягкий "Рикотта" | 37.00 | 4.59 | 2.55 | 1.37 | 0.00 | 46.99 | |
| 07:05 | Киви | 71.00 | 0.78 | 0.36 | 7.53 | 56.80 | 34.79 | |
| 07:05 | Овсяноблин банановый (23.03.2018) | 133.00 | 8.66 | 5.64 | 30.52 | 92.89 | 203.40 | |
| Итого | 241.00 | 14.03 | 8.55 | 39.42 | 149.69 | 285.18 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 09:35 | Груша | 103.00 | 0.41 | 0.00 | 11.02 | 90.13 | 43.26 | |
| 09:35 | Яблоки | 107.00 | 0.43 | 0.00 | 12.09 | 92.56 | 49.22 | |
| Итого | 210.00 | 0.84 | 0.00 | 23.11 | 182.69 | 92.48 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:45 | Гречневая каша рассыпчатая | 121.00 | 5.51 | 1.44 | 27.99 | 84.70 | 144.33 | |
| 12:45 | Тунец в с/с консерва | 89.00 | 20.47 | 0.89 | 0.00 | 0.00 | 89.89 | |
| 12:45 | Салат овощной с авокадо (05.03.2018) | 200.00 | 1.64 | 4.78 | 6.04 | 97.52 | 79.49 | |
| Итого | 410.00 | 27.62 | 7.11 | 34.03 | 182.22 | 313.71 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:15 | Огурец | 78.00 | 0.62 | 0.00 | 2.34 | 0.00 | 11.70 | |
| 15:15 | Капуста квашеная с клюквой | 90.00 | 0.72 | 0.09 | 1.62 | 0.00 | 9.36 | |
| 15:15 | Сыр мягкий "Рикотта" | 33.00 | 4.09 | 2.28 | 1.22 | 0.00 | 41.91 | |
| Итого | 201.00 | 5.43 | 2.37 | 5.18 | 0.00 | 62.97 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Филе хека в духовке (12.03.2018) | 63.00 | 21.38 | 2.30 | 0.00 | 0.00 | 106.10 | |
| 18:00 | Салат "Метелка" (09.03.2018) | 200.00 | 2.65 | 1.98 | 16.16 | 174.07 | 91.23 | |
| 18:00 | Овощи в духовке (10.02.2018) | 200.00 | 3.94 | 2.67 | 16.26 | 226.41 | 101.71 | |
| 20:45 | Ежевика | 50.00 | 1.00 | 0.00 | 2.65 | 44.00 | 16.50 | |
| 20:45 | Кефир "Молком" обезжиренный | 200.00 | 6.00 | 0.20 | 8.00 | 0.00 | 58.00 | |
| Итого | 713.00 | 34.97 | 7.15 | 43.07 | 444.48 | 373.54 | ||
24 марта 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1814.00 | 78.67 | 25.99 | 129.47 | 1218.82 | 1054.80 | ||
| 06:40 | Вода | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| Итого | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:20 | Творог 1,8% | 50.00 | 9.00 | 0.90 | 1.86 | 0.00 | 50.30 | |
| 07:20 | Овсяноблин банановый (23.03.2018) | 163.00 | 10.62 | 6.91 | 37.40 | 113.84 | 249.28 | |
| 07:20 | Киви | 60.00 | 0.66 | 0.30 | 6.36 | 48.00 | 29.40 | |
| Итого | 273.00 | 20.28 | 8.11 | 45.62 | 161.84 | 328.98 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 09:40 | Груша | 95.00 | 0.38 | 0.00 | 10.17 | 83.13 | 39.90 | |
| 09:40 | Яблоки | 92.00 | 0.37 | 0.00 | 10.40 | 79.58 | 42.32 | |
| 09:40 | Творог 1,8% | 50.00 | 9.00 | 0.90 | 1.86 | 0.00 | 50.30 | |
| Итого | 237.00 | 9.75 | 0.90 | 22.43 | 162.71 | 132.52 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:10 | Салат овощной с авокадо (05.03.2018) | 200.00 | 1.64 | 4.78 | 6.04 | 97.52 | 79.49 | |
| 12:10 | Гречневая каша рассыпчатая | 101.00 | 4.60 | 1.20 | 23.36 | 70.70 | 120.47 | |
