Девочки, которые замаются с Джиллиан Майклз, прошу вашего внимания))
Девочки, которые замаются с Джиллиан Майклз, прошу вашего внимания))
Очень нужен пинок, чтобы продолжала дальше))) Я хоть и заставляю себя каждый день это делать, но энтузиазм поубавился немного. Единственное, что радует, так это кожа подтянулась и прессик вырисовывается с утра)))) По объемам и по весу ничего не ушло, но это пока) Я сейчас на 2 уровне, сегодня будет 5 день тренировок)) Дайте мотивации своей)
5 апреля 2016, | Комментарии: 2
Комментарии
hjltcrj
...А у меня уже есть кубики))))))))))) (низнаю, сойдёт ли для мотивации)....я каждый день стараюсь делать упражнения на пресс, вернее у меня комплекс упражнений на пресс, который я узнала на тренеровке, и делаю так каждый день, и хотя у меня после родов растянута кожа была, она у меня подтянулась идеально и видны кубики..) Моя мотивация- это мой муж и дочка, очень хочу быть для них самой самой, чтоб они гордились мной)
5 апреля 2016, 14:26
sandra-k
7 способов мотивировать себя к спорту
1. Посмотри на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подпрыгни – так ты увидишь свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но и помогает понять, над чем конкретно нужно работать.
Показать полностью…
Показать полностью…
2. Запиши результаты первой тренировки. После первой тренировки зафиксируй свои результаты в блокноте или смартфоне. Через два месяца сделай то же самое и сравни цифры. Осознав свой прогресс, люди начинают заниматься в два раза интенсивнее.
3. Научись верить зеркалу, а не весам. Когда ты качаешь мышцы, ты работаешь не на похудение, а на «качество» тела. Оно может стать подтянутым и упругим, но вес при этом не изменится или даже чуть увеличится, потому что мышечная масса тяжелее жира.
4. Найди альтернативу. Если у тебя нет времени ходить в фитнес-клуб, купи коврик, DVD-программу и занимайся дома.
5. Заведите блог. Поставь себе цель – посетить 30 классов йоги за 30 дней или пробежать десятикилометровый марафон – и предложи друзьям следить за твоими успехами в блоге.
6. Начни бегать. Тем, кто никак не может определиться с подходящим ему видом фитнеса, рекомендуем начать с элементарных пробежек. Причем по улице. Чем больше кислорода поступает в твои легкие во время тренировки, тем больше калорий ты сжигаешь. Пробежка может длиться от 20 минут до часа. Чередуй пять минут размеренного бега трусцой и одну минуту ускоренного. Такой ритм сжигает больше калорий и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
7. Чередуй персональные и групповые занятия. Оптимальный режим: три через одно. Командная работа мотивирует и придает энергии.
Вот, попалось на глаза )))
5 апреля 2016, 18:31