в этом году я получила пинок, меняющий мою жизнь к лучшему)))  С 5 марта 2017 года по сегодняшний день я сбросила 17кг, половину из них за счет стресса после развода, вторую половину при помощи правильного питания и физических нагрузок, работы с диетологом. То, что я делала с питанием раньше, оказалось не совсем верным. Расчет калорий должен быть не по общей для всех формуле, а индивидуальный. 4-5-6 разовое питание + нужное кол-во воды и правильно рассчитанный рацион. Я влезаю в размер L, платья пошитые летом велики, из купленного зимой белья выпадаю. Попа, ноги, руки ушли хорошо, с животом тяжелее, обьем уходит медленно, хотя подключила и упражнения и обертывания.

Следующей целью ставлю себе 70кг к 1 декабря.

Р.S. зашла на дневники, начала писать, считать за какое время вес ушел....господи, сейчас уже 17й год, а начинала я в 16м(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( как начала так и закончила..........В феврале 2017 вес был - 93кг.......

НАДО ВЕСТИ ДНЕВНИК!!! И записывать каждый день всё что ешь. Где моя сила воли

Завтра новый этап.  Пошла писать рацион.

К 1 мая я буду весить 87 кг. К 1 июня - 82.

Я пью минимум 2 литра воды, ни капли алкоголя, после 7 вечера пью чай. Разделяю дни на белковые и углеводные.

Сегодня 21 марта, вес 91,2кг.

Ставила цель к 20 марта весить 89кг-фокус не удался. Но по вполне объективным причинам - питание. Когда работа в офисе или дома - кушать по часам и пить воду получается. Когда день на ходу - пока нет. Но за питанием слежу, однозначно. Вредности если и ем, то меньше)) Калории считаю, всё записываю и это помогает избегать лишних перекусов, конфетки или печенья к чаю)))) Но за 23 дня минус 2,8кг - для меня нормально, учитываю что особых физ.нагрузок не было.

даю себе установку - к 1 маю я буду весить 85кг

Влезла в джинсы, которые не застёгивались на мне после НГ)))). Плотненько сидят, но настегнулись спокойно)) Неожиданно, т.к. вес не сильно уменьшился)) Обьёмы буду мерить недели через 2, сейчас неинтересно.

Режм питания соблюдается с трудом. Как только отступаешь от дробного 5 разового питания полезностями, вес стопорится.

Хожу много, кручу обруч.

Сегодня был сильно рабочий день, встала рано, но поесть так и не успела, только воду , + не было возможности поесть в течение дня. После 3х часов выбежала, купила 2 сырка и шоколадку, и зачем-то схватила самую вредную, белую, и до вечера съела её.  Сейчас забивала в дневник калории, ппц. В эти почти 600 калорий помещается столько полезной пищи))) Стараюсь себя не ругать, а делать выводы.