всем привеееееееет)))

6 июня пошла в зал, это было 24 дня со дня операции. потоптала на степпере, поприседала, покачала попу))) сейчас хожу еле-еле, корячусь, как старая бабушка как же я скучала по этой боли)))

очень смеялась, когда делала сгибание ног стоя. раньше одной ногой поднимала 25кг, в этот раз 5кг для меня были мега тяжелыми

сначала эллипс 10мин, потом степ 10мин

приседания 50раз

гиперэкстензия+разведение ног в тренажере 3 подх

отведение ноги назад с утяжелителями  4х20

сгибание ног стоя 5кг 3х15 

степ 20мин

сегодня сижу на работе, жду завтрашнего дня, когда побегу в зал

завтра в планах провести замеры, зафиксировать вес иии все это дело отслеживать каждую неделю. вчера выяснила, что мне противопоказана работа с железом, так как у меня слабое сердце теперь работа либо со своим весом, либо с очень малым.

а еще в планах проводить растяжку! ежедневно! удачи мне))

по прежнему аппетита нет(

1. овсянка+протеин+мюсли+молоко 0,5
2. омлет+овощи+масло
3. грудка+овощи+масло
4. грудка+овощи

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?