Девочки, которые замаются с Джиллиан Майклз, прошу вашего внимания))
Очень нужен пинок, чтобы продолжала дальше))) Я хоть и заставляю себя каждый день это делать, но энтузиазм поубавился немного. Единственное, что радует, так это кожа подтянулась и прессик вырисовывается с утра)))) По объемам и по весу ничего не ушло, но это пока) Я сейчас на 2 уровне, сегодня будет 5 день тренировок)) Дайте мотивации своей)
Заметки
Девочки, которые замаются с Джиллиан Майклз, прошу вашего внимания))
00 5 апреля 2016, 11:53 | Комментарии: 2
Нужна помощь продвинутых)))
00Девочки, вчера начала второй уровень с Джимллиан. Первый уровень прошел успешно, кожа подтянулась, но изменений в весе и объемах нет. Что я делаю не так? Посмотрите мой рацион,может я что-то не то вообще ем??? Почему я не худею?
2 апреля 2016, 07:34 | Комментарии: 6
Второй уровень Джиллиан приближается.
00Сегодня начнется 2 уровень с Джиллиан Майклс.
Завтра сделаю замеры. Мне кажется пока ничего не ушло, но кожа подтянулась — это факт. Руки не опускаю… заставляю себя не опускать руки!!! я же сильная! а потому добьюсь своей цели! тем более 10 дней для результатов от тренировок — это капец как мало!
1 апреля 2016, 13:04 | Комментарии: 3
результат реальный только после месяцев 3х виден, особенно пресс))) вот тогда ахнешь от счастья! 
Продолжаем!
00Сегодня последний день 1 уровня в 30-дневном курсе с Джиллиан. Вчера уже стала понимать, что привыкла к нагрузкам из первого уровня, стала меньше выдыхаться. Но! теперь ноют коленочки мои(((( вот как на погоду бывает ноют суставы, вот так же. Завтра сделаю выходной и 1 апреля начну 2 уровень!
Купила крем Чистая линия «Моделирующий силуэт», мажу им бедра, попу и живот с руками. Сперва жесткой щеткой растираю кожу до красноты, потом на руку немного крема и несколько капель грейпфрутового масла и наношу на кожу, далее массаж банкой силиконовой, сверху пленка и лосины одеваю, а потом начинаю тренить. Холодок чувствую от крема, а потом покалывание.
сегодня последний день 1 уровня в 30-дневном курсе с Джиллиан.
Меню на сегодня такое:
Завтрак — овсяная каша на воде (в сух.виде-40 гр.) с бананом и яблоком. Сыр 40 гр, кофе.
Перекус — арахис 25 гр.
Обед — Омлет с овощами (200 гр.), салат из капусты.
Перекус — творог 200 гр. или кефир
Ужин — путассу под овощным маринадом — 80 гр.
Кефир.
30 марта 2016, 07:42 | Комментарии: 4
Как же хочется проснутся в весе 55 кг.!
00Как же хочется( я прям не могу((( смотрю свои фотки прошлогодние и чуть ли не сгрызаю себя от ненависти, от распущенности((((
Мне почему-то кажется,что мой обмен вещест очень преочень медленный. Как его можно разогнать?
29 марта 2016, 12:53 | Комментарии: 11
Комментарии
hjltcrj
...А у меня уже есть кубики))))))))))) (низнаю, сойдёт ли для мотивации)....я каждый день стараюсь делать упражнения на пресс, вернее у меня комплекс упражнений на пресс, который я узнала на тренеровке, и делаю так каждый день, и хотя у меня после родов растянута кожа была, она у меня подтянулась идеально и видны кубики..) Моя мотивация- это мой муж и дочка, очень хочу быть для них самой самой, чтоб они гордились мной)
5 апреля 2016, 14:26
sandra-k
7 способов мотивировать себя к спорту
1. Посмотри на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подпрыгни – так ты увидишь свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но и помогает понять, над чем конкретно нужно работать.
Показать полностью…
Показать полностью…
2. Запиши результаты первой тренировки. После первой тренировки зафиксируй свои результаты в блокноте или смартфоне. Через два месяца сделай то же самое и сравни цифры. Осознав свой прогресс, люди начинают заниматься в два раза интенсивнее.
3. Научись верить зеркалу, а не весам. Когда ты качаешь мышцы, ты работаешь не на похудение, а на «качество» тела. Оно может стать подтянутым и упругим, но вес при этом не изменится или даже чуть увеличится, потому что мышечная масса тяжелее жира.
4. Найди альтернативу. Если у тебя нет времени ходить в фитнес-клуб, купи коврик, DVD-программу и занимайся дома.
5. Заведите блог. Поставь себе цель – посетить 30 классов йоги за 30 дней или пробежать десятикилометровый марафон – и предложи друзьям следить за твоими успехами в блоге.
6. Начни бегать. Тем, кто никак не может определиться с подходящим ему видом фитнеса, рекомендуем начать с элементарных пробежек. Причем по улице. Чем больше кислорода поступает в твои легкие во время тренировки, тем больше калорий ты сжигаешь. Пробежка может длиться от 20 минут до часа. Чередуй пять минут размеренного бега трусцой и одну минуту ускоренного. Такой ритм сжигает больше калорий и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
7. Чередуй персональные и групповые занятия. Оптимальный режим: три через одно. Командная работа мотивирует и придает энергии.
Вот, попалось на глаза )))
5 апреля 2016, 18:31