| 12:10 | Котлеты куриные с морковью (05.03.2018) | 78.00 | 17.71 | 4.88 | 1.08 | 19.28 | 117.52 | |
| 14:50 | Капуста квашеная с клюквой | 78.00 | 0.62 | 0.08 | 1.40 | 0.00 | 8.11 | |
| 14:50 | Сыр мягкий "Рикотта" | 37.00 | 4.59 | 2.55 | 1.37 | 0.00 | 46.99 | |
| 14:50 | Перец красный сладкий | 100.00 | 1.30 | 0.00 | 5.70 | 91.00 | 27.00 | |
| Итого | 594.00 | 30.46 | 13.49 | 38.95 | 278.50 | 399.58 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:20 | Салат "Метелка" (09.03.2018) | 200.00 | 2.65 | 1.98 | 16.16 | 174.07 | 91.23 | |
| 18:20 | Тилапия с овощами в духовке (20.03.2018) | 160.00 | 15.53 | 1.51 | 6.31 | 91.70 | 102.49 | |
| Итого | 360.00 | 18.18 | 3.49 | 22.47 | 265.77 | 193.72 | ||
23 марта 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1647.00 | 88.97 | 26.58 | 89.84 | 846.45 | 960.46 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Вода | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| 09:20 | Творог 9% | 87.00 | 13.92 | 6.96 | 2.61 | 0.00 | 136.59 | |
| 09:20 | Овсяноблин (15.02.2018) | 75.00 | 9.38 | 6.90 | 14.25 | 51.41 | 162.38 | |
| 09:20 | Киви | 60.00 | 0.66 | 0.30 | 6.36 | 48.00 | 29.40 | |
| Итого | 572.00 | 23.96 | 14.16 | 23.22 | 449.41 | 328.37 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Груша | 88.00 | 0.35 | 0.00 | 9.42 | 77.00 | 36.96 | |
| 14:00 | Творог 2% | 48.00 | 8.64 | 0.96 | 1.58 | 0.00 | 49.44 | |
| 14:00 | Яблоки | 81.00 | 0.32 | 0.00 | 9.15 | 70.07 | 37.26 | |
| Итого | 217.00 | 9.31 | 0.96 | 20.15 | 147.07 | 123.66 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:10 | Гречневая каша рассыпчатая | 86.00 | 3.91 | 1.02 | 19.89 | 60.20 | 102.58 | |
| 15:10 | Перец красный сладкий | 139.00 | 1.81 | 0.00 | 7.92 | 126.49 | 37.53 | |
| 15:10 | Огурец | 80.00 | 0.64 | 0.00 | 2.40 | 0.00 | 12.00 | |
| 15:10 | Котлеты куриные с морковью (05.03.2018) | 78.00 | 17.71 | 4.88 | 1.08 | 19.28 | 117.52 | |
| 15:10 | Сыр мягкий "Рикотта" | 39.00 | 4.84 | 2.69 | 1.44 | 0.00 | 49.53 | |
| Итого | 422.00 | 28.91 | 8.59 | 32.73 | 205.97 | 319.16 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:00 | Огурец | 99.00 | 0.79 | 0.00 | 2.97 | 0.00 | 14.85 | |
| 20:00 | Тунец в с/с консерва | 84.00 | 19.32 | 0.84 | 0.00 | 0.00 | 84.84 | |
| 20:10 | Кефир 1% | 203.00 | 5.68 | 2.03 | 8.12 | 0.00 | 73.08 | |
| 20:10 | Ежевика | 50.00 | 1.00 | 0.00 | 2.65 | 44.00 | 16.50 | |
| Итого | 436.00 | 26.79 | 2.87 | 13.74 | 44.00 | 189.27 | ||
22 марта 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1593.00 | 69.66 | 20.59 | 109.53 | 1134.11 | 904.23 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 09:30 | Вода | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| 10:00 | Овсяноблин (15.02.2018) | 78.00 | 9.75 | 7.17 | 14.82 | 53.46 | 168.87 | |
| 10:00 | Киви | 84.00 | 0.92 | 0.42 | 8.90 | 67.20 | 41.16 | |
