219737

На пути к идеальной себе!

Дневник питания

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1416.00	49.75	27.14	166.54	462.05	1134.28
08:00	овсянка на воде	150.00	4.50	2.55	22.50	0.00	132.00
08:00	Изюм	10.00	0.20	0.00	7.20	1.80	29.60
10:00	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
10:00	крекер любятово "сыр"	20.00	1.60	3.60	12.60	0.00	90.00
10:00	Груша	150.00	0.60	0.00	16.05	131.25	63.00
12:00	грудка куриная вареная	50.00	14.90	0.90	0.25	0.00	68.50
12:00	рис вареный	150.00	3.30	0.75	37.35	0.00	174.00
12:01	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
12:01	хлеб отрубной	20.00	1.44	0.16	9.52	0.00	47.40
15:00	сыр Чеддер 24%	40.00	10.00	9.60	0.00	0.00	132.40
15:00	Яблоки	50.00	0.20	0.00	5.65	43.25	23.00
15:00	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
15:00	крекер любятово "сыр"	20.00	1.60	3.60	12.60	0.00	90.00
15:00	йогурт данон натуральный	5.00	0.20	0.14	0.35	0.00	3.50
15:00	хлебец ржаной(2)	6.00	0.60	0.12	4.20	0.00	21.60
18:00	Масло подсолнечное	5.00	0.03	5.00	0.00	0.00	44.95
18:00	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
18:00	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
18:00	Редис	25.00	0.30	0.00	1.03	23.25	5.00
18:00	хлеб отрубной	15.00	1.08	0.12	7.14	0.00	35.55
21:00	Кефир Био Баланс 0%	200.00	6.00	0.20	8.00	0.00	58.00
	Итого	1416.00	49.75	27.14	166.54	462.05	1134.28

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1176.00	52.22	40.98	177.76	347.30	1303.56
08:15	Изюм	10.00	0.20	0.00	7.20	1.80	29.60
08:15	мед цветочный донник	3.00	0.00	0.00	2.41	0.00	9.24
08:15	овсянка на воде	150.00	4.50	2.55	22.50	0.00	132.00
10:00	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
10:00	крекер любятово "сыр"	20.00	1.60	3.60	12.60	0.00	90.00
10:00	Киви	100.00	1.10	0.50	10.60	80.00	49.00
11:25	Яблоки	50.00	0.20	0.00	5.65	43.25	23.00
12:00	хлебец ржаной(2)	6.00	0.60	0.12	4.20	0.00	21.60
12:00	йогурт данон натуральный	5.00	0.20	0.14	0.35	0.00	3.50
12:00	фасоль "фемили лайф"	50.00	2.35	1.50	8.10	0.00	55.30
12:00	Гречневая каша рассыпчатая	150.00	6.83	1.79	34.70	105.00	178.92
15:00	йогурт данон натуральный	5.00	0.20	0.14	0.35	0.00	3.50
15:00	сыр Чеддер 24%	40.00	10.00	9.60	0.00	0.00	132.40
15:00	хлебец ржаной(2)	6.00	0.60	0.12	4.20	0.00	21.60
15:00	Яблоки	50.00	0.20	0.00	5.65	43.25	23.00
18:00	Конфеты шоколадные "Маска" (РотФронт)	30.00	2.64	9.36	16.20	0.00	156.90
18:00	капуста тушеная	150.00	2.70	1.50	8.10	0.00	67.50
18:00	хлебец ржаной(2)	6.00	0.60	0.12	4.20	0.00	21.60
18:00	йогурт данон натуральный	5.00	0.20	0.14	0.35	0.00	3.50
18:00	сыр Чеддер 24%	40.00	10.00	9.60	0.00	0.00	132.40
21:00	Кефир Био Баланс 0%	200.00	6.00	0.20	8.00	0.00	58.00
	Итого	1176.00	52.22	40.98	177.76	347.30	1303.56

