Ни когда не сидела на диете. За год набрала 20 кг.
Заметки
Начнем?!!!
00 9 апреля 2016, 13:02 | Комментарии: 17
Начнем?!!!https://dietadiary.com/blog/206228/218822
Дневник питания
29 апреля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | ||
| 07:02 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 |
28 апреля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1695.00 | 22.92 | 25.25 | 170.33 | 1213.00 | 1025.24 | ||
| 21:40 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 21:40 | Кофе молотый Арабика | 12.00 | 1.68 | 1.92 | 0.05 | 0.00 | 24.24 | |
| 21:40 | Сахар | 17.00 | 0.00 | 0.00 | 16.97 | 0.00 | 67.66 | |
| 21:41 | мюсли с орехом | 30.00 | 2.55 | 5.40 | 17.40 | 0.00 | 129.00 | |
| 21:41 | Молоко 2,5 % | 50.00 | 1.40 | 1.25 | 2.35 | 45.00 | 26.50 | |
| 21:41 | Семечки подсолнечные | 20.00 | 5.40 | 9.80 | 1.70 | 0.00 | 116.20 | |
| 21:41 | хлеб карельский новый | 30.00 | 2.10 | 0.90 | 13.80 | 0.00 | 72.00 | |
| 21:42 | Помидор | 400.00 | 2.40 | 0.80 | 9.60 | 352.00 | 79.56 | |
| 21:42 | Соевая лапша | 120.00 | 0.08 | 0.08 | 98.40 | 12.00 | 396.00 | |
| 21:42 | Зелёный чай с жасмином | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 21:43 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 21:43 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 21:44 | Имбирь маринованный | 5.00 | 0.04 | 0.00 | 0.36 | 4.00 | 0.85 | |
| 21:44 | колбаса сырокопченая | 5.00 | 1.00 | 2.15 | 0.00 | 0.00 | 23.50 | |
| 21:45 | Конфеты батончики Рот Фронт | 3.00 | 0.32 | 0.89 | 1.60 | 0.00 | 15.42 | |
| 21:46 | Кефир 1% | 200.00 | 5.60 | 2.00 | 8.00 | 0.00 | 72.00 | |
| 21:49 | мидии консервир | 3.00 | 0.35 | 0.06 | 0.10 | 0.00 | 2.31 | |
| Итого | 1695.00 | 22.92 | 25.25 | 170.33 | 1213.00 | 1025.24 |
27 апреля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1856.00 | 36.47 | 36.50 | 139.37 | 1616.53 | 1020.20 | ||
| 07:41 | колбаса сырокопченая | 39.00 | 7.80 | 16.77 | 0.00 | 0.00 | 183.30 | |
| 09:16 | Сахар | 14.00 | 0.00 | 0.00 | 13.97 | 0.00 | 55.72 | |
| 09:26 | мюсли с орехом | 50.00 | 4.25 | 9.00 | 29.00 | 0.00 | 215.00 | |
| 09:29 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:37 | Молоко 3,5% | 100.00 | 2.70 | 3.50 | 4.70 | 100.00 | 61.00 | |
| 13:43 | грудка куриная в соевом соусе | 18.00 | 3.64 | 0.79 | 1.04 | 0.00 | 25.81 | |
| 13:44 | хлеб карельский новый | 38.00 | 2.66 | 1.14 | 17.48 | 0.00 | 91.20 | |
| 13:47 | суп грибной с лесными грибами | 160.00 | 1.28 | 0.64 | 4.80 | 192.00 | 27.84 | |
| 13:47 | селедка мало соленая | 24.00 | 4.42 | 3.40 | 0.02 | 0.00 | 46.61 | |
| 13:47 | Зелёный чай с жасмином | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 13:52 | вобла | 5.00 | 2.32 | 0.28 | 0.00 | 0.00 | 11.75 | |
| 13:55 | Вода | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 16:05 | Банан | 90.00 | 1.35 | 0.00 | 20.16 | 66.60 | 81.90 | |
| 16:06 | Яблоки | 245.00 | 0.98 | 0.00 | 27.69 | 211.93 | 112.70 | |
| 20:44 | суп грибной с лесными грибами | 80.00 | 0.64 | 0.32 | 2.40 | 96.00 | 13.92 | |
| 20:45 | хлеб поклеванный | 38.00 | 2.11 | 0.38 | 18.11 | 0.00 | 81.70 | |
| 20:45 | вобла | 5.00 | 2.32 | 0.28 | 0.00 | 0.00 | 11.75 | |
| 20:45 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 20:48 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 1856.00 | 36.47 | 36.50 | 139.37 | 1616.53 | 1020.20 |
25 ноября 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1143.00 | 1.63 | 1.83 | 0.59 | 1122.37 | 91.26 | ||
| 08:27 | Кофе эспрессо крепкий | 120.00 | 1.57 | 1.80 | 0.05 | 120.00 | 22.66 | |
| 08:28 | Корень имбиря | 3.00 | 0.06 | 0.03 | 0.54 | 2.37 | 3.00 | |
