Вес:57
Цель: 52
Сколько?
Две недели.
Заметки
00
13 сентября 2016, 18:38 | Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/199039/239905
00
Цель - набрать 3 кг до конца месяца.
Вперееееед...
__________________________
Мда, ну или просто вернуть кд.
Дневник питания
14 сентября 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1955.00 | 78.70 | 67.87 | 256.90 | 805.70 | 1759.19 | ||
| 06:00 | Геркулес хлопья | 50.00 | 6.55 | 3.10 | 32.85 | 6.00 | 177.50 | |
| 06:06 | Молоко 3,2% | 85.00 | 2.38 | 2.72 | 4.00 | 76.50 | 49.30 | |
| 06:07 | Изюм | 40.00 | 0.80 | 0.00 | 28.80 | 7.20 | 118.40 | |
| 06:07 | Мед | 20.00 | 0.16 | 0.00 | 16.30 | 0.00 | 65.80 | |
| 06:07 | Сыр Пармезан | 45.00 | 10.94 | 11.88 | 0.41 | 0.00 | 152.10 | |
| 06:08 | Шоколад горький 80% | 14.00 | 1.61 | 5.40 | 4.70 | 0.00 | 73.78 | |
| 09:30 | Йогурт питьевой с наполнителем | 290.00 | 8.12 | 6.38 | 34.51 | 0.00 | 246.50 | |
| 13:00 | Овощи | 300.00 | 8.40 | 6.60 | 35.70 | 0.00 | 60.00 | |
| 13:00 | Гречка (крупа) | 59.00 | 7.43 | 1.95 | 37.76 | 0.00 | 194.70 | |
| 13:00 | Сыр Пармезан | 25.00 | 6.08 | 6.60 | 0.23 | 0.00 | 84.50 | |
| 13:00 | Йогурт Активия | 50.00 | 2.25 | 1.75 | 3.15 | 0.00 | 37.50 | |
| 16:00 | Арбуз | 600.00 | 6.00 | 0.00 | 48.00 | 540.00 | 180.00 | |
| 19:00 | Кукуруза консервированная "Бондюэль" | 50.00 | 1.50 | 0.30 | 4.85 | 0.00 | 28.00 | |
| 19:00 | Масло подсолнечное | 7.00 | 0.04 | 6.99 | 0.00 | 0.00 | 62.93 | |
| 19:00 | Помидор | 200.00 | 1.20 | 0.40 | 4.80 | 176.00 | 39.78 | |
| 19:00 | Яйцо отборное | 120.00 | 15.24 | 13.80 | 0.84 | 0.00 | 188.40 | |
| Итого | 1955.00 | 78.70 | 67.87 | 256.90 | 805.70 | 1759.19 |
8 мая 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2046.00 | 90.96 | 60.16 | 252.00 | 611.64 | 1900.86 | ||
| 06:40 | Йогурт греческий | 65.00 | 3.25 | 2.08 | 2.28 | 0.00 | 42.90 | |
| 06:40 | Чернослив (сухофрукты) | 25.00 | 0.58 | 0.00 | 16.40 | 6.25 | 66.00 | |
| 06:40 | Овсяные оладьи с апельсином | 320.00 | 19.65 | 23.71 | 95.30 | 0.00 | 652.80 | |
| 10:30 | Яблоки | 216.00 | 0.86 | 0.00 | 24.41 | 186.84 | 99.36 | |
| 10:30 | Овсяные оладьи с апельсином | 65.00 | 3.99 | 4.82 | 19.36 | 0.00 | 132.60 | |
| 14:00 | Курица в томатном соусе (с оливками) | 250.00 | 36.88 | 11.15 | 9.85 | 0.00 | 287.50 | |
| 14:00 | Рис длиннозерный обработанный паром | 45.00 | 3.65 | 0.18 | 35.15 | 6.30 | 156.92 | |
| 14:00 | Брокколи | 200.00 | 5.40 | 0.80 | 4.80 | 20.00 | 48.00 | |
| 17:00 | Яблоки | 250.00 | 1.00 | 0.00 | 28.25 | 216.25 | 115.00 | |
| 18:32 | Яичный суп | 380.00 | 7.60 | 8.32 | 11.40 | 0.00 | 152.00 | |
| 18:32 | Помидор | 200.00 | 1.20 | 0.40 | 4.80 | 176.00 | 39.78 | |
| 18:33 | Сыр 50% «Сливочный» | 30.00 | 6.90 | 8.70 | 0.00 | 0.00 | 108.00 | |
| Итого | 2046.00 | 90.96 | 60.16 | 252.00 | 611.64 | 1900.86 |
