Сейчас у нас в городе (да и онлайн) проводится куча марафонов - примыкай куда хочешь. хоть на пилоне худей, хоть с гирями стройней - на любой вкус и кошелек. задумалась и я...а потом дошло: это нужно тем, для кого единомышленники и какие-то тренерские наставления действительно являются мотивацией. я же точно знаю, что мне для того чтобы похудеть не нужно ничего, кроме здоровой злости на себя - какого хрена лешего я тут не влезаю в свои любимые вещи? я могу и я  смогу, не обязательно тратить деньги на то, чтобы тебе написали, что морковка и творог полезны, а вот от сладкого лучше отказаться. Тренировки онлайн - вообще прелесть: не надо тратить кучу времени... а времени к сожалению на себя остается мало, когда рубашки на работу меняются каждый день, когда учишься в 4 классе, когда надо готовить и поддерживать чистоту... плюс хочется почитать, сделать маникюр, тупо выспаться (понимаю, что кому-то хватает 4 и 5 часов для сна, но мне нравится чувствовать себя бодрой, а это где-то 7 часов). 

в семье худеть сложнее. это факт. если бы жила одна, то кефир и китикэт покупала бы в магазине и не было бы ни соблазнов, ни запахов кухонных во время готовки, ни сладостей мелкой..))

Голодать полностью получилось двое суток... Дальше могла, но не стала: решила принимать лекарства, это несовместимо с голодом.. Начало Шона Ти отложилось ровно на неделю. Сегодня я еще не совсем здорова, вот чтобы прям на сто процентов, но заниматься начну. Самую главную ошибку, какую сделала - это в Екатеринбурге, где 1 октября выпал снег, во время кардио открыла лоджию (душно мне, видите ли). получила полный набор - горло, насморк, кашель.. 

Итак, начало Фокус 25. буду заниматься по утрам, когда не будет получаться - после работы. по опыту прошлых программ, начинаю себя жалеть после трудовой будни, так что проще всего настроиться на тренировочку перед завтраком. вот верю, что до завтрака все сжигается быстрее)) 

внезапно нашла точку с реально красным арбузом, вот думаю почиститься на нем пару-тройку дней. 

первые похудательные выходные удались, скажем так, не очень. по меню. и прекрасно, что в зажор это не переросло, я даже (почти) научилась сильно себя не ругать. Было - было, пошли дальше. 

разгрузочным стал понедельник - овощное рагу сколько ни накладывай, в бока не уйдет. мое было из кабачков, перцев и баклажанов, в томатном остром соусе. вчера же начала программу Фокус 25 на 15 недель. Она не для новичков, но и не для профи, где-то в среднем диапазоне (хотя девушка слева от тренера еле двигается, и совсем новичку можно повторять за ней). главный плюс программы - тренировки 25 минут, а на такую всегда найдется время, если не находится на полноценный час работы. еще вчера же прошла часовой силовой тренинг от трэйси эффинджер. он не интенсивный, но на все группы мышц. с непривычки было туговато на последних повторениях.

сегодня болит все тело. как будто резиновыми палками избивали. хожу еле-еле, надеюсь, на работе все списывают на простывшее с утра состояние. я по натуре двигаюсь довольно энергично, живо, сегодня я и полноценная жизнь находимся в разных частях турнирной таблицы. а нефиг было забрасывать тренировки. из-за больного горла сегодняшнюю тренировку перенесу на завтра, плюс отработаю в субботу. система такая: пять силовых с пн по пт, сб - отдых и вс - стретчинг. уроки на английском, но это не мешает - майклс тоже почти вся на нем.

насчет болезни: у многих встречала (в том числе у Зеланда),что на время простуды надо не ест ьза двоих, выгоняя болезнь, а наоборот - поголодать. так у организма высвободится энергия (которая тратилась на переваривание пищи) для выздоровление. так это или нет - решила проверить на себе. пью чаи и воду. 

мои помощники в построении красивой фигуры: витамины аэвит (А + Е), рыбий жир по утрам по 5 капсул (омега 3), элькар перед тренировками. сейчас решила попить полисорб пару недель, почиститься немного. из возможных антипомощников - регулон, но тьфу-тьфу, вроде на вес не влияет. 

самое сложное на начальном этапе - добиться того, чтобы желудок привык к небольшим порциям. когда это случится, переесть уже будет очень сложно. ну и, конечно, надо учиться замещать еду как радость в жизни на другую радость. вообще чем меньше денег тратится на вкусняшки, тем больше останется на более нужные вещи...42-44 размера) 

будь я чуть более свободной и продуманной, я бы сама начала "худеть" желающих - кажется, я знаю о похудении все. но, блин, теория и практика - какие же все-таки разные вещи...

Ну что, погнали. какое по счету похудение - не помню уже. умею добиваться потрясающих результатов и на волне эйфории зажирать все обратно. цель сейчас - к новому году похудеть до 58 кг. исключить сладкое, мучное, жирное, жареное, соль, влючить ежедневные тренировки, после шести только кефир (исключая исключительные случаи), рацион на 1000-1200, пить много воды и элькар перед тренировками, читать настрой для похудения сытина, больше двигаться в целом, из алкоголя - только сухое вино раз в неделю максимум. любимое типа роллов или пиццы раз в месяц - читмил. вперед!