Заметки

17.07.17

007-9.2017,подтягивания

бег - 4 км - 26 мин

ходьба - 1,33 км - 26 мин

пробовала опять подтягиваться... если раньше я тянулась вертикально в верх, на этот раз я напрягла спину и чуть выгнулась так что бы к перекладине тянуть вверх не голову а грудь, и... вот оно!!! получилось подтянуться на 15 см))) Конечно, чудо не случилось {#:D} - сил пока маловато, но я не сдаюсь)))

Смотрела видео на ютюбе где какой-то папа показывал как учил маленького сына подтягиваться. В начале подняться по ступенькам до верхнего положения, повисеть так несколько сек и медленно опустится (как писал и Ткемали)). Сделала 5 таких повторений... повисела))) на этом мои ладони сказали "хватит"))) Надо перчатки покупать)))

пс: ...дождалась, НАКОНЕЦ, Игры Престолов!!! Мои любимые герои Arya Stark (она так выросла уже))), Tyrion Lannister и Jon Snow конечно)))... а ваши?!

Далее...

18 июля 2017, 10:19 | Комментарии: 20

17.07.17https://dietadiary.com/blog/237059/276324

Ну ты крутая ${#O_o}$ Попробую сегодня так потянуться, как ты. Я пока, как тот же Ткемали советовал, добавила вис в положении согнутых рук. Добавлю на низкой перекладине еще упражнение. Тогда полный набор будет.

Мне все в Игре престолов интересны )) Обожаю сериал этот. А он уже по ТВ вышел новый?

18 июля 2017, 10:25

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	570.00	23.61	22.93	66.31	194.80	354.24
Завтрак
09:30	Помидоры черри	50.00	0.55	0.10	1.90	45.00	12.00
09:30	Брокколи жареные	72.00	2.88	5.04	2.16	0.00	43.20
09:30	Яишница	115.00	15.67	17.61	1.01	79.50	55.20
	Итого	237.00	19.10	22.75	5.07	124.50	110.40
Обед
11:37	Манго	233.00	2.33	0.00	39.61	0.00	151.45
11:40	Банан	95.00	1.43	0.00	21.28	70.30	86.45
11:46	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
	Итого	333.00	4.51	0.18	61.24	70.30	243.84

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	520.00	34.81	36.26	40.30	224.87	408.80
Завтрак
09:30	Помидоры черри	50.00	0.55	0.10	1.90	45.00	12.00
09:30	Брокколи жареные	50.00	2.00	3.50	1.50	0.00	30.00
09:30	Яишница	130.00	17.72	19.90	1.14	89.87	62.40
	Итого	230.00	20.27	23.50	4.54	134.87	104.40
Обед
12:30	Наггетсы Chicken goujons	40.00	5.84	4.76	7.56	0.00	96.40
12:30	Суши Salmon&King Prawn	100.00	5.60	4.30	22.90	0.00	154.00
12:30	Помидоры черри	100.00	1.10	0.20	3.80	90.00	24.00
12:30	Брокколи жареные	50.00	2.00	3.50	1.50	0.00	30.00
	Итого	290.00	14.54	12.76	35.76	90.00	304.40

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	182.00	1.64	0.00	19.11	156.52	83.72
Завтрак
10:51	Абрикосы	182.00	1.64	0.00	19.11	156.52	83.72
	Итого	182.00	1.64	0.00	19.11	156.52	83.72

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	618.00	55.87	11.19	91.52	214.85	683.46
Завтрак
08:40	Каша овсяная «Домашнее бистро» (сухой продукт)	40.00	3.68	1.76	26.88	0.00	131.52
08:45	Зефир "Лянеж" ванильный	48.00	0.24	0.00	38.59	0.00	146.59
10:15	Помидор	95.00	0.57	0.19	2.28	83.60	18.90
	Итого	183.00	4.49	1.95	67.75	83.60	297.01
Обед
12:26	Картофель отварной	100.00	2.00	0.40	16.70	90.00	82.00
12:28	Стручковая фасоль	50.00	0.95	0.05	2.00	0.00	12.25
12:30	Куриная грудка варёная	130.00	38.74	2.34	0.65	0.00	178.10
15:10	Яйцо варёное без скорлупы	55.00	6.89	5.45	0.42	41.25	78.10
15:10	Кефир 1%	100.00	2.80	1.00	4.00	0.00	36.00
	Итого	435.00	51.38	9.24	23.77	131.25	386.45

Milalala

Заметки

17.07.17

Комментарии

17.07.17 - понедельник -

Комментарии

Дневник питания

30 ноября 2021

22 ноября 2021

29 июня 2017

28 июня 2017

7 апреля 2017

Мои рецепты

Вода с лимоном

Оглавление

Напитки