Ksuhapopik

График

Заметки

ни одного, так другое

00

опять у меня зал под запретом, так как забиваю руку{#:D}  ахахах он мне уже во сне снится) попаду туда только через неделю, две(((

18 июня 2015, 12:50 |  Комментарии3
ни одного, так другоеhttps://dietadiary.com/blog/149917/177604

1

00

всем привеееееееет)))

6 июня пошла в зал, это было 24 дня со дня операции. потоптала на степпере, поприседала, покачала попу))) сейчас хожу еле-еле, корячусь, как старая бабушка{#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/&gt<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/>} как же я скучала по этой боли)))

очень смеялась, когда делала сгибание ног стоя. раньше одной ногой поднимала 25кг, в этот раз 5кг для меня были мега тяжелыми{#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/&gt<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/><img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/>))}

сначала эллипс 10мин, потом степ 10мин

приседания 50раз

гиперэкстензия+разведение ног в тренажере 3 подх

отведение ноги назад с утяжелителями  4х20

сгибание ног стоя 5кг 3х15 {#hihi}

степ 20мин

сегодня сижу на работе, жду завтрашнего дня, когда побегу в зал{#love}

завтра в планах провести замеры, зафиксировать вес иии все это дело отслеживать каждую неделю. вчера выяснила, что мне противопоказана работа с железом, так как у меня слабое сердце{#bay} теперь работа либо со своим весом, либо с очень малым.

а еще в планах проводить растяжку! ежедневно! удачи мне))

по прежнему аппетита нет(

  1. овсянка+протеин+мюсли+молоко 0,5
  2. омлет+овощи+масло
  3. грудка+овощи+масло
  4. грудка+овощи

9 июня 2015, 14:48 |  Комментарии2
1https://dietadiary.com/blog/149917/176347

ааа

00

подруга меня заразила, теперь болею( пью горячий чаек с медом{#tongue2} завтра наконец выхожу на работу, как обычно затариваюсь едой с контейнерами) не знаю, осилю ли 5 приемов за день, а то из-за жары стала есть меньше

выкладываю фото, как и обещала)))

на первом лифчик с пуш-апом, на втором топ без подкладок

30 мая 2015, 22:59 |  Комментарии13
аааhttps://dietadiary.com/blog/149917/174872

уляля

00

была сегодня у доктора на перевязке, тот сказал, что все хорошо и уже могу идти в зал{#yahoo} главное, тренироваться в компрессионном белье) урааа я иду на поправку) так что через недельку-две бегу прокачивать ноги))))))))) через дней 5 уже выйду на работу) счастливая я

25 мая 2015, 11:59 |  Комментарии6
уляляhttps://dietadiary.com/blog/149917/174049

однако здравствуйте

00

уиииии я пришла в себя{#yahoo} 9 день после операции) живу без тренировок, зато теперь с новыми сисями{#:D} надеюсь через месяц попаду в зал и буду прокачивать ноги)))

живу теперь с подругой, режимим вместе, жить стало намного проще{#dance4}

22 мая 2015, 19:57 |  Комментарии9
однако здравствуйтеhttps://dietadiary.com/blog/149917/173696

Мои рецепты

Admin Area