БЖУ ЭЛЛИК №1
ОСНОВНОЙ ОБМЕН .1368,28 60МИН(ЖИРОСЖИГАЩИЙ ТЕМП)
В РАБОЧИЙ ДЕНЬ-1141,93(МИН891,93МАК1241,93) (5 ИНТЕРВАЛОВ:1 МИН МАКСИМУМ,
БЕЛКИ = 66,89 -108,66 2 МИН ЛЕГКАЯ АКТИВНОСТЬ)
ЖИРЫ=14,86-27,59 ЭЛЛИК №2
УГЛЕВОДЫ=100,3-155,24 60 МИН(ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ ТЕМП)
В ДНИ ТРЕНЕРОВОК-1388,2(МИН1138,22МАКС1488,22)
БЕЛКИ=85,36-130,21
ЖИРЫ= 18,97-33,07
УГЛЕВОДЫ=128,04-186,20

В РАБОЧИЕ ДНИ: В ДНИ ТРЕНЕРОВОК:

Коридор похудения Коридор похудения

Быстрый сброс веса: Быстрый сброс веса:
1060.50 — 1287.75 ккал 1215.16 — 1475.55 ккал
Безопасное похудение: Безопасное похудение:
1287.75 — 1439.25 ккал 1475.55 — 1649.14 ккал
Поддержание веса: Поддержание веса:
1439.25 — 1590.75 ккал 1649.14 — 1822.74 ккал

16.04 день 94

ПИТАНИЕ-1378.06ККАЛ

СЕОДНЯ С РАБОТЫ ПРИШЛОСЬ ПЕШКОМ ЧАПАТЬ. ТРОЛЕЙБУСА НЕ БЫЛО. ТАК ЧТО ОКОЛО 8КМ Я ПРОШЛА БЫСТЫМ ШАГОМ. А БЫСТРЫЙ ШАГ БЫЛ ПОТОМУ-ЧТО ХОЛОД СОБАЧИЙ НА УЛИЦЕ И ДОЖДЬ И ЕЩЕ КАК НА ЗЛО ЗОНТ ЗАБЫЛА ДОМА СЕГОДНЯ. КОТОЧЕ ПРОМЕРЗЛА ,ЗЛАЯ. НЕ УДЕРЖАЛАСЬ И СЛОПАЛА ТВОРОГ КАК ПРИШЛА ДОМОЙ. МЕНЯ ВООБЩЕ ЧТО ТО В ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ СИЛЬНО НА ТВОРОГ ТЯНЕТ,ПРЯМ СЛЮНОЙ ИСХОЖУ КОГДА О НЕМ ДУМАЮ И ВИЖУ ЕГО. ВОТ И ПОДУМАЛА,МОЖЕТ МНЕ РАЗГРУЗ УСТРОИТЬ НА ТВОРОГЕ.

16 апреля 2015, | Комментарии: 3

16.04 день 94https://dietadiary.com/blog/139759/168292

ira-liska пишет:
Кстати, отличный разгруз получиться. У Маргариты Королёвой (диетолог) вычитала:

Вариант I. За 6 приемов съедается 600 г полужирного творога (400 ккал) + в течение дня 3 стакана несладкого чая и не менее двух литров воды.
Вариант II. 500—600 г обезжиренного творога, 60 г нежирной сметаны, 1—2 стакана отвара шиповника распределяются на 6 приемов (700 ккал).

ВОТ СПАСИБО ЗА СОВЕТ,ТАК И СДЕЛАЮ. МОЖЕТ ТОГДА И НАЕМСЯ ТВОРОГА ВДОВОЛЬ.

17 апреля 2015, 22:00

василина павленко

16.04 день 94

Комментарии