| 10:00 | Творог 9% | 40.00 | 6.40 | 3.20 | 1.20 | 0.00 | 62.80 | |
| Итого | 552.00 | 17.07 | 10.79 | 24.92 | 470.66 | 272.83 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:10 | Котлеты куриные с морковью (05.03.2018) | 66.00 | 14.98 | 4.13 | 0.91 | 16.31 | 99.44 | |
| 14:10 | Гречневая каша рассыпчатая | 98.00 | 4.46 | 1.17 | 22.67 | 68.60 | 116.89 | |
| 14:10 | Огурец | 96.00 | 0.77 | 0.00 | 2.88 | 0.00 | 14.40 | |
| 14:10 | Перец красный сладкий | 94.00 | 1.22 | 0.00 | 5.36 | 85.54 | 25.38 | |
| 14:20 | Мандарин | 82.00 | 0.57 | 0.00 | 7.05 | 72.57 | 31.16 | |
| Итого | 436.00 | 22.00 | 5.30 | 38.87 | 243.02 | 287.27 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Яблоки | 208.00 | 0.83 | 0.00 | 23.50 | 179.92 | 95.68 | |
| 20:50 | Творог 2% | 65.00 | 11.70 | 1.30 | 2.15 | 0.00 | 66.95 | |
| 20:50 | Салат "Метелка" (09.03.2018) | 169.00 | 2.24 | 1.67 | 13.66 | 147.09 | 77.09 | |
| 20:50 | Тилапия с овощами в духовке (20.03.2018) | 163.00 | 15.82 | 1.53 | 6.43 | 93.42 | 104.41 | |
| Итого | 605.00 | 30.59 | 4.50 | 45.74 | 420.43 | 344.13 | ||
21 марта 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1926.00 | 83.63 | 28.23 | 115.82 | 1173.76 | 1050.39 | ||
| 06:40 | Вода | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| Итого | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:20 | Творог 9% | 54.00 | 8.64 | 4.32 | 1.62 | 0.00 | 84.78 | |
| 07:20 | Киви | 80.00 | 0.88 | 0.40 | 8.48 | 64.00 | 39.20 | |
| 07:20 | Овсяноблин (15.02.2018) | 62.00 | 7.75 | 5.70 | 11.78 | 42.50 | 134.23 | |
| Итого | 196.00 | 17.27 | 10.42 | 21.88 | 106.50 | 258.21 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:15 | Творог 2% | 67.00 | 12.06 | 1.34 | 2.21 | 0.00 | 69.01 | |
| 10:15 | Груша | 119.00 | 0.48 | 0.00 | 12.73 | 104.13 | 49.98 | |
| Итого | 186.00 | 12.54 | 1.34 | 14.94 | 104.13 | 118.99 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:45 | Гречневая каша рассыпчатая | 103.00 | 4.69 | 1.23 | 23.82 | 72.10 | 122.86 | |
| 12:45 | Капуста квашеная с клюквой | 91.00 | 0.73 | 0.09 | 1.64 | 0.00 | 9.46 | |
| 12:45 | Котлеты куриные с морковью (05.03.2018) | 63.00 | 14.30 | 3.94 | 0.87 | 15.57 | 94.92 | |
| 12:45 | Перец красный сладкий | 55.00 | 0.72 | 0.00 | 3.14 | 50.05 | 14.85 | |
| 12:45 | Огурец | 81.00 | 0.65 | 0.00 | 2.43 | 0.00 | 12.15 | |
| Итого | 393.00 | 21.09 | 5.26 | 31.90 | 137.72 | 254.24 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:10 | Сыр мягкий "Рикотта" | 55.00 | 6.82 | 3.80 | 2.04 | 0.00 | 69.85 | |
| 16:10 | Овощи в духовке (10.02.2018) | 158.00 | 3.11 | 2.11 | 12.84 | 178.86 | 80.35 | |
| Итого | 213.00 | 9.93 | 5.91 | 14.88 | 178.86 | 150.20 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:25 | Салат "Метелка" (09.03.2018) | 200.00 | 2.65 | 1.98 | 16.16 | 174.07 | 91.23 | |
