06 октября

перестала записывать рацион - потому как ем все и много. какой то осенний зажор. взвешиваться не рискую. потому как 70 там точно будет на весах. почитываю дневники друзей - вижу не я одна такая. как с этим справиться? как остановиться и перестать "точить" все подряд? чем вызвана эта потребность постоянно что-то есть? купила яблоки - хоть не так вредно как кофеты и печеньки. как справиться с осенним зажором?

6 октября 2016, | Комментарии: 2

06 октябряhttps://dietadiary.com/blog/175706/242048

Только что вылезла из такого. Надолго ли, не знаю - написала в своём посте рецепт, как.вкратце - готовить заранее контейнеры с перекусами + иметь на виду много легкой сладкой еды. Добавлю - хорошо пробовать новое невредное в такие моменты

6 октября 2016, 13:48

Chaika11

643986

letitbe пишет:
Только что вылезла из такого. Надолго ли, не знаю - написала в своём посте рецепт, как.вкратце - готовить заранее контейнеры с перекусами + иметь на виду много легкой сладкой еды. Добавлю - хорошо пробовать новое невредное в такие моменты

Leila9637 пишет:
Вообще это чисто психологическое, у вас нет потребности столько есть, просто едой мы обычно заменяем скуку, стрессы, хорошее/плохое настроение. У нас слишком забита система вознаграждения, по которой почему то главным плюсом считаем, что лучше поесть, чем допустим сделать что-то другое хорошее для себя(маникюр например).

Начните осознанно мыслить прежде чем тащить что-то в рот. Прочувствуйте свой организм. Задайтесь вопросом - а надо ли это мне? или я просто хочу почувствовать вкус? а может живот и так уже раздут? чувствуете ли тяжесть, голод? не желание что-то слопать пока никто не видит, а естесственный голод - потребность.

На времена года это никак не влияет, только из за обстановки вокруг.

Благодарю за советы! ваза с яблоками на виду - помогает. как говориться хочешь есть - сьешь яблочко. а не хочешь яблочко - значит не хочешь есть.

7 октября 2016, 10:02