| 08:28 | мед | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 65.60 | |
| 08:30 | Вода | 1000.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1000.00 | 0.00 | |
| Итого | 1143.00 | 1.63 | 1.83 | 0.59 | 1122.37 | 91.26 |
24 ноября 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1203.50 | 86.01 | 9.11 | 158.50 | 485.50 | 1146.69 | ||
| 09:09 | каша 5 злаков без варки | 30.00 | 1.29 | 0.29 | 9.68 | 0.00 | 46.21 | |
| 09:09 | мед | 12.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 39.36 | |
| 09:10 | Соль | 0.50 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 09:10 | Кофе эспрессо крепкий | 60.00 | 0.79 | 0.90 | 0.02 | 60.00 | 11.33 | |
| 09:10 | Сахар | 7.00 | 0.00 | 0.00 | 6.99 | 0.00 | 27.86 | |
| 09:11 | курица отварная грудка | 130.00 | 38.74 | 2.34 | 0.65 | 0.00 | 178.10 | |
| 09:11 | Хурма | 250.00 | 1.25 | 0.00 | 39.75 | 212.75 | 155.00 | |
| 09:12 | Овощи Мексиканская смесь "4 сезона" | 105.00 | 3.57 | 0.95 | 17.22 | 0.00 | 91.35 | |
| 09:23 | батончик яблоко корица стройность | 25.00 | 0.25 | 0.63 | 4.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 14:38 | Хлебцы-Молодцы Фитнес линия | 5.00 | 0.50 | 0.12 | 2.86 | 0.00 | 14.75 | |
| 14:38 | курица отварная грудка | 103.00 | 30.69 | 1.85 | 0.52 | 0.00 | 141.11 | |
| 14:38 | Овощи Мексиканская смесь "4 сезона" | 226.00 | 7.68 | 2.03 | 37.06 | 0.00 | 196.62 | |
| 15:13 | Хурма | 250.00 | 1.25 | 0.00 | 39.75 | 212.75 | 155.00 | |
| Итого | 1203.50 | 86.01 | 9.11 | 158.50 | 485.50 | 1146.69 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
котлетки почти диетические
Продукты: Картофель, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Перец красный жгучий, свинина, Соль, Яйца
Калорийность: 177.02 Ккал
Описание: Пропустить все через мясорубку добавить 2 яйца соль перец и сформировать котлетки, они будут жидковатые, поджарить-тушить на сковороде с обеих сторон. … »»
142644Кабачки остренькие
Продукты: Кабачки, Лук зелёный перо, Масло подсолнечное, мед, Петрушка свежая, Соль, Соус соевый, Уксус 9%, Чеснок, Щавель
Калорийность: 85.00 Ккал
Описание: Кабачки нарезать очень тонко или нарезать овощетисткой посолить и дать постоять минут 10. Сделать отдельно соус в тарелку добавить соевый соус 2 стол.лож, мед 2 чайные без … »»
142642Сердце куриное вареное с картофелем
Продукты: Вода, Картофель, Лавровый лист, Лук репчатый, сердце куриное, Соль
Калорийность: 104.66 Ккал
Описание: В кастрюлю с толстым дном положитьсердце куриное, порезать крупными кубиками картофель, порезать одну среднюю луковицу, посолить поперчить добавить три листика лаврового листа, добавить воду и тушить на … »»
141750Каша ячневая очень вкусная
Продукты: Вода, Крупа ячневая, Масло сливочное 72,5%, Соль
Калорийность: 113.51 Ккал
Описание: Ставим закипать воду с солью. А в это время на сухой сковороде обжариваем крупу. Её необходимо все время помешивать, чтобы она ни в коем случае не пригорела. Крупа должна … »»
140801Капуста Морская
Продукты: Лук репчатый, Морковь, Морская капуста, Соус соевый, Яблоки, Яблочный уксус
Калорийность: 25.83 Ккал
Описание: Морскую капусту замочить в питьевой воде порезать, доюавить натертую морковь, лук репчатый вымочить в растворе яблочного уксуса из расчета столовая ложка на пол. стакана воды, оджать добавить к капусте … »»
140315Оглавление
Гарниры и каши
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
terenrey
Удачи в начинаниях
9 апреля 2016, 13:05
SexyMother50kg
роды?
9 апреля 2016, 13:15
Laso
Наверное образ жизни сильно изменился? 20 кг одной едой за год сложно набрать, хотя за 15 лет (это я про себя) и 30 не слабо. Вам удачи!
