Дневник питания

2 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1430.00	157.20	39.74	47.76	132.50	1176.10
14:36	Яйцо варёное без скорлупы	70.00	8.77	6.93	0.53	52.50	99.40
15:16	Горошек консервированный	100.00	5.00	0.30	10.70	80.00	66.00
16:33	Перец жёлтый сладкий	200.00	2.60	0.00	11.40	0.00	54.00
22:12	Творог 5.5 домик в деревне	340.00	29.24	18.70	11.90	0.00	333.20
22:13	Ряженка 2.5	150.00	4.43	3.80	6.32	0.00	78.00
22:47	Творог 0.1домик в деревне	170.00	17.00	0.17	5.95	0.00	93.50
22:49	Куриная грудка сырая	400.00	90.16	9.84	0.96	0.00	452.00
	Итого	1430.00	157.20	39.74	47.76	132.50	1176.10

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1899.00	189.01	32.86	83.76	539.53	1392.47
13:17	Клубника	200.00	1.60	0.80	16.60	169.40	70.00
13:17	Отруби ржаные очищенные	40.00	4.88	1.36	3.48	0.00	66.80
13:17	Молоко 2,5 %	54.00	1.51	1.35	2.54	48.60	28.62
13:17	мед	10.00	0.08	0.00	8.15	0.00	30.90
17:37	Минтай вареный	300.00	52.80	3.00	0.00	0.00	240.00
17:37	Семечки подсолнечные	20.00	5.40	9.80	1.70	0.00	116.20
17:37	Яйцо варёное без скорлупы	100.00	12.53	9.90	0.76	75.00	142.00
17:37	Яблоки	285.00	1.14	0.00	32.21	246.53	131.10
17:37	Творог 1%	180.00	29.34	1.80	2.34	0.00	142.20
17:38	Творог 1%	460.00	74.98	4.60	5.98	0.00	363.40
17:38	Стручковая фасоль	250.00	4.75	0.25	10.00	0.00	61.25
	Итого	1899.00	189.01	32.86	83.76	539.53	1392.47

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1129.00	104.41	28.45	70.25	347.95	942.13
17:01	Стручковая фасоль	200.00	3.80	0.20	8.00	0.00	49.00
17:01	Яблоки	180.00	0.72	0.00	20.34	155.70	82.80
17:01	Минтай вареный	200.00	35.20	2.00	0.00	0.00	160.00
17:01	Груша	134.00	0.54	0.00	14.34	117.25	56.28
17:02	хлебцы с семечками	30.00	2.49	1.50	21.30	0.00	101.40
17:02	Яйцо варёное без скорлупы	100.00	12.53	9.90	0.76	75.00	142.00
17:02	Творог 1%	260.00	42.38	2.60	3.38	0.00	205.40
17:02	Семечки подсолнечные	25.00	6.75	12.25	2.13	0.00	145.25
	Итого	1129.00	104.41	28.45	70.25	347.95	942.13

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	940.00	105.37	10.15	135.62	228.00	1031.10
11:55	Банан	300.00	4.50	0.00	67.20	222.00	273.00
11:56	Творог 1%	540.00	88.02	5.40	7.02	0.00	426.60
11:56	Геркулес хлопья	50.00	6.55	3.10	32.85	6.00	177.50
13:09	Хлебцы хрустящие "dr. korner гречневые" с витаминами	50.00	6.30	1.65	28.55	0.00	154.00
	Итого	940.00	105.37	10.15	135.62	228.00	1031.10

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1263.00	126.06	38.00	147.31	280.60	1428.31
Завтрак
08:00	Молоко 2,5 %	50.00	1.40	1.25	2.35	45.00	26.50
08:00	Гречка (крупа)	50.00	6.30	1.65	32.00	0.00	165.00
10:44	Хлебцы хрустящие "dr. korner гречневые" с витаминами, 100г	20.00	2.52	0.66	11.42	0.00	61.60
	Итого	120.00	10.22	3.56	45.77	45.00	253.10
Второй завтрак
11:00	Семечки подсолнечные	45.00	12.15	22.05	3.83	0.00	261.45
11:07	Яйцо варёное без скорлупы	53.00	6.64	5.25	0.40	39.75	75.26
11:16	Морковь	90.00	1.17	0.09	6.30	79.65	29.70
11:17	фасоль красная натуральная бобовая страна	110.00	6.71	0.00	16.39	0.00	92.40
11:17	хлопья 5 злаков	50.00	5.50	1.65	32.00	0.00	170.00
11:19	Мёд	5.00	0.04	0.00	4.02	0.00	15.70
14:48	Банан	130.00	1.95	0.00	29.12	96.20	118.30
15:00	Брокколи	200.00	5.40	0.80	4.80	20.00	48.00
	Итого	683.00	39.56	29.84	96.86	235.60	810.81
Полдник
17:00	Минтай вареный	100.00	17.60	1.00	0.00	0.00	80.00
	Итого	100.00	17.60	1.00	0.00	0.00	80.00
Ужин
19:00	Творог 1%	360.00	58.68	3.60	4.68	0.00	284.40
	Итого	360.00	58.68	3.60	4.68	0.00	284.40