перестала записывать рацион - потому как ем все и много. какой то осенний зажор. взвешиваться не рискую. потому как 70 там точно будет на весах. почитываю дневники друзей - вижу не я одна такая. как с этим справиться? как остановиться и перестать "точить" все подряд? чем вызвана эта потребность постоянно что-то есть? купила яблоки - хоть не так вредно как кофеты и печеньки. как справиться с осенним зажором?
Заметки
06 октября
00 6 октября 2016, 12:51 | Комментарии: 2
01 сентября
00взвесилась перед отъездом - 68,7 кг.
обнаружила, что пропустила отчет за 30 августа.
следующие 10 дней отчетов также не будет по причине отъезда. но надо держать себя в форме и не запускать. а то предполагается 3 разовое питание..... хотя уже немного привыкла думать о калорийности прежде чем что то отправить себе в рот. прикидываю сколько весит и сколько калорий и укладываюсь ли в 1500 ккал.
и еще. я что то уже задумалась над целью 62 кг. по моему это слишком для гардероба. 65 меня бы вполне устроило. и гардероб бы более менее остался прежним. и я уже близка к 65. каких то 4 кг.)))))
1 сентября 2016, 09:36 | Комментарии: 1
29 августа
00Посмотрела на свой рацион... ПП и не пахнет. Скудное питание - никакого разнообразия, все одно и то же. Написала продукты для разнообразия диеты. Осталось теперь планировать свой рацион. Например, завтраки... Вот что мешает на завтрак съесть овсянки? Или на обед натереть морковки со сметаной? Надо начать хотя бы с завтраков.
Обещаю:
30.08. завтрак - овсяная каша с медом.
31.08. завтрак - творог с вареньем.
01.08. завтрак творог с медом.
29 августа 2016, 10:17 | Комментарии: 6
23 августа
00упражнения: пешая прогулка 1,5 часа
рацион: вечернее превышение 1500 ккал съеденным мороженым..... да и обед был плотным... эх.
24 августа 2016, 13:27 | Комментарии: 2
8 августа
00упражнения: продолжаю лениться.... кроме пешей прогулки 1 час никаких упражнений не делала.
рацион: уложилась в 1500 ккал.
взвешивание: за неделю вес без изменений - 69 кг.
9 августа 2016, 09:12 | Комментарии: 2
Комментарии
letitbe
Только что вылезла из такого. Надолго ли, не знаю - написала в своём посте рецепт, как.вкратце - готовить заранее контейнеры с перекусами + иметь на виду много легкой сладкой еды. Добавлю - хорошо пробовать новое невредное в такие моменты
6 октября 2016, 13:48
Chaika11
Благодарю за советы! ваза с яблоками на виду - помогает. как говориться хочешь есть - сьешь яблочко. а не хочешь яблочко - значит не хочешь есть.
7 октября 2016, 10:02