| 18:25 | Тилапия с овощами в духовке (20.03.2018) | 140.00 | 13.59 | 1.32 | 5.52 | 80.24 | 89.68 | |
| 21:20 | Кефир 1% | 200.00 | 5.60 | 2.00 | 8.00 | 0.00 | 72.00 | |
| 21:20 | Ежевика | 48.00 | 0.96 | 0.00 | 2.54 | 42.24 | 15.84 | |
| Итого | 588.00 | 22.80 | 5.30 | 32.22 | 296.55 | 268.75 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Котлеты куриные с морковью
Продукты: Курогрудка, Лук зелёный перо, Морковь, Фарш куриный, Яйца
Калорийность: 150.66 Ккал
Описание: Все смешать, посолить, добавить специи. Жарить на медленном огне под крышкой без масла. … »»
204134Салат овощной с авокадо
Продукты: Авокадо, Капуста пекинская, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Огурец, Перец красный сладкий, Помидор, Сельдерей
Калорийность: 39.74 Ккал
Описание: »»
204133Овсянка, запеченная с яблоком
Продукты: Изюм, Корица молотая, Молоко 0,5%, Хлопья овсяные № 1, Яблоки
Калорийность: 104.29 Ккал
Описание: Смешать хлопья, корицу, изюм, молоко. Яблоки нарезать, добавить к массе. Запекать 30 минут при 190'. … »»
203713Кекс с вишней
Продукты: Ванилин, Вишня, Йогурт "Данон" 3.3% натуральный, Мука овсяная, Мука цельнозерновая, Разрыхлитель хлебопекарный, Яйца
Калорийность: 171.19 Ккал
Описание: Смешать муку с разрыхлителем и сахзамом(3м.л.), отдельно - яйцо, йогурт, ванилин. Соединить, добавить вишню или ягоды. Выпекать при 190' 10-15 минут … »»
203710Мусс бананово-шоколадный
Продукты: Банан, Какао-порошок "Золотой якорь", Молоко 0,5%, Творог 1,8%
Калорийность: 90.22 Ккал
Описание: Все ингредиенты взбить в блендере, разложить по креманкам … »»
203667Овсяноблин творожный
Продукты: Молоко 0,5%, Мука льняная, Отруби овсяные, Семена льна, Творог 1,8%, Хлопья овсяные № 1, Яйца
Калорийность: 156.55 Ккал
Описание: »»
203497Салат "Метелка"
Продукты: Капуста белокочанная, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Морковь, Свекла, Сок лимонный, Яблоки
Калорийность: 45.61 Ккал
Описание: »»
203358Оглавление
Вторые блюда
- Говядина с овощами в духовке
- Капуста тушеная
- Капуста тушеная с курочкой
- Котлеты курино-говяжьи с грибами и морковью
- Котлеты куриные с грибами и морковью
- Котлеты куриные с кукурузой и фасолью
- Котлеты куриные с морковью
- Котлеты куриные с творогом
- Котлеты рыбные (сёмга/треска)
- Курица карри с ананасами
- Курица с цветной капустой и грибами
- Курогрудка с ананасами в духовке
- Курогрудка тушеная
- Курочка с овощами
- Курочка с овощами и баклажанами
- Мясо по-французски курица
- Печень куриная вареная
- Рис с курицей "По-японски"
- Рыба с помидорами и сыром
- Скумбрия в духовке
- Стейк кеты в духовке
- Стейк пикшы в духовке
- Тилапия с овощами в духовке
- Фарш курино-говяжий тушеный
- Фарш курино-индюшиный тушеный
- Филе минтая жарено-тушеное
- Филе хека в духовке
Выпечка сладкая
Гарниры и каши
Закуски
Салаты
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