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1282.00	35.75	21.89	127.15	430.05	877.55
09:00	овсянка на воде	150.00	4.50	2.55	22.50	0.00	132.00
09:00	Изюм	10.00	0.20	0.00	7.20	1.80	29.60
10:00	Киви	100.00	1.10	0.50	10.60	80.00	49.00
10:00	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
11:30	капуста тушеная	150.00	2.70	1.50	8.10	0.00	67.50
14:00	Помидор	50.00	0.30	0.10	1.20	44.00	9.95
14:00	сыр Чеддер 24%	25.00	6.25	6.00	0.00	0.00	82.75
14:00	крекер любятово "сыр"	10.00	0.80	1.80	6.30	0.00	45.00
14:00	хлебец ржаной(2)	6.00	0.60	0.12	4.20	0.00	21.60
18:00	фасоль "фемили лайф"	50.00	2.35	1.50	8.10	0.00	55.30
18:00	сыр Чеддер 24%	25.00	6.25	6.00	0.00	0.00	82.75
18:00	хлебец ржаной(2)	6.00	0.60	0.12	4.20	0.00	21.60
18:00	Груша	150.00	0.60	0.00	16.05	131.25	63.00
18:00	капуста тушеная	150.00	2.70	1.50	8.10	0.00	67.50
18:10	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
21:00	Кефир Био Баланс 0%	200.00	6.00	0.20	8.00	0.00	58.00
	Итого	1282.00	35.75	21.89	127.15	430.05	877.55

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1191.00	75.68	27.49	116.04	367.53	1013.80
11:00	Курага (сухофрукты)	15.00	0.78	0.00	9.89	3.03	40.80
11:00	мед цветочный донник	5.00	0.00	0.00	4.02	0.00	15.40
11:00	овсянка на воде	150.00	4.50	2.55	22.50	0.00	132.00
11:00	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
13:00	Банан	150.00	2.25	0.00	33.60	111.00	136.50
13:00	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
15:00	фасоль "фемили лайф"	50.00	2.35	1.50	8.10	0.00	55.30
15:00	сыр адыгейский мягкий КМЗ	25.00	4.13	4.50	0.00	0.00	57.00
15:00	салат щетка	50.00	0.75	2.05	3.10	0.00	33.60
15:00	котлета куриная на пару	40.00	6.80	0.80	1.92	0.00	48.00
18:00	хлебец ржаной(2)	6.00	0.60	0.12	4.20	0.00	21.60
18:00	Яйцо варёное без скорлупы	100.00	12.53	9.90	0.76	75.00	142.00
18:00	йогурт-сметана	10.00	0.39	0.27	0.65	0.00	6.60
20:00	тунец в собственном соку	90.00	15.30	1.80	0.00	0.00	81.00
20:00	Перец зелёный сладкий	100.00	1.30	0.00	4.70	92.00	23.00
21:00	Творог 2%	100.00	18.00	2.00	3.30	0.00	103.00
	Итого	1191.00	75.68	27.49	116.04	367.53	1013.80

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1151.00	62.23	38.97	162.00	335.00	1220.95
11:00	сырники в духовке с курагой	100.00	14.00	9.00	7.00	0.00	153.00
13:00	Молоко 2,5 %	200.00	5.60	5.00	9.40	180.00	106.00
13:00	Банан	150.00	2.25	0.00	33.60	111.00	136.50
15:00	котлета куриная на пару	50.00	8.50	1.00	2.40	0.00	60.00
15:00	сыр адыгейский мягкий КМЗ	20.00	3.30	3.60	0.00	0.00	45.60
15:00	фунчоза готовая	100.00	0.70	0.50	84.00	0.00	320.00
18:00	Помидор	50.00	0.30	0.10	1.20	44.00	9.95
18:00	хлебец ржаной(2)	6.00	0.60	0.12	4.20	0.00	21.60
18:00	яйцо сырое	50.00	6.50	6.00	0.50	0.00	78.50
18:00	сыр адыгейский мягкий КМЗ	25.00	4.13	4.50	0.00	0.00	57.00
20:00	салат щетка	150.00	2.25	6.15	9.30	0.00	100.80
20:00	котлета куриная на пару	50.00	8.50	1.00	2.40	0.00	60.00
21:17	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
	Итого	1151.00	62.23	38.97	162.00	335.00	1220.95