9 апреля 2016, 13:25
Мария Шепулева
Привет, Роды были в 2011 после них я похудела. Раньше ела все что хочу и в неограниченных количествах вес стоял на 61 и по большому счету меня это устраивало.Как исполнилось сорок все началось. Работа
вся дома через инет, сидячая.Она и раньше была сидячая, бухгалтер. На фото прошлый год август, а сейчас даже смотреть страшно. Начала ходить не меньше 5-6 км в день ,не помогает, серьезнее спортом заняться не могу ,Давление 210 на 130 этой весной шпарит (Лечусь). По этому надеюсь сейчас на диету, мой обмен веществ похоже сказал "хватит наглеть". ))))))))))))
10 апреля 2016, 18:51
Laso
76 кг - это не запредельно много... Пара месяцев и Вы красотка! Вот давление - это проблема. А я к 76 кг еще только подползаю с другого края - было 86 (сегодня чуть меньше 79), хотя еще 35 лет всего.
10 апреля 2016, 22:52
Мария Шепулева
Привет. Я поняла что 76 мне таскать тяжело, кости тонкие. Я запихала себя в утяжку камбидрес(ноги, живот и бока), сверху надела широкий ремень резинку и весь день в таком виде занималась домашними делами.Результат просто супер! минус 3 см, правда еще круг покрутила 20 минут обычный. Скажите а за какой срок сбросили 7 кг. Я просто совсем новичек. Ни когда особо ни чем не занималась, здоровье заставило.
11 апреля 2016, 07:53
Laso
Да я здесь тоже только месяц, 7 кг ушли примерно за 1,5 мес. Только калории считаю, сладкое не ем, а так - все в рационе видно, если очень хочу - 10 гр шоколада могу съесть
11 апреля 2016, 11:39
Мария Шепулева
Не могу отказаться от кофе натурального . и так отказалась от всего без чего не могла. мясо для меня все. тут села и взвесила что я раньше ела . ужас просто я одного мяса могла съесть грам 800-900 свинину хлеб и все это шлифануть алкоголем. и это не единственный прием еды за день. хорошо хоть не фанатею по сладкому . а то бы наверно килограм 150 весила .Бедный мой организм как он это выдерживал ? Вот сейчас надо научиться есть правильно. В принципе трудно было первых три дня ,а сейчас легче. Надо еще научится прежде чем есть посмотреть калорийность в программе этой. а то не вольно получается нарушать )))
12 апреля 2016, 11:06
Laso
Калории штука такая - пока ешь их не видно, зато потом выпрыгивают во всех местах) Сегодня вырю щи из пекинской капусты с индейкой, примерно 42 ккал на 100 гр. и запекаю в духовке куриную грудку + баклажан - без масла. По калорийности совсем все прекрасно, главное еще размер порции проконтролировать) Метровые обои одна раскатываю-реже - готовлюсь к оклеиванию - это вместо зарядки
12 апреля 2016, 11:35
Мария Шепулева
У меня дом часный пойду в сад деревья белить))), а потом пешком в садик за дочкой остановок пять. Я сегодня давлюсь капустой морской, не привыкну ни как к ней и съела спаржу вчера приготовила, а съесть не когда было и не хотелось особо. капусту надо уметь готовить, у меня пока не очень получаеться.Единственное спасает есть захочешь не то съешь))))))))).
12 апреля 2016, 14:06
Мария Шепулева
удачи в наклейке. когда я сама решила наклеить в первый раз не очень получилось ))))) к концу скос был сильный хорошо за шкафом это состыковалось )).
12 апреля 2016, 14:08
Laso
Как Ваши успехи? Диета Весы дает результаты?
20 апреля 2016, 09:57
Мария Шепулева
Добрый день,В принципе дауспехи есть , у меня весов нет,обхожусь лентой.Дочь сломала.
Бедра и талия уходят очень не плохо. Остальное маловато ушло.
А у вас как дела, не сорвались? Придерживаетесь здорового питания ?
Попробовали диету "весы"?
20 апреля 2016, 14:18
Мария Шепулева
На диете уже недели 3 я, вчера смотрела у врача биохимический свой анализ крови, холестерин велик, все остальное в норме. Диетой попробую снизить.
Зато чувствую себя великолепно.
20 апреля 2016, 14:21
Laso
Здорово
Нет, я диету не попробовала - медленно, но верно вес вроде бы снижается, по одежке видно - юбочку вот 48 р-ра против предыдущего 52 купила), на работе замечают. Но у меня и сейчас 77, Вы с этого начинали
А к какому врачу ходите - диетологу, эндокринодогу? Я-то вслепую заняться решила собой, неплохо бы проконсультироваться тоже?
20 апреля 2016, 15:52
Мария Шепулева
Я у кардиолога была )) и генеколога)) Думаю как весы купить времени не хватает.)))
20 апреля 2016, 15:56
Laso
Да весы можно в любом хозяйственном купить, много времени не надо, если конечно Вы не задумали купить нечто, показывающее процент мышц, жира и воды (дорогая штука) у девочек есть у некоторых. У меня простые электронные, привирают плюс минус полкило, но я не в обиде) эти в пределах 1000 руб) Я вот на врачей время всегда с тубом нахожу... У нас путных нет, значит в областной центр надо ехать - целый день нужен.
20 апреля 2016, 16:31