7 мая 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2444.00 | 105.26 | 63.09 | 232.69 | 948.00 | 1919.05 | ||
| 06:00 | Шоколад горький 75% | 15.00 | 1.55 | 6.23 | 5.52 | 0.00 | 82.50 | |
| 06:00 | Овсяноблин с яблоком, сыром, изюмом и медом | 319.00 | 25.07 | 21.76 | 57.71 | 0.00 | 519.97 | |
| 06:00 | Йогурт греческий | 90.00 | 4.50 | 2.88 | 3.15 | 0.00 | 59.40 | |
| 09:30 | Яблоки | 300.00 | 1.20 | 0.00 | 33.90 | 259.50 | 138.00 | |
| 14:00 | Гречка (крупа) | 45.00 | 5.67 | 1.49 | 28.80 | 0.00 | 148.50 | |
| 14:00 | Курица в сметанном соусе | 280.00 | 40.91 | 12.26 | 10.05 | 0.00 | 322.00 | |
| 14:00 | Брокколи | 200.00 | 5.40 | 0.80 | 4.80 | 20.00 | 48.00 | |
| 14:00 | Морковь | 250.00 | 3.25 | 0.25 | 17.50 | 221.25 | 82.50 | |
| 14:33 | Чернослив (сухофрукты) | 35.00 | 0.81 | 0.00 | 22.96 | 8.75 | 92.40 | |
| 17:00 | Груша | 300.00 | 1.20 | 0.00 | 32.10 | 262.50 | 126.00 | |
| 20:01 | Сыр 50% «Сливочный» | 30.00 | 6.90 | 8.70 | 0.00 | 0.00 | 108.00 | |
| 20:02 | Помидор | 200.00 | 1.20 | 0.40 | 4.80 | 176.00 | 39.78 | |
| 20:50 | Яичный суп | 380.00 | 7.60 | 8.32 | 11.40 | 0.00 | 152.00 | |
| Итого | 2444.00 | 105.26 | 63.09 | 232.69 | 948.00 | 1919.05 |
6 мая 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2457.00 | 133.44 | 50.53 | 247.48 | 1242.01 | 1973.43 | ||
| 06:15 | Мед | 27.00 | 0.22 | 0.00 | 22.01 | 0.00 | 88.83 | |
| 06:15 | Мандарин | 180.00 | 1.26 | 0.00 | 15.48 | 159.30 | 68.40 | |
| 06:15 | Шоколад горький 75% | 15.00 | 1.55 | 6.23 | 5.52 | 0.00 | 82.50 | |
| 06:15 | Творог зернёный 5% | 380.00 | 40.28 | 19.00 | 10.64 | 0.00 | 374.68 | |
| 06:15 | Йогурт греческий | 75.00 | 3.75 | 2.40 | 2.63 | 0.00 | 49.50 | |
| 10:00 | Яблоки | 300.00 | 1.20 | 0.00 | 33.90 | 259.50 | 138.00 | |
| 13:00 | Рис длиннозерный обработанный паром | 45.00 | 3.65 | 0.18 | 35.15 | 6.30 | 156.92 | |
| 13:00 | Брокколи | 220.00 | 5.94 | 0.88 | 5.28 | 22.00 | 52.80 | |
| 13:00 | Горошек консервированный | 100.00 | 5.00 | 0.30 | 10.70 | 80.00 | 66.00 | |
| 13:00 | Курага (сухофрукты) | 25.00 | 1.30 | 0.00 | 16.48 | 5.05 | 68.00 | |
| 13:00 | Курица карри | 250.00 | 45.15 | 10.45 | 13.18 | 0.00 | 340.00 | |
| 16:26 | Груша | 300.00 | 1.20 | 0.00 | 32.10 | 262.50 | 126.00 | |
| 19:00 | Капуста цветная | 200.00 | 5.00 | 0.00 | 9.80 | 181.80 | 58.00 | |
| 19:00 | Курага (сухофрукты) | 30.00 | 1.56 | 0.00 | 19.77 | 6.06 | 81.60 | |
| 19:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 110.00 | 13.78 | 10.89 | 0.84 | 82.50 | 156.20 | |
| 19:00 | Морковь | 200.00 | 2.60 | 0.20 | 14.00 | 177.00 | 66.00 | |
| Итого | 2457.00 | 133.44 | 50.53 | 247.48 | 1242.01 | 1973.43 |
5 мая 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2569.00 | 126.07 | 56.55 | 236.46 | 1162.95 | 1966.74 | ||
| 06:00 | Апельсин | 220.00 | 1.98 | 0.00 | 18.48 | 192.50 | 83.60 | |
| 06:00 | Творог зернёный 5% | 380.00 | 40.28 | 19.00 | 10.64 | 0.00 | 374.68 | |
