Привет!
Сегодня не сделала доп тренеровку, потому что домой приехала только в 8 вечера, а зал до 10 работает. Мне надо было ещё покушать. Так что пойду как обычно завтра, но немного подкорректирую упражнения, сделаю на ноги самые важные для меня и включу тогда пресс, трицепс и немного спины. Хочу перенести день ног на субботу, а по воскресеньям делать упор на проблемные зоны верха. Но, видимо, в следующие выходные опять нифига не выйдет, потому что у нас слет  думаю, может, ну его нафиг этот слёт? Может отказаться? Мне не особенно-то и хочется туда, просто какое-то "надо" сидит в голове, как долг перед отрядом. Но сейчас у меня другие приоритеты, и выезжать на смену летом я не планирую, так что может плюнуть и пойти в зал вместо этого? И из режима питания тогда не выйду и пары не пропущу.

Сегодня суббота, а значит день кофе  попробовала с фиалковым сиропом и маршмеллоу. Вкусно, конечно, только вот на ходу неудобно эти зефирки есть, они еще и тают. Пока латте с мёдом мой фаворит. Попробую что-нибудь ещё новенькое в следующую субботу.

Съездила в "ленту" за фруктами и овощами. Когда я уже почти всё купила, набрала себе самого вкусного и свежего, у меня украли тележку!!! Я серьезно! Отошла взвесить кальмары, возвращаюсь - пустота! Я всё вокруг обошла - ну нигде моей тележки не было! Ну вы представьте - как это можно взять чужую тележку, наполненную уже продуктами?! Меня так это выбесило! Пришлось идти за новой тележкой и всё сначала набирать  моему негодованию не было предела!  я потом всё ходила и к чужим тележкам присматривалась - вдруг моя попадётся. Из-за этого опоздала на автобус, проторчала ещё на остановке полчаса!

Зато купила себе новое платье! Офигенное! Раньше бы я такое себе не позволила надеть. Теперь есть ещё больший стимул прокачать руки и спину Я минут 15, наверное, крутилась и думала брать или не брать, а потом поняла, что я уже в него влюбилась 

Привет! За эти дни из физ нагрузки пилон и зал, по 3 г л-карнитина пред каждой тренеровкой, еда 1200-1300 ккал, больше белков, меньше углеводов. Очень болит спина, думаю, что у меня лёгкое искривление позвоночника, в пт пойду к терапевту. Пока мажу никофлексом, он приятно греет болючее место. Вес вчера 55,55  Ещё много жира на руках, ляхах и попе. Соседка говорит, к лету подкачаю, но я не настолько оптимистична. Настроена на то, что придётся работать ещё месяцев 9 до того, как мне понравится моё тело. 

Мне всегда казалось, что когда ребята приходят впервые в зал, а их пренебрежительно наывают подснежниками, это обидно. Ведь они сделали такой большой и важный шаг - перебороли страх и лень, решили взяться за себя и пришли работать. Но вчера я поняла, что не все достаточно серьезно к этому подходят. И да, я вчера в зале и позлилась, и поугорала. Серьёзно, я раньше таких не встречала, но когда дрыщеватый парень приходит в зальчик, разминает шею, тут же берется за телефон и с важным видом начинает в нем копаться и выхаживать по залу, это выглядит странно. Затем он дичайшим образом делает жим, а потом полчаса отдыхает, с видом, полным пафоса и гордости собой. Или девочка вчера пришла, тоже дрыщ, я так поняла, что она подругу свою ждала. Она зашла в зал уже с телефоном. Села на тренажер и стала одновременно писать смс и "качаться", а потом ещё просто так сидела там, пока я не подошла и не спросила, будет ли она продолжать. А потом опять же абсолютно от балды сделала жим ногами, с телефоном в руках и без какой-нибудь мысли в голове. И вот она сидит просто так на тренажёре опять, и мне же тоже не удобно всё время к ней подходить. И не понятно, то ли ей реально нужно там сделать, то ли просто заняться нечем. А потом ещё жаловалась подруге, когда та пришла, что, мол, она вообще не спортивный человек. Так ну ёлки, оно и понятно почему! Но я всегда думала, что если человеку это реально нужно и он хочет чего-то добиться, ну можно ведь хотя бы посмотреть сначала в Интернете, как выполнять то или иное упражнение, какие мышцы оно задействует, набрать какое-то количество базовых упражнений и прийти нормально, упорядоченно всё сделать.

Вчера на ужин сделала желе из кефира с кусочкоми яблока и клубники  Решила, хоть так, раз коллаген я не купила пока.

Хочу ещё поделиться своими успехами на пилоне  мне очень нравятся занятия, потому что они не просто подтягивают тело, но и показывают, на что вообще оно способно. Порой тебе показывают элемент, а ты думаешь, что неееет, это точно не для меня, я так не смогу, у меня ручки слабые, пресса нет. А потом ты залазишь на пилон и делаешь трюк. Это очень мотивирует! Я ничем никогда не занималась, с физкультуры в школе сбегала, пришла с руками как сопельками дохлыми, а сейчас делаю облёты на одной руке и вообще чувствую прогресс, и это безумно приятно и хочется продолжать! И всем желаю того же: найти занятие себе по душе и добиваться успехов! И фоточка с прошлой трени:

Сегодня сделала запечённые яблоки с творогом, ягодками и орехами  записала рецепт во вкладку "рецепты".

