Хорошего ничего написать не могу. Эти дни ничего не писала, была не дома. Да и совсем не хотелось писать, так как ела лишнее... Эх... Совсем не люблю себя что ли? Не хочется вечно жить на этом сайте, хочется достичь цели и написать финальную заметку. До 11 января еще осталось время - 87 дней.
Misha.
All you have is your fire,
And the place you need to reach.
Don't you ever, tame your demons,
Always keep them on a leash.
Заметки
День 45, 46, 47, 48
00 15 октября 2016, 15:32 | Комментарии: 4
День 39.
00Вес: 66,8 кг
Пока все в порядке, вес все же движется. И еще одну отметку в моей линейке я достигла
Сегодня тренажерный зал и мой любимый жим платформы - в последнее время полюбила это упражнение в отличии от приседаний, которые разлюбила. Добавляю вес на штанге и коленки гуляют как им вздумается... Поэтому пока с пустой штангой пытаюсь технику отработать.
6 октября 2016, 08:03 | Комментарии: 2
День 37.
00Сегодня тренажерный зал в планах, ну и питание как обычно. Вчера снова не устояла перед огромным сочным яблоком Такое удовольствие! Предложи мне сейчас конфету или яблоко - я бы, наверное, выбрала яблоко. Хотя от сладкого у меня обычно сносит крышу! Если сьем чуть-чуть, то уже остановлюсь через несколько дней, опухшая и депрессивная. Но! Сейчас яблочки
4 октября 2016, 08:19 | Комментарии: 1
День 34.
00Кажется у меня скоро будет собачка Давно хотела, всегда сомневаюсь. А тут так сильно захотелось, что уже ездила смотреть малышей. Через неделю будут раздавать. В предвкушении как буду подолгу с ним гулять, везде с собой брать. Всегда хотелось собаку-компаньона, чтобы всегда рядом со мной. И все равно очень переживаю - это для меня серьезный шаг! Кроме меня его никто не выгуляет и не присмотрит, и не воспитает, и не покормит. Вся ответственность на мне. Надеюсь, я буду хорошей мамой
1 октября 2016, 08:06 | Комментарии: 1
День 31.
00Как приятно просто чувствовать себя счастливой... Без особых причин или важных событий. Такое тихое счастье, когда ты в гормонии с собой, с окружающим миром. Когда то, что происходит вокруг, соответствует тому, что происходит внутри. Холодный сентябрь с иногда выглядывающим солнцем, желтеющие листья, грустные тучи... Я могу часами ходить улицами, иногда заглядывая в кафе на кофе. Или сидеть дома, запалить свечи, забраться под плед с книгой Стивена Кинга. А по утрам The Beatles. Простое такое счастье...
28 сентября 2016, 08:10 | Комментарии: 4
Комментарии
Руст
А цель какая?
15 октября 2016, 16:03
Ира-ХД
У вас в рационе очень мало жиров. Гораздо ниже физиологической нормы. Жиров бояться не надо. Толстеют вовсе не от жиров. Я, например, свои первые 2 кг потеряла на кето-диете и без всякой физкультуры. Я не рекламирую эту диету - жировую (хотя там вес уходит очень быстро - на жирах).. Но считаю, что переизбыток также опасен.
Норма правильных жиров 1 г на кг тела. То есть вам 70 каждый день. И лучше рыбий жир. Я у себя не пишу, но прилично ем Омега-3 (из лосося). Все дело в том, что эти жиры, наборот, способствуют похудению. Кроме того, жир необходим для производства сурфактанта и стабильной работающей гормональной системы, мембраны клеток.... ну и т.д... Подробнее смотрите К.Б. Заболотный "Технологии здоровья" (1-3 курсы мед.института)... кажется, 3 или 4 лекция.
Ну переизбыток белков и жиров - это тоже плохо. Это все доп.работа для почек и печени.
Слаботь, вероятно, от недобора калорий. Поэтому хочется "лишнее".
Вяленький метаболизм, недостаток жизненно важных веществ.. организм в напряге и дефиците.. а тут его еще худеть заставляют.
По белку, конечно, раз в тренажерке, то 1,5 надо.. Хотя это для качков. Ну я тоже много белка беру - тоже железки таскаю, хотя и не очень активно (дома) - мне метаболизм еще раскручивать и раскручивать..
15 октября 2016, 17:03
Misha.
Цель - убрать лишний жирок, а потом еще и мышц наростить где надо
15 октября 2016, 18:31
Misha.
Да, я тоже Омега3 принимаю, в рацион не вношу просто. Кето-диета - хорошая вещь, я тоже её пробовала как-то, но считаю её лучше использовать когда уже при обычном рационе вес не уменьшается. Кетоз долго вредно терпеть, им лучше под конец подсушиваться
15 октября 2016, 18:37