БЖУ ЭЛЛИК №1
ОСНОВНОЙ ОБМЕН .1368,28 60МИН(ЖИРОСЖИГАЩИЙ ТЕМП)
В РАБОЧИЙ ДЕНЬ-1141,93(МИН891,93МАК1241,93) (5 ИНТЕРВАЛОВ:1 МИН МАКСИМУМ,
БЕЛКИ = 66,89 -108,66 2 МИН ЛЕГКАЯ АКТИВНОСТЬ)
ЖИРЫ=14,86-27,59 ЭЛЛИК №2
УГЛЕВОДЫ=100,3-155,24 60 МИН(ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ ТЕМП)
В ДНИ ТРЕНЕРОВОК-1388,2(МИН1138,22МАКС1488,22)
БЕЛКИ=85,36-130,21
ЖИРЫ= 18,97-33,07
УГЛЕВОДЫ=128,04-186,20

В РАБОЧИЕ ДНИ: В ДНИ ТРЕНЕРОВОК:

Коридор похудения Коридор похудения

Быстрый сброс веса: Быстрый сброс веса:
1060.50 — 1287.75 ккал 1215.16 — 1475.55 ккал
Безопасное похудение: Безопасное похудение:
1287.75 — 1439.25 ккал 1475.55 — 1649.14 ккал
Поддержание веса: Поддержание веса:
1439.25 — 1590.75 ккал 1649.14 — 1822.74 ккал

Дневник питания

9 мая 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	931.00	67.25	174.06	24.88	0.00	1927.85
06:27	Паштет из печени на сливках	60.00	8.94	10.56	3.66	0.00	135.36
06:28	Масло сливочное 72,5%	25.00	0.20	18.13	0.33	0.00	152.75
06:31	Сметана 20%	50.00	1.25	10.00	1.70	0.00	102.00
06:31	Карбанат жареный	80.00	12.56	23.20	0.00	0.00	259.60
06:31	Окорочка жаренные	120.00	31.68	6.96	0.12	0.00	191.04
06:32	Сало свиное	50.00	0.70	46.40	0.00	0.00	420.50
06:33	Печенье соборное	51.00	7.24	33.05	8.77	0.00	348.99
	Итого	436.00	62.57	148.30	14.58	0.00	1610.24
Второй завтрак
12:28	Топлёное масло (гхи)	25.00	0.00	25.00	0.00	0.00	225.61
13:48	Кето кабачки	100.00	0.60	0.30	3.60	0.00	24.00
13:51	Салат зеленый (09.05.2017)	320.00	3.18	0.36	5.35	0.00	54.00
	Итого	445.00	3.78	25.66	8.95	0.00	303.61
Полдник
17:06	Кето капуста белокочанная	50.00	0.90	0.10	1.35	0.00	14.00
	Итого	50.00	0.90	0.10	1.35	0.00	14.00

8 мая 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	943.00	98.36	119.22	25.39	198.90	1564.53
Второй завтрак
11:20	Авокадо	60.00	1.20	12.00	4.44	0.00	124.80
11:20	Сыр российский	51.00	11.73	14.79	0.00	0.00	185.64
11:21	Урбеч льняной	5.00	0.90	2.10	0.08	0.00	22.80
11:59	Окорочка жаренные	100.00	26.40	5.80	0.10	0.00	159.20
12:00	Паштет из печени на сливках	30.00	4.47	5.28	1.83	0.00	67.68
12:00	Хлебцы льняные	23.00	6.30	3.52	1.89	0.00	63.66
12:02	Сметана 20%	50.00	1.25	10.00	1.70	0.00	102.00
12:23	Салат красный (16.04.2017)	375.00	3.21	0.42	11.48	198.90	68.00
13:15	Печенье соборное	19.00	2.70	12.31	3.27	0.00	130.02
13:19	Рулет из шкуры с легким	200.00	40.20	23.00	0.60	0.00	370.00
13:19	Топлёное масло (гхи)	30.00	0.00	30.00	0.00	0.00	270.73
	Итого	943.00	98.36	119.22	25.39	198.90	1564.53