Не удержалась и выпила сегодня целых две кружки цикория. Мне понравился, даже вкуснее, чем кофе. Но как-то подозрительно, не может ведь от него сплошная польза быть, надо будет на ютубе поискать информацию на этот счет 

На обед делала рагу из овощей и курицы в горшочке. Довольно вкусно, правда в горшочек влезло меньше, чем я рассчитывала, больше половины купленных овощей осталось. Делала так: половина баклажана+картофелина+половина помидорки+грудка, которая у меня ещё минут 20 помариновалась в соусе из кефира и перцев, красного сладкого и черного. Вот и всё, больше ничего не влезло 

Поняла сегодня, что купила слишком много продуктов в целом. У меня как у семейной тетки в холодильнике еды, хотя питаюсь одна. Значит цель - не покупать еду в течение всей недели. Моих запасов должно хватить.

Сегодня была тренировка в зальчике. Вес 55,75. Подумала и решила, что хочу себе прессуху, так что теперь вместо двух раз в неделю буду качать его три раза. А так в зале упор на ноги, как обычно. Сейчас сижу делаю обёртывание с кофейным жмыхом. Хочу делать по воскресеньям, потому что от массажа я пока отдыхаю, а делать что-то надо, чтобы не запустить опять. Такие дела.

Привет! Сегодня ровно месяц, как я тут. Подводя маленький итог этого месяца, могу сказать, что результаты есть и они меня радуют  настроение улучшилось, так как улучшилось отношение к себе, к своему телу, меньше загонов по поводу внешности, а это так важно для того, чтобы жить в гармонии и радости, наслаждаться жизнью и не пропускать ни один счастливый момент  по крайней мере в наше время, когда внешность значит так много.

Ещё у меня улучшилась кожа, наверное, из-за более-менее нормального распределения углеводов, белков и жиров. Углеводов стало намного меньше, фруктов, овощей и белков - больше, меньше вредных химических продуктов, таких как полуфабрикаты, сникерсы, чипсы и дальше в этом духе. То есть их как раз вообще не стало, только домашняя готовка, только односложные продукты, только полезные вкусняшки.

Вспоминаю, что весь прошлый семестр я жила практически без мяса и рыбы, считая, что это слишком дорого для студента, а оказалось, что теперь у меня уходит денег на еду даже меньше, хотя я ем мясо каждый день. Диета, конечно, значит очень много, я в этом убедилась на собственной шкуре. И придерживаться нормального питания не так уж сложно, всё реально, главное - мотивация, наличие цели. Конечно, я ела и говняшки в этом месяце: пицца, козинак, суши, блины. Но это были единичные случае, я не обжиралась от пуза, отрабатывала в зале. Сегодня на тренировке взвесилась: 56,4. Чуть больше, чем было на той неделе, но меньше, чем было в начале месяца. В принципе, как я уже говорила, на весе я не циклюсь, нет цифры, что вот, столько я хочу сбросить или вот столько я хочу весить. Я ориентируюсь только на внешний вид. Если я вижу улучшения, то какая разница, что показывают весы?

Кроме жирка и отсутствия мышц я борюсь с целлюлитом. Вот сегодня последний раз делала массаж банками, сейчас сделаю перерыв на месяц, а потом как раз уже ближе к лету, когда открываются ноги, обязательно повторю курс. Результат реально есть! Не думайте, что у меня была апельсиновая корка, а потом раз и сразу гладенькая и упругая кожа, нет, конечно, всё в разумных пределах. Но я и не жду быстрых результатов, мне нравится сам процесс работы над собой. Однако результат достаточный, чтобы был заметен и окружающим тоже А это одна из главных причин, почему мы тут все пытаемся привести себя в форму. Кто бы что ни говорил, что он плюет на мнение окружающих и тд и тп, но все мы всё равно хотим ловить на себе восхищенные взгляды и слышать комплименты нашим ножкам и вообще фигуре и внешности в целом  и это нормально и правильно!

Так что, девочки, ставьте себе цель и идите к ней пусть медленно, но уверенно, твёрдым шагом. И не ведитесь на соблазны в виде тортиков, плюшечек, жареной колбаски и прочего. Это полезно только дяденьком, которым ваши денежки капают в карманы, но никак не для вашего здоровья. Поход в магазин - это как походи в музей, честное слово. Но как только вы увидите первые результаты, вы поймёте, что всё было не зря, что оно того стоит, и вы обязательно втянитесь и полюбите свой новый стиль жизни 

Сегодня сделала тыквенные кексики, получились обалденные  Рецепт: 
-тыква, у меня было где-то 150-200 гр, измельчить в блендере
-добавить яйцо, столовую ложку какао, ложку мёда, пол чайной ложки соды, можно корицу, ванилин. Ещё мелко покрошила половинку банана. 60 гр овсяных отрубей или просто овсяные хлопья, измельченные в блендере. 
-всё это по формочкам и в духовку минут на 20-30. Я ещё потом сверху кокосом посыпала, когда остынут, очень вкусные и мягкие раньше ничего из тыквы не готовила, но взяла на пробу. Осталась ещё половина, думаю, что бы с ней замутить 

Не нашла в магазе соевого молока, зато нашла низколактозное, попробую его сегодня с протом. Посмотрела много видосиков вчера на ютубе, нашла такую классную тётку, Зина Руденко, реально, посмотрите её видео. Она пищевой технолог и бикинистка, очень классно и доступно всё рассказывает. Сказала в том числе про молочку, что она полезна и никакую воду в организме не задерживает, рассказала, какой творог лучше брать. Ещё смотрела её видео про крупы и прот, она как раз матрикс от синтракс разбирала. Короче мне понравилось, если вам интересно здоровое питание, гляньте её видео на досуге  Ещё решила всё-таки не брать термодженики, а терпеть и сгонять жир своими силами, тренировками и нормальной пищей. Сегодня была в зале, взвесилась, 56,15