Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

21735

i-i-i-ra

Дневник питания

11 февраля 2022

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	695.00	31.01	3.44	82.16	542.44	504.25
Завтрак
09:11	Хлопья овсяные № 1	43.00	5.16	2.58	21.93	0.00	131.58
09:12	Финики (сухофрукты)	28.00	0.70	0.11	20.72	5.60	78.68
09:13	Яблоки	106.00	0.42	0.00	11.98	91.69	48.76
09:13	Цикорий растворимый	6.00	0.54	0.01	3.66	0.00	16.86
	Итого	183.00	6.82	2.70	58.29	97.29	275.88
Обед
12:00	Яйцо белок	195.00	21.26	0.33	1.42	169.65	93.60
12:45	Капуста квашеная	290.00	0.00	0.00	6.38	275.50	55.10
13:42	Хлебцы ростовские	20.00	2.30	0.40	11.80	0.00	60.00
13:43	Цикорий растворимый	7.00	0.63	0.01	4.27	0.00	19.67
	Итого	512.00	24.19	0.74	23.87	445.15	228.37

27 августа 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1275.00	78.45	15.82	116.49	744.31	940.87
Завтрак
07:21	Хлопья овсяные № 1	41.00	4.92	2.46	20.91	0.00	125.46
07:22	Яблоки	318.00	1.27	0.00	35.93	275.07	146.28
07:23	Пирожное бисквитное	70.00	3.30	7.53	42.50	0.00	244.12
07:24	Минтай	300.00	48.39	4.56	0.36	0.00	241.20
07:24	Помидор	379.00	2.27	0.76	9.10	333.52	75.38
07:24	Яйцо белок	156.00	17.00	0.27	1.14	135.72	74.88
07:25	Хлебцы пшеничные Люкс	11.00	1.30	0.24	6.55	0.00	33.55
	Итого	1275.00	78.45	15.82	116.49	744.31	940.87

15 июля 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	389.00	38.73	24.96	75.86	142.08	673.34
Завтрак
07:27	Цикорий растворимый	4.00	0.36	0.00	2.44	0.00	11.24
07:28	Хлопья овсяные № 1	40.00	4.80	2.40	20.40	0.00	122.40
07:28	Печень трески по мурмански	20.00	0.80	13.20	0.00	0.00	122.00
07:28	Хлебцы ростовские	10.00	1.15	0.20	5.90	0.00	30.00
07:29	Отварное филе курицы	120.00	30.00	9.00	0.00	0.00	204.00
07:29	Финики (сухофрукты)	40.00	1.00	0.16	29.60	8.00	112.40
07:30	Яблоки	155.00	0.62	0.00	17.52	134.08	71.30
	Итого	389.00	38.73	24.96	75.86	142.08	673.34

14 июля 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	160.00	9.83	25.57	63.35	8.00	511.90
Второй завтрак
10:29	Сливки ультрапастеризованные 10%	30.00	0.78	3.00	1.35	0.00	36.00
10:29	Цикорий растворимый	10.00	0.90	0.01	6.10	0.00	28.10
10:29	Финики (сухофрукты)	40.00	1.00	0.16	29.60	8.00	112.40
10:29	Хлопья овсяные № 1	40.00	4.80	2.40	20.40	0.00	122.40
10:30	Печень трески по мурмански	30.00	1.20	19.80	0.00	0.00	183.00
10:30	Хлебцы ростовские	10.00	1.15	0.20	5.90	0.00	30.00
	Итого	160.00	9.83	25.57	63.35	8.00	511.90

13 июля 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1036.00	78.00	40.00	92.65	490.04	1068.01
Завтрак
07:01	Цикорий растворимый	11.00	0.99	0.01	6.71	0.00	30.91
07:01	Сливки ультрапастеризованные 10%	40.00	1.04	4.00	1.80	0.00	48.00
07:02	Хлебцы ростовские	9.00	1.04	0.18	5.31	0.00	27.00
07:02	Булгур (крупа)	40.00	5.01	0.70	27.60	4.00	144.00
07:03	Помидор	243.00	1.46	0.49	5.83	213.84	48.33
07:03	Печень трески по мурмански	20.00	0.80	13.20	0.00	0.00	122.00
07:04	Огурцы парниковые	280.00	1.96	0.00	5.04	270.20	28.00
07:04	Хлебцы ростовские	27.00	3.11	0.54	15.93	0.00	81.00
07:05	Отварное филе курицы	211.00	52.75	15.83	0.00	0.00	358.70
	Итого	881.00	68.16	34.95	68.22	488.04	887.94
Ужин
18:46	Греческий йогурт TEOS	100.00	8.00	2.00	4.20	0.00	66.80
18:47	Цикорий растворимый	9.00	0.81	0.01	5.49	0.00	25.29
18:47	Сливки ультрапастеризованные 10%	30.00	0.78	3.00	1.35	0.00	36.00
18:47	Сахар	6.00	0.00	0.00	5.99	0.00	23.88
18:48	Финики (сухофрукты)	10.00	0.25	0.04	7.40	2.00	28.10
	Итого	155.00	9.84	5.05	24.43	2.00	180.07

▲