7 мая 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2068.00	198.60	242.93	55.16	149.25	3210.52
07:50	Кето печенье кокосовое на подсолнечной муке	82.00	9.27	34.77	4.84	0.00	383.02
	Итого	82.00	9.27	34.77	4.84	0.00	383.02
Завтрак
08:03	Сыр российский	50.00	11.50	14.50	0.00	0.00	182.00
	Итого	50.00	11.50	14.50	0.00	0.00	182.00
Второй завтрак
12:05	Кето помидоры	111.00	1.22	0.22	2.66	0.00	26.64
12:40	Сыр российский	48.00	11.04	13.92	0.00	0.00	174.72
13:34	Окорочка жаренные	120.00	31.68	6.96	0.12	0.00	191.04
13:35	Салат зеленый (16.04.2017)	375.00	3.72	0.11	12.95	112.25	63.10
13:35	Хлебцы льняные	30.00	8.22	4.59	2.46	0.00	83.04
13:36	Шкура свиная отварная	120.00	19.44	14.40	0.00	0.00	207.36
13:36	Сало свиное	40.00	0.56	37.12	0.00	0.00	336.40
13:36	Яйца	50.00	6.35	5.75	0.35	37.00	78.50
13:37	Каймак	50.00	3.05	11.75	0.55	0.00	120.00
13:38	Топлёное масло (гхи)	25.00	0.00	25.00	0.00	0.00	225.61
13:39	Крылья запеченые	120.00	33.36	12.84	0.72	0.00	252.48
13:39	Сметана 20%	50.00	1.25	10.00	1.70	0.00	102.00
13:49	Сердце свиное жареное с аджикой	150.00	33.75	7.50	6.60	0.00	204.60
	Итого	1289.00	153.64	150.16	28.11	149.25	2065.49
Обед
14:08	Печенье соборное	28.00	3.98	18.14	4.82	0.00	191.60
	Итого	28.00	3.98	18.14	4.82	0.00	191.60
Ужин
18:49	Кето редис	110.00	1.32	0.11	1.98	0.00	22.00
20:45	Хлебцы льняные	29.00	7.95	4.44	2.38	0.00	80.27
20:46	Масляный десерт с льняным семьям	30.00	2.79	20.01	4.38	0.00	203.64
20:47	Кето огурцы	200.00	1.60	0.20	3.00	0.00	28.00
20:48	Грибы шампиньоны	150.00	4.05	0.60	0.75	0.00	25.50
20:49	Капуста цветная замороженная "Дарус"	100.00	2.50	0.00	4.90	0.00	29.00
	Итого	619.00	20.21	25.36	17.39	0.00	388.41

6 мая 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1403.00	102.71	178.87	17.72	37.00	2133.25
06:45	Топлёное масло (гхи)	30.00	0.00	30.00	0.00	0.00	270.73
06:45	Сельдь консервы т.ч.н	168.00	20.16	9.24	0.00	0.00	168.00
	Итого	198.00	20.16	39.24	0.00	0.00	438.73
Обед
14:56	Шкура свиная отварная	100.00	16.20	12.00	0.00	0.00	172.80
14:56	Творожное зерно в сливках Простоквашино	100.00	9.00	7.00	2.40	0.00	109.00
14:57	Хлебцы льняные	30.00	8.22	4.59	2.46	0.00	83.04
14:57	Карбанат жареный	50.00	7.85	14.50	0.00	0.00	162.25
14:57	Сало свиное	40.00	0.56	37.12	0.00	0.00	336.40
14:57	Яйца	50.00	6.35	5.75	0.35	37.00	78.50
14:58	Кето печенье кокосовое на подсолнечной муке	30.00	3.39	12.72	1.77	0.00	140.13
14:58	Сельдь консервы т.ч.н	185.00	22.20	10.18	0.00	0.00	185.00
14:59	Масло сливочное 82,5%	30.00	0.17	24.75	0.24	0.00	224.40
15:00	Кето огурцы	200.00	1.60	0.20	3.00	0.00	28.00
15:00	Кето помидоры	100.00	1.10	0.20	2.40	0.00	24.00
15:00	Кето укроп	20.00	0.50	0.10	0.70	0.00	8.00
15:00	Кето лук перо	20.00	0.26	0.02	0.40	0.00	4.00
15:01	Кето редис	100.00	1.20	0.10	1.80	0.00	20.00
15:01	Сметана 20%	50.00	1.25	10.00	1.70	0.00	102.00
15:54	Грибы шампиньоны	100.00	2.70	0.40	0.50	0.00	17.00
	Итого	1205.00	82.55	139.63	17.72	37.00	1694.52

5 мая 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1092.00	119.97	160.18	22.58	126.30	2030.72
06:48	Кето помидоры	85.00	0.94	0.17	2.04	0.00	20.40
	Итого	85.00	0.94	0.17	2.04	0.00	20.40
Второй завтрак
12:43	Карбанат жареный	67.00	10.52	19.43	0.00	0.00	217.42
12:43	Сало свиное	68.00	0.95	63.10	0.00	0.00	571.88
12:44	Яйца	45.00	5.72	5.18	0.32	33.30	70.65
12:44	Свинной окорок жаренный мой	150.00	28.65	19.80	1.95	0.00	301.20
12:44	Кето печенье кокосовое на подсолнечной муке	48.00	5.42	20.35	2.83	0.00	224.21
12:45	Хлебцы льняные	34.00	9.32	5.20	2.79	0.00	94.11
12:45	Сыр российский	30.00	6.90	8.70	0.00	0.00	109.20
12:45	Творожное зерно в сливках Простоквашино	100.00	9.00	7.00	2.40	0.00	109.00
12:46	Редис	100.00	1.20	0.00	4.10	93.00	20.00
12:46	Огурец	200.00	1.60	0.00	6.00	0.00	30.00
12:46	Оливки зеленые без косточки	15.00	0.15	2.55	0.00	0.00	23.85
12:47	Окорочка жаренные	150.00	39.60	8.70	0.15	0.00	238.80
	Итого	1007.00	119.03	160.01	20.54	126.30	2010.32

василина павленко

Заметки

НАЧИНАЕМ ВСЕ СНОВО 12.07.2015

Комментарии

Комментарии

Комментарии

16.04 день 94

Комментарии

15.04 ДЕНЬ 93

Комментарии

Дневник питания

9 мая 2017

8 мая 2017

7 мая 2017

6 мая 2017

5 мая 2017

Мои рецепты

Оглавление

Прочее