| 06:00 | Йогурт греческий | 65.00 | 3.25 | 2.08 | 2.28 | 0.00 | 42.90 | |
| 06:00 | Шоколад горький 75% | 15.00 | 1.55 | 6.23 | 5.52 | 0.00 | 82.50 | |
| 06:00 | Мед | 24.00 | 0.19 | 0.00 | 19.56 | 0.00 | 78.96 | |
| 11:31 | Банан | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 22.40 | 74.00 | 91.00 | |
| 11:34 | Яблоки | 180.00 | 0.72 | 0.00 | 20.34 | 155.70 | 82.80 | |
| 15:00 | Курица в сметанном соусе | 280.00 | 40.91 | 12.26 | 10.05 | 0.00 | 322.00 | |
| 15:00 | Гречка (крупа) | 45.00 | 5.67 | 1.49 | 28.80 | 0.00 | 148.50 | |
| 15:00 | Морковь | 250.00 | 3.25 | 0.25 | 17.50 | 221.25 | 82.50 | |
| 15:00 | Чернослив (сухофрукты) | 40.00 | 0.92 | 0.00 | 26.24 | 10.00 | 105.60 | |
| 17:00 | Яблоки | 300.00 | 1.20 | 0.00 | 33.90 | 259.50 | 138.00 | |
| 18:30 | Брокколи | 200.00 | 5.40 | 0.80 | 4.80 | 20.00 | 48.00 | |
| 18:37 | Тыква | 250.00 | 2.50 | 0.00 | 10.00 | 230.00 | 53.50 | |
| 18:38 | Йогурт греческий | 170.00 | 8.50 | 5.44 | 5.95 | 0.00 | 112.20 | |
| 19:00 | Сыр Адыгейский | 50.00 | 8.25 | 9.00 | 0.00 | 0.00 | 120.00 | |
| Итого | 2569.00 | 126.07 | 56.55 | 236.46 | 1162.95 | 1966.74 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Запеканка "Фруктовое облако"
Продукты: Ананас, Банан, Зернёный творог 5%, Йогурт греческий, Клюква, Крупа манная, Мед, Молоко 2,5 %, Персики, Яйца
Калорийность: 106.67 Ккал
Описание: Манку смешать с молоком, дать постоять. Творог с половиной йогурта перетереть до состояния нежного крема без комков. Добавить манку, мед, яйца, остальной йогурт, ванилин, хорошо взбит блендером. На … »»
134688Каша овсяная с грушей, медом и сухофруктами на воде
Продукты: Вода, Гвоздика молотая, Геркулес хлопья, Груша, Корица молотая, Мед, Мускатный орех молотый, Чернослив (сухофрукты)
Калорийность: 114.35 Ккал
Описание: Стакан воды вскипятить, добавить нарезанную грушу, проварить, добавить хлопья, проварить до полуготовности, пока не выпарится вода, долить пол стакана воды, добавить специи и чернослив, варить до готовности. Выложить в … »»
134523Котлеты куриные на пару с овощами, гречкой и яйцом
Продукты: Гречневая каша рассыпчатая, Морковь, Петрушка свежая, Фарш куриный, Яйца
Калорийность: 119.10 Ккал
Описание: Фарш смешать с тертой морковью и прочим, посолить. Все. Выходит около 6 котлеток. Примерно по 100 грамм. Меньше, но можно округлить. Отваривать в воде. Можно добавлять кабачки, … »»
134452Каша овсяная с бананом, медом и ягодой на воде
Продукты: Банан, Вода, Гвоздика молотая, Клюква, Корица молотая, Мед, Мускатный орех молотый, Хлопья овсяные № 1
Калорийность: 92.85 Ккал
Описание: Воду вскипятить, высыпать кашу, проварить до полуготовности, добавить клюкву, специи, доварить. Выложить в тарелку, добавить мед и порезанный банан. Ягоду можно любую … »»
134449Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии